nadal

To Leslie Nielsen. Szkoda, że już nie żyje, bom go lubił. Zgadza się to on. Nie żyje ale filmy z jego udziałem bawią nadal. Chyba machał żelazem bo kawał byczka z niego było%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45adc0eb7a0b47efb0bd8f44959e63d6.jpg

Giaurnemo wracaj szybko do zdrowia. Mam nadzieje że nadal będziesz pisał mimo braku treningów bo fajnie się czyta twój dziennik. Przemek, dzięki za miłe słowa};-) Wygląda na to, że będę miał trochę więcej czasu więc myślę, że coś naskrobię od czasu do czasu}:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/685835436e724d96aaee2e6dbde62d4b.jpg

Giaurnemo co najważniejsze ta ostatnio wklejona kobitka (co tak przeszywa wzrokiem) pomimo sporej masy mięśniowej nadal jest zaj**iście kobieca... wow

Giaurnemo co najważniejsze ta ostatnio wklejona kobitka (co tak przeszywa wzrokiem) pomimo sporej masy mięśniowej nadal jest zaj**iście kobieca... wow Jest kobieca, bo ma kobiece rysy twarzy. Ja niezmiennie wierny jestem Larissie - kobieca w każdej części swojego ciała{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adc06cabc67749968656fa9755b11b8e.jpg

[...] 5. Przysiady ze obciążeniem trzymanym w dłoniach: 4x15* 6. W siadzie wznosy ugiętych nóg w kolanach: 2x30* Było nawet nieźle aczkolwiek ograniczenia (bark i żebra) nadal nie pozwalają na w miarę porządny trening. Nie mniej i tak się cieszę, że mogę cokolwiek robić. Apel do kuby_n, w załączeniu};-) [...]

[...] 2 godziny dziennie, 6 dni w tygodniu, przez ok. 30 minut, robię aeroby zaraz po ćwiczeniach z ciężarami. Nie jem tłustych posiłków, ćwiczę mój brzuch 6 dni w tygodniu, ale nadal nie widać mi na nich mięśni. Jem 3 duże wysoko proteinowe posiłki w ciągu dnia, plus piję dodatkowo 3 szejki dziennie z nisko tłuszczowym mlekiem. Te szejki mają po 91 [...]

[...] wzdłuż tułowia: 3x15 5b.Odwrotne rozpiętki: 3x15* 6. Przysiady z podwójnym dnem z obciążeniem trzymanym w dłoniach (jak poniżej): 4x15* Powolutku rozkręcam się, choć trening nadal japoński czyli "jako tako". Przysiady nawet nieźle dały popalić. Polecam! Może od przyszłego tygodnia żebra pozwolą mi położyć się na ławeczkę. Jeśli tak, to trening [...]

Rozpiska dzisiejszego treningu. 1. Ćwiczenia rehabilitacyjne na barki: 3 serie Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3/4 zakresu ruchu: 4x15-12 2. Pompki na 3 taboretach: 4x12-10 3. Rozpiętki 3/4 zakresu ruchu: 3x12* 4. Pompki na 2 taboretach: 12* Ramiona: 1a. Francuskie wyciskanie jednorącz: 3x12-10 1b. Uginanie sztangą prostą: 3x12* 2. Pompki [...]

Klatka i tricepsy "przetrzepane":-)) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 3/4 ruchu: 12* 10* 8* 8* 7* 2. Pompki na 2 taboretach: 12* 12* 10* 8* 3. Rozpiętki na ławce poziomej: 12* 12* 12* Tricepsy: 1. Pompki w oparciu o ławeczkę dłonie palcami do siebie: 12* 10* 9* 2. Francuskie wyciskanie jednorącz: 12* 10* 8* 3. Barbell Kickback: 12* 12* 12* [...]

[...] sztangą łamaną: 12*, 12* 6. W staniu wyciskanie sztangielek: 15*, 12*, 12* Do Sopotu zostało 4 dni więc muszę zdążyć z formą}:-( Fajnie mi się teraz trenuje i oby znowu nic nie stanęło na przeszkodzie by tak było nadal, wszak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70da41685be340e382c21ffd137f32ce.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-14 18:47:17

Mam podobne zdjęcia...wrzucę troche później-na razie trwa przeładowanie z aparatów i kamer na internet..... A że u mnie dziś jest 35 stopni-nadal sie sprzet przegrzewa i wyłącza.......:) Tym prof Atillą mnie zagiąłeś........8-) Domyśliłem się,że to Ty ale pytanie mnie zaskoczyło..:) Chyba mój komputer też był już zagrzany.....do tego ta czarna [...]

Mam problem z przymasowaniem (niestety). Może doczekam się też lepszego miejsca na zawodach? Janie, nie tylko ty masz problem z budowaniem masy mięśniowej. A i redukcja idzie opornie. Nijak ogrom pracy ma się do rezultatów. Ale króliczka gonimy nadal.

Valeria Ammirado-bardzo sympatyczna Miemka-oprócz oczywiście jej super body-bikini pro-szukam własnie zdjęcia ze sceny-zaraz wrzuce. O mam... Poza tym-cały czas poziom trzymam....nadal nie maja szans...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46ad8423bb9542a6861d0359062a9a4a.JPG

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10847788_10204394990613027_8604147934701162940_n.jpg?oh=d06153f7bd8a063e6982bc1be5602637&oe=55045FB2&__gda__=1426958029_7df3b5384c1981a2c536b9badfb09d29 Giaurnemo-nudno????? Bardzo wiele się działo i nadal dzieje-tylko tam nie zaglądasz...:)

[...] Giaurnemo-nudno????? Bardzo wiele się działo i nadal dzieje-tylko tam nie zaglądasz...:) Masti, wyglądasz jak I Sekretarz wiadomej partii przyjmujący pochód 1-majowy;-D Zaglądam tylko tam gdzie jest coś co mnie [...]

[...] Giaurnemo-nudno????? Bardzo wiele się działo i nadal dzieje-tylko tam nie zaglądasz...:) Masti, wyglądasz jak I Sekretarz wiadomej partii przyjmujący pochód 1-majowy;-D tylko tamtemu włoski stały ,a Mastiemu leżą:):)

Poczekajmy, niech coś skrobnie. Jeśli o mnie chodzi to 60kg nadal do wyciśnięcia. Jeśli do 21 marca nikt nie wyciśnie to jakieś połowiczne rozwiązanie trzeba będzie znaleźć, chociażby to które napisałeś. Jednak jeśli tak miałoby być to te 50kg wycisnę jeszcze raz, jak dam radę ;-)

No szkoda, że tak niespodziewanie zdechło. Nadal, uważam, że kulaszki Cie zatarły, przecież na sam koniec jechaliśmy podobnym treningiem, no może ja nie trzepałem tylu singli. Z drugiej strony, mnie też nie udało się wycisnąć 150kg, tłumaczę to sobie zbyt krótkim czasem %-) Przez złamanie i wcześniejszy finał, mój program trwał tylko 3 a nie 4ry [...]

MaGor do Twojego planu biegania wyłącznie szybko pasuje jak nic bieżnia - to jest to co Xzaar pisał - musisz dać rade i tyle, jeśli w planach masz nadal siłownię - z reguły mają tam bieżnie i ja bym to połączył (jako mocne rozgrzewki), ustawiasz poniżej 5 min i wiesz, że trzymasz założone tempo :-)

Im lepiej jestem wytrenowany, tym mniej musze trenowac, by nadal osiagac jaki taki progres. Jednak aby dojsc do tego momentu, trzeba bylo wlozyc mnostwo pracy w budowe bazy tlenowej i miesniowej ( nie mylic z masa ) i do tego potrzebne bylo pokonywanie znacznych dystansow. To się podobno nazywa mutowaniem organizmu ;-) [...]