nadal

TRENING Podciąganie na drążku nachwyt 5 powt/ 5 powt/ 4 powt neutralem MC 65 x 8/ 75 x 8/ 80 x 6 Prostowanie nóg w siadzie 30kg x 8/35kg x 8/40kg x 8 Wyciskanie hantli na skosie 15 kg x 8/15 kg x 8/18 kg x 7 Wyciskanie hantli na barki 12 kg x 10/15kg x 8/15kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą 20 kg x 8/25kg x 8 15 min biegu na bieżni(zlany potem jak [...]

Klatka bokiem mega :D w pozach przodem widać jednak przerwę między cyckami. Mam dodatkowo pytanie wyrobicie z formą na debiuty? To pytanie kierowane do trenera jak i do zawodnika, zadaje je bo jednak fatu sądząc po zdjęciach nadal sporo

5x5 FBW MC 93 kg x5 x5 x5 x5 x5 WL 70,5x5 68kg x5 x5 x5 x5 Spadek siły Nachwyt CC x7 x7 x7 x7 x7 OHP 38kg x5 x5 x5 x5 x5 Siła spada, spontaniczna aktywność też,a waga nadal wskazuje tyle samo. Wizualnie może trochę lepiej. Kalorie na poziomie 2500 kcal.

[...] przeciwniku, pewnie treningi też trochę olał chociaż nie wiem, cardio nigdy nie miał dobrego i ta walka potwierdziła, że w HW nie ma lepszego cardio niż miał w LHW i to jego nadal słaba strona :-)) W I rundzie dominacja w stójce i klinczu, ale może i Reem jest ogrmny i umięśniony, ale Stopa na większego wyglądał, te kolana na niego nie działały i [...]

[...] Bojinov i Jimenez. Bułgar przestrzelił po ładnej akcji Jimeneza a Chilijczyk w odległości 9 metrów od bramki po rzucie rożnym nie zdołał utrzymać równowagi i nie oddał dobrego strzału. Fiorentina przegrywa, ale utrzymuje 4 pozycję i nadal ma przewagę (2pkt) nad Romą, która również na wyjeździe zremisowała po pięknym spotkaniu 4-4 Mama

[...] piszesz,ze zdajesz sobie sprawe,ze 'bylas' chora.Masz obsesje na punckie odchudzania.Nie akceptujesz swojego ciala.To widac w kazdej Twojej wypowiedzi. Moim zdaniem jestes nadal chora.Jestes bardzo chuda,nogi jak patyczki. Wez sie za siebie i zacznij sie odpowiednio odzywiac przy intensywnym wysilku fizycznego,ktory pewnie nie zbuduje Ci [...]

[...] albo konkreciarze - w sensie atrakcyjni finansowo lub prestiżowo) w dodatku często w main envent.Robiłem kiedyś zawody wewnętrzne i jeden przyjaciel prosił mnie o jakąś dobrą walkę.Wiedziałem że gosć już praktycznie jest na finiszu i niewiele osób może pokonać,ale ustalilem mu niezłą walkę,wygrał i nadal jest w branży,bo ma ochotę na walki.

] Masa dzień 31 Dzień treningowy. Piękny trening pleców i tricepsów, przy wiosłowaniu w opadzie mega czułem górną partię pleców. Właśnie skończyłem ostatni posiłek, był mały poślizg. Samopoczucie w ch** słabe.{{:-( Regeneracja: 8,5h Domsy: Nadal dobrze czuć biceps i klatke. Dietka: Ten ser na końcu tylko po to żeby podbić kalorie, uwzględniając [...]

Masa dzień 32 Dzień nietreningowy. Nic nowego się nie wydarzyło, dzisiaj taka dietka z dupy. Miały być nogi ale bd w sobotę :0 Regenracja: 9h Domsy: Nadal mocno czuć plecy, triceps już znacznie mniej. Dietka: Pizza by my Mum :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5817b8f14b474f27996f32a8c174ad02.png Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-02-08 01:09:54

Nadal ostro jem i ostro ćwicze, także don't worry ^^ Bo prostu czasu brak, mykam robić zarcie na jutro.

[...] osob ze wlasciciel nerwowy strasznie.Wprowadzal kary w postaci oplaty 5zl za brak recznika,inny przyklad - koniecznosc zakupienia wody w klubie.NIe wiem czy zasady te sa nadal aktualne. Skarabeusz - bylem tam pare razy.Silownia o specyficznym klimacie,sporo tam duzych chlopakow ktorzy swoja wiedze czerpia od swoich kolegow,niekoniecznie [...]

[...] osob ze wlasciciel nerwowy strasznie.Wprowadzal kary w postaci oplaty 5zl za brak recznika,inny przyklad - koniecznosc zakupienia wody w klubie.NIe wiem czy zasady te sa nadal aktualne. Skarabeusz - bylem tam pare razy.Silownia o specyficznym klimacie,sporo tam duzych chlopakow ktorzy swoja wiedze czerpia od swoich kolegow,niekoniecznie [...]

Ja również mam pytanie do Pana Krzysztofa. Czy istnieją nadal u Pana karnety łączone? - chodzi mi o karnet dla pary. Jeśli tak to na jakich warunkach (cena, ew. ograniczenia). Pozdrawiam!

[...] 10/10: super raz dwa i rozpuszczone Piana 3/10: tyle piany że nie mogłem wszystkiego wlać do szklanki a jak w teście widać szklanka zawsze jest taka sama. po 5 min nadal pełno piany i strasznie długo opada. przyzwyczajony jestem do picia białka na przechył i tyle a czekanie aż opadnie piana dobija Gęstość: 7/10 widziałem bardziej gęste [...]

[...] się flebotomia - poszukaj może coś znajdzie się w Twoim mieście. Ogólnie kiedyś ktoś pisał że w RCKiK na skierowanie, za niedużą opłatą upuszczą Ci krew ale nie wiem czy nadal to tak działa. Ewentualnie skierowanie i do szpitala. Co do samych upustów to zdrowe raczej to one nie są natomiast często to jedyne rozwiązanie. Ja bujam się z [...]

[...] Hegle Svendsen (Norwegia) 34.36,7 (1 karna runda) 2. Simon Eder (Austria) strata 1,5 (1) 3. Ole Einar Bjoerndalen (Norwegia) 3,1 (3) 4. Christoph Sumann (Austria) 22,8 (2) 5. Jewgienij Ustiugow (Rosja) 34,4 (2) 6. Nikołaj Krugłow (Rosja) 37,1 (2) Szwecja i Norwegia nadal rządzą. Dziwi trochę przegrana Ole Einara Bjoerndalena podczas finiszu.

Osobiście zastanowiłabym się głebiej nad stanem zdrowia. Bo jeśli jesz 3,5K kcal i nadal wazysz 56 przy 180 cm to sugeruje jakies problemy metaboliczne, ewentualnie jakąś ekstremalna aktywność. Przy tak niskiej masie ciała przy takiej podaży kcal waga powinna rosnąć.

sam jestem ciekaw. Nadal cisza...

widze, żę pracujesz równo i cierpliwie. Nadal bf przyzwoity!

112 dzień Siemka waga u mnie pokazała 88,9kg (+0,4) Nie długo idę robić nogi ale nie wiem jak to pójdzie bo plecy nie przeszły do końca i nadal bolą