Precyzuje że moja obecna waga to 76kg /185 cm jestem dosyć szczupły i z żadną inna częścią ciała nie mam takiego problemu jak z udami. Waga nie jest wyznacznikiem niczego, na udzie nadal możesz mieć 5-7 cm w obwodzie tłuszczu.
Jeszcze jedno pytanie ponieważ jestem tak jakby początkujący nadal w te sprawy. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z dobieraniem obciążenia podczas ćwiczeń jak na przykład odpowiedni ciężar do martwego ciągu. Czy brać lżejsze ciężary żeby sobie jakoś z nimi radzić czy może cięższe gdzie ledwo co dajesz rade wykonać powtórzenie.
[...] jest? Będę wdzięczny za pomoc. po co po raz kolejny pytasz o to samo ? Idź do ortopedy, przedstaw badania i po wszystkim on Ci powie co jest nie tak i czy trzeba wadę korygować To wreszcie mam isc do fizjoterapeuty (który nie wiem nadal czy się dzieli na jakies typy czy nie ...) czy do ortopedy. Fizjoterapeuta mi nie powie co mam z tym zrobic????
Jak możecie dawać komentarze... A najbardziej mi się podobają komentarze na onecie typu: "gdybym ja była dowódcą to bym napewno tak tego nie spieprzyła" Starają się ssać informacje od reporterów i już się znają.. Ja się już nie wypowiadam bo być może moje zdanie jest błędne. Narazie proponuję wstrzymanie się od opiniowania działań. [...]
[...] odległych dziejów, ale wystarczą te niedawne, których świadkowie jeszcze żyją - Katyń, Powstanie Warszawskie). W tradycji rządzenia tym krajem nic się nie zmieniło. Te rządy nadal opierają się na bezprawiu i przemocy. Druga sprawa, to to, że konflikt w Czeczenii leży w interesie armii. Oni z tego żyją. Bo to nie tylko wypłaty rządowe, ale także [...]
Kaspar jesli nadal bedziesz mnie i reszte uzytkownikow tego forum traktowal jak bande naiwnych idiotow to wybacz ale moje wypowiedzi odnosnie ciebie/jego sie nie zmienia. A wykazywac sie na forum nie musze i nie bede bo w przeciwinstwie do ciebie/jego moj udzial na tym forum nie ma zadnej ukrytej agendy. I znowu ten stary watek z zazdroscia , na [...]
Jak też czas szybko mija :) przeziębienie nadal mnie męczy, dzisiaj pojawiła się poranna gorączka. Ale myślę , że szybko mi przejdzie. spać mi się chce , ale za chwilę mam chemię , a potem dokończyć naukę matmy. Dzień bez treningowy. Dieta: 1. jajka, por,cebula,olej lniany 2. serek wiejski, oliwa z oliwek 3. kurczak,migdały, warzywa 4. kurczak, [...]
Nadal mocno czuje plecy. w wyniku czego nie byłam w stanie wykonać treningu wytrzymałościowego. a szkoda ale myślę , że jak nie teraz to następnym razem zrobię. Trening: 50 min rowerka stacjonarnego ćwiczenia na brzuch 3x15 powtórzeń * zwykłe wspięcia * podwójne wspięcia * przyciąganie kolan do klatki piersiowej * rowerek Dzisiaj się [...]
ok jakoś wytrzymam 15-20 min po ACT a i mam mały problem 3 czerwca (czwartek ) siłownia zamknięta . mogę jakoś to przemienić na jeden raz np z sobotą ? i w tedy czwartek aeroby a w sobotę ACT ? a i nadal piątek zostaje dniem ładowania ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:56:59
[...] ja też nie wiem wiec nawet nie będę komentować dyskusji na temat spalaczy Blondi dziękuje , jeden z swoich celów osiągnęłam . jeszcze wiele pracy przede mną ale się nie poddaję Na szczęście jeszcze nie spaprałam sobie układu hormonalnego. okres nadal mam - nawet od dzisiaj się z nim męczę Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-16 12:35:15
Witam. Na dniach będą zdjęcia. Muszę tylko chwilkę znaleźć czasu. Tak samo jutro odpowiem na wszystkie pytania które były zadawane na poprzednich stronach. Teraz już czas na sen. Dziennik dalej będzie prowadzony- chociaż ta decyzja nie jest jeszcze do końca pewna. Nadal rozmyślam.
[...] 10kgx12 /12,5kgx11 / 12,5kgx11 4 unoszenia nóg w zwisie na drążku 3x15 powtórzeń +25min afterburning - bieganie Mimo ciężarów jakie użyłam to mocno czułam górę (nadal czuję ) Trening ciekawy, bardzo mi się podoba nigdy nie ćwiczyłam z podziałem góra ,dół ale chyba pod czas takich treningów można bardziej skatować mięśnie [...]
[...] w przyszłości wyglądać. carbon zgadza się , robię wszystko dla siebie a nie dla innych. Więc takie opinie nawet nie wpłyną na to co robię. Bachman otóż to Obli tak nadal mam wysoki bf a zaczynałam z bardzo wysokie bf . Ja nie wiem huanita chyba myśli , że moja sylwetka z dnia na dzień zmieni się o 360stopni. Fat powoli się spala. [...]
DZIEŃ 15___ 16.07.2010 Miałam dzisiaj nie iść na siłownię bo miałam od dzisiaj mieć karnet na nową siłownię ale okazało się , że jeszcze ten miesiąc będę mieć na starej siłowni . żyję z cichą nadzieją , że nie będę musiała się przenosić.marzenie. TRENING: 1a. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 10kgx12 / 10kg12 / 10kgx12 1b. Rozpiętki [...]
[...] zielone, pomidor, orzechy TRENING 5. kurczak, cukinia, pieczarki, ogórek zielony, olej lniany ZMIANY W DIECIE: od jutra wykluczam z diety owoce. coś mnie uczula. ograniczyłam w poprzednich tygodniach mięso i brak efektów. Teraz wykluczam owoce. jeśli nadal będzie brak efektów wykluczę orzechy. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-07-17 20:54:17
[...] jaki osiągnę dzięki temu treningowi. Nigdy nie byłam przywiązana do węgli o wiele bardziej wolę orzechy każdy lubi co innego Obli to chyba jednak były jabłka . ogólnie ja jabłek nigdy nie jadałam , a ostatnimi czasy jadłam codziennie x2 . wysypka nadal jest ale nie pojawiło się więcej jak to działo się w ostatnich dniach. jaką ankietę ?
A jak się podkręca? :) Ann, było całkiem fajnie, obeszło się bez czitowania, choć na wyjeździe wiadomo - czasem wpadnie coś smażonego, czasem pszenny chleb, czasem coś masła więcej lub węgli. Na szczęście wakacje nadal trwają, słonko jest jako takie i tutaj...
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
