nadal

[...] po uprzednim 45 minutowym bieganiu jest rozważne. Jak myślicie? Jeżeli tak, to czy dobrze byłoby zakończyć to rozciąganiem? 6. Czytałem, że gdy po odbytym naczczo treningu nadal nic się nie je przez następne trzy godziny, to potęguje to spalanie tłuszczu w tym czasie. Czy to jest prawda i czy to jest mądre? 7. A może najlepszym sposobem byłoby [...]

Dam tutaj swoje sprawodzanie : Przejechalem z Poznania do Wroclawia nad ranem, na dworcu bylismy przed godzina 10 i czekalismy za reszta. Bylem z jednym kolega i stalismy w umowionym wczesniej miejscu, gdzie niby tyle osob mialo sie zjawic (!) Zjawil sie tylko Dj_Okbboy z bracholem. Czekalismy do godziny 11.00 Tak jak bylo umowione i doszedl do [...]

[...] mi również zależy na świetnie wyrzeźbionym brzuchu, który byłby idealnie dopasowany do późniejszej sylwetki ciała. Nawet teraz mój brzuch ładnie się prezentuje, ale to nadal nie to. Czy mógłby mi ktoś pomóc z ogarnięciem treningu w mniej więcej takim kierunku? Dodatkowo byłbym wdzięczny za dokładny i wyczerpujący opis jak zachowuje się [...]

1,5roku wazylem 81kg przy wzroscie 1.73 schudlem do 66.8kg i mam wzrost 1.80. Problem polega w tym ze mam nadal okragla twarz. Nie mam drugiego podbrodka. Wiec mysle ze nie jestem az tak tlusty zeby miec okragla twarz. Poza tym ponizej zamieszcze dokladne wymiary. Wiec jak mozna schudnac z twarzy ? Wiem ze niektorzy beda mowic ze taka moja urada, [...]

[...] w topicu Pride Shockwave 2005 - Play By Play... to dla porządku i przejrzystości zakładam nowy temat: Po obejrzeniu walki nysuwają mi się następujące wnioski: Nastula jest nadal bardzo spięty w ringu i myśle że to w dużym stopniu rzutuje na jego kondycje. Przez ostatnie 3-4 minuty walki był juz całkiem spompowany. Wyglądało to podobnie jak w [...]

[...] jak to będzie bo zapał mam wielki ale nie wiem czy nie tzw ''słomiany''. Co do suplementów, może coś na poprawę przemiany materi czy coś w tym guście? No nie wiem, licze na pomoc. Odrazu mówię że przeczytałem z 1000 tematów więc raczej prosiłbym o nie podsyłanie mi linków gdyż z większością się zaznajomiłem ale nadal wiele nie wiem. Pozdrawiam

[...] Dodam jeszcze że chciałbym zwiększyć swoją masę. Mam kilka pytań do specjalistów, tzn.: 1. Przeczytałem wszystkie odnośniki z tematu dla nowicjuszy (tych najważniejszych) i nadal nie wiem, jak mam ćwiczyć na masę. To znaczy jak to się ma co do serii oraz liczby powtórzeń. Oraz, czy raczej mam ćwiczyć obciążeniem maksymalnym czy dać sobie trochę [...]

[...] do tego treningi koszykówki, ale zauważyłem że nie progresuje. Postanowiłem zmienić swojego splita 2x każda partia na FWB i chciałem mieszać coś z siłą i hipertrofią, ale nadal nie wiem jak ma wyglądać system progresji i czy w ogóle plan ma rację bytu Wczęsniej trenowałem tak: A: klatka 3-4 ćw po 4serie (10-12 powt)- wyciskanie płasko, [...]

[...] tłowia - (12,10,8) Drążek - 3x10 Kaptury: Podciąganie gryfu do brody - 3 serie (12,10,8) Podciąganie gryfu bez uginania łokci - (12,10,8) Generalnie jeszcze nadal chodzi mi o trening na masę. Już doszedłem do tych 70kg - około 7-8kg przybrałem przez rok. Ale chciałbym wykonywać trening na masę do uzyskania ok. 75kg. Choć kto wie, [...]

[...] otaczają ich ludzie życzliwi i gotowi do bezinteresownej pomocy. Poprzez ten gest możemy udowodnić też coś sobie sami. Pozwólmy sobie uwierzyć, że nie jesteśmy egoistami, że nadal jesteśmy ludźmi wrażliwymi na cudze cierpienie. W imieniu żony Darka i dwóch synów czteroletniego Maćka i sześciotygodniowego Wojtusia dziękujemy za każdą ofiarowaną [...]

[...] ok. 5kg na klate przy sztandze, 2kg na sztangę na biceps (nędza). Byłem mocno otłuszczony więc postanowiłem to zredukować. Niby spaliłem te 6kg ale otłuszczenie jak było tak nadal jest. Opiszę teraz moje plany treningowe. 1. Cykl masowy Dieta (duża nadwyżka, białko 2.5g/kg, 5g ww/kg, 1.3t/kg) Białko z piersi z kurczaka, ryb, wołowiny, jajek, [...]

[...] tym wszystkim połapać. Dodatkowo dodam, że mam bardzo ubogi jadłospis bo bardzo mało żywności mi smakuje. Mało co przypada mi do gustu. Nigdy nie miałam problemu z nadwagą i nadal nie mam, przeszkadza mi jedynie moje " nieestetyczne " ciało. jako dziecko bardzo mało jadłam, teraz obżeram się niezdrowym żarciem. Moim celem jest nie tyle co [...]

[...] po 40min na 65% maks pulsu. Na siłownie chodze trzy razy w tygodniu. Poniedziałek klatka-plecy, środa biceps-triceps, piątek-barki. Wygląd zdecydowanie poprawił się, ale nadal są boczki na brzuchu a siła stoji w miejscu. Ćwicze teraz serie 12-10-8-8 dorzucam do każdej serii KG ale w gore nic nie idzie. Co do suplemetow i diety rano jak wstaje [...]

[...] dobrze wyglądać i dopiero przy tej wadze zacząć redukować jak dopiero coś zbuduje, ale tak szczerze zwątpiłem w to wszystko, bo zasuwam na treningach 4x w tygodniu i nadal wyglądam jak gościu, który nigdy na siłowni nie był. Bardzo to wszystko mnie dołuje, aż myślałem o dopingu, ale z drugiej strony szkoda zdrowia na to. [...]

[...] wzięłam się za siebie początkiem marca, nie mam pojęcia ile wtedy ważyłam, ile do dzisiaj schudłam, ale wrzucę kilka zdjęć dla porównania. Choć obecnie jest mi nieco lżej, nadal posiadam ogrom chęci i motywacji ku temu, żeby w końcu zacząć jakoś wyglądać. Zwłaszcza, że po prostu jest mi wstyd, że jestem 23 letnią dziewczyną, która tak się [...]

[...] mniejsza od lewej (cyc), lewa strona klaty i pleców silniejsza, choć prawy biceps mam silniejszy): LINK ZE ZDJĘCIAMI: http://imgur.com/a/58oVG Proszę o porady dotyczące czy nadal mam redukować czy może wziąć się za mase ale tym razem nie jeść tak dużo kalorii. interesuje mnie najbardziej kwestia wyboru treningu.. robiłęm fbw 3x w tyg i nie [...]

[...] tygodniu. Suplementy stosowane: lecytyna sojowa, omega3, magnez, wit z grupy B, wit E, wit C... Mogę jeść wszystko (byle nie było tłuste i „śmierdzące"). Łaknienie niestety nadal mam słabe, ale jem w miarę regularnie. Wypijam morze kawy (nie potrafiłam niestety z tego zrezygnować). Jestem otwarta na wszelkie propozycje.... żywieniowe rzecz [...]

Moj problem zaczął sie na 1 roku studiow, obecnie mam juz licencjat i problem trwa nadal... wiem,ze temat -gazy- wystepuje tu bardzo czesto, korzystalam z wyszukiwarki i przeczytałam prawie wszystko co uznalam za pomocne, jednak nie uzyskalam odpowiedzi na pytania co jesc zeby zminimalizowac w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, [...]

[...] nie bylo wiec poszedlem do chirurga po L4, obejzal mnie przy okazji i zdiecie RTG dal masc tabsy przeciw zapalne i heya do domu. Wrocilem do pracy po 2-3 tygodniach, bol byl nadal ale przeszedl na bardzo lekki. W listopadzie powrocil i to konkretnie wiec zdecydowalem sie na prywtna wizyte u ortopedy, ten obejzal(akurat palal sie med. sportowa [...]

Witam, nie byłem kilka lat na forum, teraz trafiłem tu przypadkiem i o dziwo udało mi się zalogować na jedno z moich kont podobcznych które miałem tutaj, ma ono 15 lat. Mam 31 lat tak więc mając 15 lat rozpocząłem przygodę z siłownią a w wieku 16 przybyłem na forum sfd Gdy zobaczyłem ile lat zleciało to naszły mnie pewne refleksje na temat [...]