Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Martucca zawsze miałam niskie :) Zawsze rano po obudzeniu piłam kawę a staram się odzwyczaić od kawy i jak nie wypiję to dość niskie mam, w następny poniedziałek wybiorę się do lekarza.

Wymiary po 1 tygodniu redukcji.







Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-21 07:34:24

No super po prostu Zwaszcza talia ladnie zmalala

ohoo a to dopiero tydzień :P
a jak się później rozpedzisz..

obwody lecą w dół tam gdzie powinny brawo

Trening:

1. push press
25kgx12/ 27,5kgx11 / 30kgx10/ 32,5kgx8 /35kgx7
2a. przysiad przedni
37,5kg 3x12
2b. wykroki
37,5kg 3x10
3. przyciąganie drążka do klaty wyciąg górny
37,5kgx11 / 40kgx10 / 42,5x8 / 45kgx7
4. brzuszki wznosy nóg
4x10 powtórzeń
5. brzuszki na maszynie
3x10 30kg

po treningu :
15 min biegania 10km/h

Uwagi:
Dzisiaj było ciężko ze względu na katar, jak i kaszel, pod czas treningu masakrycznie się ze mnie lało. pod czas wykonywania ćwiczeń 2a i 2b miałam widocznie w postaci kobiet oczekujących na aerobik- wszystkie stały patrząc na mnie i komentując
po treningu zrobiłam krótkie aero - ciężko było , mocno czułam nogi.

Dieta:
1. placek owsiany z pieczarkami
2. kurczak ,jabłko
3. kurczak, brokuły, olej lniany
4. serek wiejski, migdały, warzywa
5. odżywka białkowa , lniany

dziękuje, sama się ciesze , że cm ładnie spadają

placek owsiany z pieczrakami... mhm.. wiesz co, az muszę wyprobowac, bo juz wszytskie tam warzywa praktycznie wrzucalam oprocz pieczarek!

Jak też czas szybko mija :) przeziębienie nadal mnie męczy, dzisiaj pojawiła się poranna gorączka. Ale myślę , że szybko mi przejdzie. spać mi się chce , ale za chwilę mam chemię , a potem dokończyć naukę matmy.

Dzień bez treningowy.

Dieta:
1. jajka, por,cebula,olej lniany
2. serek wiejski, oliwa z oliwek
3. kurczak,migdały, warzywa
4. kurczak, warzywa , olej lniany
5. odżywka białkowa

Ogólnie jeść mi się nie chce, ale jem. Bardzo dużo piję , praktycznie kubek za kubkiem.

Monika spróbuj, ja uwielbiam takie połączenie , mogłabym jeść codziennie.

ja to glownie robie albo z cynamonem/przyprawa do piernika/jakis aromacik,
albo na ostro przyprawy + warzywka :)

kazdy sposob dobry aby sie dobrze w kazdym razie jadlo :)

jak jesteś chora to nie zmuszaj sie do jedzenia, jak sie nie chce ci to nie jedz, trzeba mieć siły do samoleczenia