[...] brac je ze wzgledu na to ze z biegiem czasu zaczełem sie zle czuc ... Do tej pory jestem ciagle senny a powinno mnie pobudzac , i wiecznie zamulony nie wiem czy to jest spowodowane wlasnie przez ten suplement ... jezeli ktos mogł by mi pomuc to prosze o odp Tak nawiasem mowiac juz go nie biore od 3 dni a nadal czuje sie niezadobrze ...
[...] puścić gryf. od razu po przyjściu zacząłem się smarować maściami, jeść Arthrostop i galaretki. myślałem że sobie może tylko nadciągłem i że przejdzie ale jednak dzisiaj nadal ból się utrzymuje z tym że tylko wtedy gdy podnoszę rękę do góry (tak jak do ćwiczenia unoszenie hantli bokiem). co polecalibyście mi zrobić? dodam że jestem w 2 [...]
Piszę ten post gdyż sam doświadczyłem zjawiska zwanego "wiarą w siebie". Gdy zaczynałem mając 14 lat biegi, szóstkę weidera i inne bez wiary nie było większych efektów. Od jakiegoś miesiąca uwierzyłem w siebie i prosze już w wieku prawie 15 lat podnosze 50 kg (przy wysiłku 2 razy), jestem szybszy. Nadal szukam jakiejś odpowiedniej dietki, oraz [...]
Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i ważę 62 kg, od pewnego czasu interesuję się "kulturystyką" chociaż nadal jestem zielony, gdy uzbierałem trochę kasy postanowiłem kupić sobie zestaw z ławeczką bo niestety w mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni, zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantelki i obciążenie, ale chciałbym zacząć trening na [...]
[...] stosowania odżywki, bo myślę że bez treningów nie ma sensu brać wspomagania. Moje pytanie jest następujące, czy jak odżywka poleży otwarta i nie zużyta przez 2-3 miesiące to nadal będzie nadawać się do stosowania? Jeżeli wszystko dobrze pójdzie, to do treningów wracam w połowie stycznia, i nie wiem czy kupować nowy proszek, czy ten obecny będzie [...]
Witam chciałem Wam przedstawić zdjęcia mojej małej przemiany do oceny, napiszcie czy idzie to w dobrą stronę i czy nadal lecieć z redukcją? /SFD/2017/4/2/384c122d478949f2afb2ac8e526056a4.jpg /SFD/2017/4/2/b68d77c512a7405eb6a2ca1db027a9b6.jpg /SFD/2017/4/2/33fb9de468284b81b882fa07d9409be1.jpg /SFD/2017/4/2/010664b102254868acb6f9b0625bf5a6.jpg [...]
[...] znajomego kiedyś dawno, z którym już nie mam kontaktu, że jest takie miejsce w Warszawie, że można sobie przyjść i poćwiczyć/posparować. Czy ktoś mi może powiedzieć, czy jest tak nadal, że jest takie miejsce, że 2 osoby "z ulicy" mogą przyjść i poćwiczyć? Jeśli tak, to gdzie i za ile, ewentualnie stronka/kontakt jakiś? Bardzo dziękuję za pomoc :)
[...] prezentowane przez Tajów, a nie zmodyfikowany kickboxing. Wiem, że w Warszawie funkcjonuje szkoła Muaythai Kingdom prowadzona przez byłego mistrza świata Rafała Simonidesa i od niedawna róznież przez trenera z Tajlandii https://www.youtube.com/watch?v=JJWycGRW5ZE . Czy mógłby ktoś się wypowiedzieć jak tam to wygląda, czy jest to nadal KB czy MT?
Witam.Mam ogromna prosbe czy mogłby mi ktoś ułożyc diete poniewaz sam nie potrafie chodz bardzo sie starałem... przeczytalem bardzo duzo postów dotyczacych diedy i niestety nadal nic... Cwiczę juz od ponad roku mam 16-17 lat odrzywiki jakie biore to nitrobolon II dekstoze i kreatyne.( w przyszlym tygodniu planuje kupic Mass xxl) waga : 73 wzrost : [...]
[...] lat 179cm i 83kg wagi. Chce sie wreszcie wyrzezbic jakos ladnie. Zaczalem chodzic na basen - co drugi dzien. PLywam dobrze bo kiedys trenowalem regularnie. Na silke chodze i nadal robie mase bo nie wiem jak sie rzezbic.. diete tez jakas mam kupe bialka i weglowodanow. NIe biore zadnych odzywek i koxow ;) Jak mozecie to dajcie jakis dobry [...]
[...] jakieś ciekawe artykuły o tym sporcie? 3. co sądzicie o przyszłości fitnessu sylwetkowego mężczyzn w Polsce? coraz poważniej o tym myślę ale trochę przeraża mnie to, że jest nadal tak mało popularną dyscypliną- jeśli już na zawodach kulturystycznych pojawia się ta kategoria to startuje baaardzo mało zawodników - czy są szanse, że się to zmieni?
[...] barku. Przy wznosach bokiem nie czuje barkow tylko glownie kaptury. Po paru powtorzeniach bol kapturow jest tak silny ze nie moge dobrze spompowac barkow =/ na poczatku myslalem ze kaptury sa za slabe, ale problem trwa nadal przez ponad 5 miechow, pewnie zla technike ale nie moge dojsc do tego co jest w niej nie tak, mial ktos moze taki problem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mówił mu to kulturysta widziałem tego kulturyste i na prawdę jest dobrze zrobiony waży może 150 kg a wyciska 210 na klatkę Próbowałem wytłumaczyć mu ze się zaleje jak będzie tak robił i wystarczy ze będzie brał przed spaniem a on nadal idzie w zaparte i je o 3 w nocy Co o tym sądzicie mi się wydaje ze wystarczy przed spaniem brać a wy?
[...] mam 18 lat i krzywe plecy, tzn. kifoze piersiowa, mam je wygiete do tylu. Nie zeby to bylo bardzo widac, ale jest i przeszkadza. Pomimo cwiczenia prostownikow, problem jest nadal, a plecy wyprostowaly sie nieznacznie. Zamierzam chodzic na basen i mam pytanie - czy w tym wieku da rade cos jeszcze poprawic i ile razy chodzic na basenw tygodniu ? [...]
Jak ćwiczyć, najlepiej w warunkach domowych, aby przy moich wymiarach nadal poszerzać barki i rozbudowywać klatkę piersiowa ? Ok 176 cm wzrostu / 19 Lat / 70 kg. Byłbym wdzięczny, za udzielenia rad, które coś pomogą. Pozdrawiam. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a98373ce410744869d485e5640c61034.png
niecałe 2 lata temu miałem zerwane wiazadło w kolanie, wiec wiadomo ze obie nogi były bez ruchu a potem zdjety gips , kulałem to nadal 0 ruchu, przyszła rehabilitacja pochodzilem i juz normalnie moge biegac , grac w pilke czy chodzic. Jednak ostatnio biegałem sprinty i cos mi strzeliło pod lewym udem (najprawdopodobniej naderwałem wiazadło) i [...]
Dzień dobry Piszę to w tym dziale, ponieważ ludzie tutaj są o wiele bardziej kompetentni. Dziewięć miesiący po skończeniu cyklu nadal mam słaby apetyt przez co waga mocno spadła. Jem po 2500kcal. Badania mam wszystkie w normie. Na razie nie chcę i nie mogę ingereować w hormony nawet jakimiś małymi dawkami testa. Srodki typu megace, megalia [...]
[...] a zaraz sie schowalo. Poszlam do chirurga zrobil mi punkcje, zalozyl gips na 10 dni. Po 10 dniach zebrala sie woda w kolanie z krwią i az 45 ml mi sciagneli. Poszlam do ortopedy on powiedzial ze mam uraz stawu kolanowego skokowego. Lecz nadal mam ten wysięk. Zapisal jakies tabletki, zimny spray i krioterapie ;). Czy ta woda mi sie wchlonie?
jak w temacie, chodzi o końcówki 4 i 5 palca lewej dloni, miałem wypadek i 4 palec jest o ok 1cm krótszy a 5 jest nadal zagrożony "nieprzyjęciem". zna ktoś może jakieś kliniki chirurgi które sie tym zajmują lub sam miał z tym doświadczenie?? pozdro
[...] mam takie pytanie odnosnie maki. otoz mam jakis tam przepis na ciasto z kruchym spodem. sklad spodu to m.in. maka kukurydziana z dopiskiem, ze koniecznie kukurydziana!! no i tu powstaje pytanie. z racji tego, ze kompletnie nie znam sie na makach, czy istnieje jakas inna maka, na ktora moge zamienic ta kukurydziana i spod nadal wyjdzie kruchy?
