dzieki zaraz poszukam jeszce czegos dzieki raz jeszcze ... wiem tylko ze nadal jestem zainteresowany raczej liquidem Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
WITAMY SERDECZNIE Panie Kanarek.pozwoliliśmy sobie zacytować Pańską wypowiedż na ,której dokonamy odpowiedzi. Sznowny Olimpie Chyba jednak sie Pan myli.. Jako ze ostatnio siedze troche w temacie stawow - ich budowy - naprawy - i wszystkiego co z tym zwiazane - pozwole sobie zauwazyc ze mowi Pan NIEPRAWDE !! ***ODPOWIEDŻ,CYTAT Z NASZEJ [...]
[...] "Ja wiem, że niestety polskiej firmie trudno jest zdobyć zaufanie klientów. Nad złą opinią polskich produktów pracowało wielu polskich biznesmenów i wielu pracuje nadal. " TO FAKT NIEZAPRZECALNY NIESTETY ... Fakyt faktem ze Wasza firma stala sie o wiele lepsza ostatnimi czasy ale wciaz brakuje nam Polakom wiele do szczescia .. a [...]
[...] celem jest pozbycie sie smalcu bo jest go dość troche i takie wygłodzenie sie. póki co w suplach nie zmieniam nic, jedyne co to insa bedzie po samym treningu bo tych węgli nadal mam dośc troche. Mase kończyłęm na: DT 820ww. 100t, 270b Cuta zaczynam na: DT 760ww 80-90t 270b w dnt podobnie obcinam 60ww i 10-20t było: 600ww 130t 270b w DNT [...]
[...] 15g 0g B / 15g T / 0g W / 132 kcal Ogórek zielony - NIE WLICZAM 50g 0g B / 0g T / 1g W / 5 kcal ŁĄCZNIE: 195g 34g B / 23g T / 7g W / 372 kcal Jest trochę lepiej ale nadal nie tak jak być powinno. Zapotrzebowania na kcal: 2767 kcal Białko: 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg Węglowodany: 133 g (523 [...]
[...] / 20g B / 10g T / 4g W / 186 kcal + Ogórek Białko: 291 g - 2,3 g na kg Tłuszcze: 144 g - 1,7 na kg Węglowodany: 119 g - 1,4 2534 kcal Nie wiem czy wszystko jest juz ok (nadal troszke za duzo bialka) ale i tak jest to dotychczas moja najlepiej wyliczona dieta. Kalorie wyszly mi mniej wiecej na 0 a wegle nie przekraczaja 120g 1) Wołowina [...]
[...] stronę sit ups 3x15 (końcówka szła słabo i się miotałam) odwrotne pompki - 15 10 10 (w pewnym momencie drugiej serii rozbolał mnie prawy nadgarstek i nie chciałam cisnąć) - nadal mam wrażenie, że oszukuję na tym ćwiczeniu i wychodzę do góry z ud/brzucha zamiast z samych rąk... :/ no nic, jedzenie na dziś mam całkiem spoko - postaram się wrzucić [...]
[...] (szczególnie że mi się też czasami zdarza oszukać trochę na ławce by przełamać bariery)... Ktoś mógłby powiedzieć że Kołecki jest totalnym kretynem, że z rozwalonymi plecami nadal podnosi niebotyczne ciężary... Mimo że robi to niewątpliwie supertechnicznie... Chodzi mi o to że w sporcie wyczynowym (a podnoszenie >200kg przy wadze 67kg nim [...]
Witam. Czuję się już troszkę lepiej ale nadal nie jest dobrze. Jedyna pozytywna rzecz, to że już mi apetyt wrócił i jem prawie tak jak kiedyś. Z ciekawości dzisiaj rano na wagę wskoczyłem i doznałem uczucia przerażenia z lekkim zadowoleniem.....67,6kg!! Ładnie mnie wychudziło, ale przynajmniej jest waga startowa Ciekawe jak z siłą Żebym chociaż [...]
Dzięki Cezii. Panie Janie - nie spada. Początkowo myślałem, że jak wszędzie sugerują, była to masa mięśni. Nie ćwiczyłem jakiś czas, a więc napewno na początku mięśnie rosły bez prawidłowej diety. Ale kalorie notowałem sumiennie. Jaki byłby sens w oszukiwaniu siebie samego? No więc jak to jest. Jem za mało, jem.za dużo? Chcę spróbować co się [...]
Z forum Noom wiem o osobach jedzących 600-800kcal dziennie, trenujących i nadal tyjących. Ja z innego forum wiem, ze mozna w ogole nie jesc i zyc. (nie zartuje, moge odnalezc linka)
[...] na wiele. Jak widać podbijałem kalorie orzechami. Węglowodanów niewiele weszło, chociaż nie wliczałem wszystkiego jak sałata oraz pomidory itp. Tego było trochę, ale nadal nieznacznie wpłynęłoby na całość. Ogólnie cały dzień był kiepski i czułem się źle. Muszę skupić się na wykurowaniu się. Do jutra. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]
[...] spoczynkowym. Gdy biegnę 8-9km/h odczyty nie różnią się aż tak bardzo od aplikacji. Ten sam dystans to z reguły 440-500kcal znów zależnie od dnia i intensywności. Oczywiście nadal zdaję sobie sprawę że to wartości czysto hipotetyczne i nie popadam w euforię. Ale nie oszukuję się, że spaliłem 370 kcal jeśli było połowę tego. To mnie motywuje żeby [...]
[...] Napisałem również że to dla mnie motywacja dodatkowa. Bo jak przejdę 5km spalając 200kcal wolę je przebiec kosztem 450. I taki był sens moich wypocin. Gdyby nie pulsometr nadal oszukiwałbym siebie i ćwiczył na pół gwizdka myśląc jaki jestem zayebisty...;) A w kuchni już pisałem - próbuję jak muszę i to znikome ilości. Desery robię swoje i wiem [...]
Amidoman, nie wiem czy tylko ja tego nadal nie rozumiem. Wypisz jak człowiek ile biegłeś w jakim czasie i tempie i jaką miałeś prędkość. Mam rozumieć, że łącząc spacer z żoną i robiąc od razu drugie kółko robisz w sumie 10km w 40 minut?
Kabo - z tych 5km na bieg zostaje mi tylko jakieś 4 z hakiem ponieważ pierwsze 300-400m maszeruję zwiększając prędkość. Teraz kumam. Walnąłem się sam. 8-9 to prędkość samego biegu bez marszu. Ostatnie 300m spokojnie zwalniam przed powrotem.do domu. Bieg zajmuje niecałe pół godziny, 27-28min. Ale tylko na tej trasie. Czasami biegam tylko część tej [...]
Znalazłem. Jestem. Przedwczoraj kupiłem pół kilograma soczewicy na "gulasz" z indyka i warzyw (dominacja papryki - soczewica z jajkiem jako "kluski"), ale żeby tak całkiem bez mięsa... Chyba nie jestem gotowy :-) Chcę sobie upiec pasztet z otrąb i ciecierzycy z jajkami. Masz jakieś doświadczenia z olejem palmowym i kokosowym w kuchni? Sorki, że [...]
[...] przechowywać w szczelnym pojemniku żeby nie miękły lub nie wysły kompletnie. O ile będzie co przechowywać.. ;) Co do wartości odżywczych założyłem, że po pieczeniu zawierają nadal ok 10% wody więcej niż suche ziarno. W tym wypadku: Kalorie 290 Białko 16.8 Węgle 37 Tłuszcz 6.6 Błonnik 9.8 Wszystko policzone z oliwą oraz miodem. Mój błąd, że nie [...]
Gwid - wydawać by się mogło, że masz rację, ale chyba nie do końca tak u mnie jest. Nadal uważam, że głupimi dietami spowodowałem nie tylko yoyo, ale i spowolnienie metabolizmu. To co jem teraz to więcej niż jadłem przez ostatnie kilka lat i nawet okazyjne imprezy/alkohol/czity tego nie zmieniały znacznie. Myślę że od dość dawna rzadko [...]
[...] czas jest fajniej. "Fajniej" Niedobre słowo w odniesieniu do tego treningu. Dzięki MaGor. Tabatę robiłem kilka tygodni wzorując się na wideo PePoNeNt. Ale w tej chwili jest nadal ból ze strony stawu krzyżowo-biodrowego i chyba już za długo. Boję się, że takie gwałtowne ruchy nie pomogłyby. O dziwo bieg nie pogarsza sytuacji, ale martwy ciąg czy [...]
NOWOŚĆ OLIMP GLUCOSAMINE
