Według mojej opinii dieta wyżej jest restrykcyjna, ale nie na tyle by uzyskać najkorzystniejsze rezultaty z tego typu restrykcji. W dni niskowęglowodanowe nadal są węglowodany z produktów zbożowych, a w dni wysokowęglowodanowe ich ilość nie jest na tyle wysoka by 'ładowanie węglowodanów' spełniło swoją rolę. Jedna z opcji, którą ja preferuję: [...]
Że co ? Zdrowe żarcie to lekkie żarcie ? Zjedz sobie 250g twarogu + 50g wiórków kokosowych/orzechów włoskich + jogurt naturalny, ciekawy jestem czy nadal będziesz głodny.
[...] tułowia robić.. bo dłonie mi puszczały.. rozwaliłem dłoń pęcherze i krew..@-| od 4 rundy już czułem cholerny dyskomfort z tego powodu.. wiem że zwalam niby na dłonie ale piszę jak jest. Zamieszczę zdjęcie dłoni na dowód. Zobaczymy jak kolejny trening bo podciąganie mam aa ta dłoń nadal się nie zagoiła. Ale postaram się nie odwalić lipy !
Technika. Plus za uspokojenie podjazdu, już jakoś to wygląda, ale musisz jeszcze zwolnić. Niestety nadal za szybko ruszasz wózkiem. Zrób sobie przed rozpoczęciem właściwego treningu takie ćwiczenie: Przez dwie minuty, po odrzucie rąk od tułowia, policz do dwóch, i dopiero rusz wózkiem, przez następne dwie do jednego, potem przez minutę pojedź bez [...]
no, to dziś rzeczywiście przypada 1 dzien ze 100 nic na razie nie pisałam, bo nie miała serca do dziennika. poza tym, nadal nie radziłam sobie z jedzeniem, więc nie było sensu. naprawdę ciężko jest liczyć kaclorie jak żyjesz u kogoś na garnuszku i to nie Ty decydujesz, co położyć na talerzu...i kiedy ten talerz położyć. tak więc, będę jeść [...]
Siema! Wracam, tak przekornie, nie od nowego roku. Chce prowadzic dziennik zeby sledzic swoj progres w rehabilitacji i powrocie do formy. Otoz, w pamietna deszczowa sobote dnia 7 grudnia zerwalam ACL, calkowicie. Czeka mnie operacja w marcu, bo jednak osobom aktywnym jest jednak bardzo potrzebne. Przyznam,ze sie zalamalam totalnie. Poglebilo to [...]
[...] myślałam, ze się porzygam z bólu %-). weekend był bez treningu, dziś skoczyłam zrobić przed fizjo szybko bareczki, ale nie zapisywałam cięzaru, więc nie mam specjalnie co wypisywać. chciałam jeszcze skoczyć wieczorem podreptać na orbim, ale kolano mnie nadal boli, więc sobie odpuszczę Zmieniony przez - kebula w dniu 2018-01-22 16:30:25
15 lutego 2012 Suma dobowa: tj od 10rano-wtedy wstalem, do 24-spie 3698 kcal bialko 200g tluszcze 114g weglowodany 468g ilosc wypitych plynow: 2,7l raz bedzie wiecej T, raz wiecej B, to nie jest scisla dieta. Po prostu patrze w 'menu na dzis' zliczam ile czego jest i ew zatykam luki. Nadal troche malo pije, ale to z czasem zmienie, a poza [...]
[...] xD nie no moze przesada, ale jeszcze moge poprawic troche -j/w -ciezko i hantel sie wbijal w dlonie, ale opuszczanie wolniejsze i az sie spocilem :pp -szrugsy w miare lekko, nadal z lekkim pochylem do przodu -nie mam sily na wiecej kg, ale to tak pali miesnie ze mi to nawet nie przeszkadza -30min przed treningiem 2capsy TS'a, 3capsy TCM'u i [...]
[...] ich tam za duzo o jakies 5-6cm. ale spokojnie, ten miesiac poswiece sie jeszcze z tym wygladem brzucha aaaa..co do jedzenia. jem troszke mniej, tluszczy albo 1gr/na kg masy ciala albo i nizej, ww nadal ponad 400, i bialka tak w sumie niestety na styk. Ryz ryz i jeszcze raz ryz, az mi nie dobrze...ale musze :pp bo ziemniakow tyle nie wpierd :pp
Post mnie sie podobal zawarte w nim argumenty nie dotycza mnie w 100% z czego bardzo sie ciesze. Fakt jest taki ze koksuje i nie wiem czy nadal to bede robil? Poki nie mam rodziny to moge sobie pozwolic na tak duze wydatki. Chodze do kardiologa i robie pelne badania co 3 miechy lub nawet 2.Ogolnie czuje sie dobrze ale powiem szczerze za mam juz [...]
wszystko pięknie, prawie wszyscy się zgadzają, przytakują, tak tak masz racje, koksy są be i co???? wszyscy nadal koksują ile wlezie. marek.c - przestaniesz brać czy nie możesz sobie pozwolić na to, żeby cie kanar sprawdzał w tramwaju?
nie chcesz to nie musisz wierzyc, a ja zaluje, ze stracilem czas udzielajac ci wskazowek, bo masz je w dupie i czekasz nadal az cala gwardia sie wypowie
Wrzucam dwa zaległe dzienniki, wczoraj był basen i dzisiaj też będzię, jutro siłowe. Z niecierpliwością czekam na poprawę pogody bo już odzyskałam swoje rolki :) Ruda dostałaś moje linki, mam nadzieję, że w bliskim czasie mnie nie znienawidzisz ale będę się starała nie przeszkadzać za bardzo 8-) ? Nadal czuję się trochę przejedzona ale już trochę [...]
[...] 2 mocne choroby po 2 tygodnie w lozku i nic nie jedzenia + wzrost mi doszedl kilka cm i z 66 chyba spadlo na 58 i mierzylem kilka cm wiecej przez rok. Przez co teraz bylem (nadal jestem moze) suchy na lapach, miesnie mizerne, plecow brak za to klata jak na moja suchosc dobra (plywalem, w wieku poczatku gim wyciskalem gryf, a potem troche [...]
[...] strony gdzieś czytałem, że ACT to tak z 8 tygodni się powinno robić przed zamianą na jakiś FBW a może jeszcze coś innego? Może HST, bo na pewno nie split %-) W każdym razie nadal jest ACT i chyba na razie tak powinno pozostać jeszcze jakiś czas? Jeszcze dodaję wczorajszą rozpiskę miski, tylko w ramach przestrogi chyba, z świadomością [...]
No co do przerw to te 2 minuty wystarcza mi w zupełności, wystarczyłaby i 1 minuta ale nie wiem czy to nie przesada i czy nie byłoby to już za krótko co do regeneracji, takiej szybkiej, mięśni? Powyżej 2 minut to zaczynam "chłodnąć", dosłownie zaczyna robić mi się chłodno! Co do kolejności tak też myślałem, dlatego pozostawiłem kolejność jaka była [...]
[...] i brak motywacji. Czy nie byłoby tutaj na miejscu zmiana w ACT z 3 obwodów na 4 przy zmniejszeniu ciężarów lub zmniejszeniu ilości ćwiczeń z 12 do powiedzmy 8? Teraz robię nadal w takim systemie (redukcja): -aeroby na rozgrzewkę 5 do 10 minut w zależności na czym robię i czy czuję się rozgrzany, -przysiady 15 powtórzeń po 40kg -zginanie nóg na [...]
[DT] tomekkurek
