Nowe życie - DT julcziik

Creative

Dzis ocenimy forme po ciastach :D

Formy nie ma, nie było co oceniać.
Ale muszę przyznać żeś dzik! :D

Doris dzisiaj też sprawdziłam i waga stoi :D Jak taka zostanie to moooże jeszcze 3-4 miesiące i dobiję do 50-tki!


26.12.2014 DT


TRENING
A
1. Przysiady (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x7.5kg )
2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x7.5kg )
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x5kg / 10x7kg / 10x5kg / 10x7kg )
4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 8x10kg )
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg )
6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg )
DODATKOWO: #Uginanie na jednej nodze (12x7kg ((na stronę)) / 12x7kg / 12x7kg)


DIETA
1. Sernik + makowiec :D

2. Naleśniki: 60g mąka żytnia, 60g jajko, 10g kazeina, 5g wiórki kokosowe

3. 60g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, kapusta kiszona
4. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe


SUPLE
witamina C


Kolejny piękny dzień zaczęty od ciasta. Tym razem zamiast orzechowca wybrałam makowiec . Jadłam chyba ze 20 minut, bo nie chciałam w ogóle kończyć :D
Święta świętami, ale trening musiał się odbyć. Po takiej dawce jedzenia siła poszła w górę że hoho!
Zrezygnowałam z przysiadów na suwnicy i teraz szlifuję ze sztangą. Nie miałam gdzie kamery postawić, więc filmiku nie mam :(
Dalej męczę się także z podciąganiem. No cóż, łatwo nie jest, ale walczę dalej i może niedługo uda mi się podciągnąć!
Ostatnio zauważyłam, że dość późno zaczęłam wstawać. Ma to swoje plusy i minusy. Okej, w końcu się wysypiam, ale kalorie muszę nadrabiać ciastami :( Mam nadzieję, że niedługo się to unormuje, bo dziwnie się czuję wstając na godzinę, o której zwykle przygotowywałabym trzeci posiłek

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-26 20:37:36

O proszę - pięknie że się trzyma (oby u mnie efekt był odwrotny) :D
Jak można taki malutki kawałeczek ciasta jeść 20 minut ?:D
Zazdroszczę, że miałaś dziś czynną siłownię, ja niestety dopiero jutro zaatakuję swoją.

Oj malutko jesz . Ja dzik? Ostatnio jak tam się spotkaliśmy mialem 15 kg mniej ale bez przesady .

Julia dzis pozostala nadal ?;)

jbjkbb

julcziik

jbjkbb

Wino wpadło czy dwa?:D

Doris waga stoi ^^ Jutro sprawdzam ostatni raz.
PS. jak piszę takie głupoty, to znaczy, że edytuję :)


27.12.2014 DNT

MISKA
1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski
2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód
3.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao

SUPLE
witamina C

Dzisiaj z powodu wyjazdu byłam zmuszona wstać wcześniej, także na spokojnie dopięłam 5 posiłków. Na śniadanie wpadła owsianka, bo szczerze mówiąc stęskniłam się za nią. Psychika uspokojona – powracam do czystej miski :) Przez to ‘’brudne’’ jedzenie takie ssanie mi się włączyło, cały czas jestem głodna.
Jutro już na szczęście ostatni wypad do innego miasta i w końcu będę mogła grzać pupkę w domciu!

Zapraszam Was również do mojego dziennika konkursowego, gdzie znajdziecie pełny progres jaki udało mi się osiągnąć w tym miesiącu.
A tymczasem wrzucam zdjęcia. Chyba coś tam widać:)






Oraz bonusowo bicek


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-27 21:21:09

Chudo,masuj haha :D

Wiem :( Od poniedziałku leci +200 kcal