nadal

[...] biegam np. właśnie 20-30min (zimą), to nie odczuwam specjalnego efektu. Przy ketozie robi się to mniej istotne, bo cały czas ma się obniżony glikogen. Na czczo jest o tyle nadal rozsądne, że nie będzie zbędnego spalania dostarczonych w pożywieniu aminokwasów i tłuszczu. Dlatego też radziłem, żeby między siłownią a aerobami nic nie jeść. [...]

Don ty jestes chyba 20h na dobre online tak ostatnio zauwazylem wiec bys sie nadal do kasowania spamu

Ciekawe czy nadal są parą

Poniedziałek niech będzie. Plecy - nadal nie napisałeś, co to za ćwiczenie te ,,grzbietki" - domyślam się, że chodzi Ci o szrugsy ale pewności nie mam. Najlepiej na plecy daj, drążek, wiosło i ściąganie na wyciągu. Barki tak daj po 4 serie, akton tylni też pracuję przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia. Uda - więc daj przysiad, wypychanie na [...]

Myszinho OK, usunalem, ale mam dostep nadal

[...] tamta kontuzję? Ja mam coś podobnego do kwietnia tez zrobiłem USG i wyszło że mam zmiany przeciążeniowe i zwapnieniem ścięgna. I niestety minęło prawie 6 miesięcy i nadal mam ból barku nie ćwiczyłem przez ten cały okres myślałem że czas to wyleczy ale niestety wróciłem od 2 dni na siłownie bardzo małe ciężary dużo rozciągania [...]

Jeśli myślisz, że jak urośniesz i przypakujesz to się polepszy - to tylko zależy od Ciebie, byłem w podobnej sytuacji jeśli chodzi o kumpli aż do końca gimnazjum, w wakacje przed technikum dużo się zmieniło zacząłem chodzić na siłkę trochę urosłem i było dobrze, człowiek nabiera więcej pewności siebie znajomych zmieniłem, ale co ważne NADAL BYŁEM [...]

a skad mamy wiedziec? Amentoris ci napisal, bys nie sugerowal sie waga a ty nadal to robisz redukujesz tyle, az cie zadowoli bez wzgledu na to ile wazysz. nie wiemy ile masz miesni pod tluszczem, bo nawet foty nie dales.

Taaa...tylko, że to nadal oszutwo. Poza tym jak Ty coś na wywijasz to będą ścigać i sam adres.

Ja nadal nie wiem jak ćwiczyć żeby to miało sens Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?

Witaj Biniem nie jestem ale mam nadzieje ze nie obrazisz sie jak odpowiem rowniez. ---------- moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, wt, czw, pt, sob - silownia 17.00 (razem z aerobami około 2 godziny) JESTES WIDZE DOSYC AKTYWNA OSOBA JAK TO WYGLADA JESLI CHODZI O TWOJA [...]

Żadnych rękawiczek, smaruj dłonie magnezją, powinno być lepiej. Jeżeli nadal bedzie boleć, to będziesz musial sie do tego przyzwyczaić, dłonie z czasem przywykną

[...] splitem, to tym razem postanowiłem z czystej ciekawości poćwiczyć systemem FBW, ponieważ naczytałem się na jego temat wiele pozytywnych opinii. 2.Planuję robić tylko 3 serię z tego powodu, żeby trening nie przekraczał 1-1,5h 3.Redukcja dlatego, że mimo 72kg nadal mój % BF podchodzi pod 20 Zmieniony przez - Carlitozz w dniu 2012-06-30 01:12:27

[...] a ja już dosyć długo jadę tym FBW. Po drugie zauważyłem z obserwacji, że na mojej siłowni 90% trenuję splitem stąd myśl, że może jednak ta wersja treningu będzie korzystniejsza. Po przemyśleniu jednak narazie zostanę przy FBW, ponieważ zauważam efekty oraz nadal jest progres siłowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b520769b90c4f8eb0edef060b4b0e5c.JPG

Masz takie predyspozycje. Ja po 4 latach robienia wylacznie skosu nadal wiecej wyciskalem na plaskiej, duzo wiecej. Krzychu, a Ty w ogole plaska na sztandze robisz? A z drugiej strony; jesli robisz skos regresja na duzo powt to na plaskiej juz powinna siadac stabilizacja... Moze rozpietki?

erm chodzi o trenerow z klubem, z reprezentacja bedzie niedługo temat no Fergusona podziwiam ze wytrzymał 20 lat z jedna druzyna i powieksza to nadal pozatym dzieki temu dostał miano sir'a a Wenger jakos ostatnio sie wypowiedział ze kolejne 10 lat raczej odpada a dawno temu wspominano jak nie szlo Kanonierom ze moze Go zastapic Paul Le Guen [...]

Lurker83 - to jest na 4 dni ? Dziękuję Ci bardzo za podpowiedź a nawet gotowy plan, chętnie skorzystam ale za jakiś czas. Puki co dobrze mi się ćwiczy tym planem i czuję że jestem jeszcze w stanie coś z niego wyciągnąć. Nadal nikt mi jednak nie odpowiedział na pytanie czy 10 serii w podstawowych ćwiczeniach, podciąganie, dipy, pompki, przysiad, to [...]

[...] Niemniej jednak zmieniłem oprócz diety taż plan, no i przeżyłem szok gdy zamiast 4x8 zacząłem robić 10x6 a w przysiadzie 10x8. Zejdę teraz z seriami do 4 i 8-10 pow,aby nadal progresować, a gdy się wypalę to zmniejszę ciężar i wrócę do rampy. Co Wy na to ? P.S. Oczywiście mowa o przysiadzie, dipsach, pompkach i podciąganiu. 4x8-10 W barkach [...]

odnośnie diety jeszcze, pierwszy raz jadę dłuższy cykl, mix + deka będę jechał cc i raz czy dwa razy w tyg. areoby, schodząc na prop+wino zwiększyć ilość areobów? jak z dietą nadal jechać cc, dodać jakiegoś spalacza?

oferta nadal aktualna do mass gaina w pudelku nie w foli dozucam glutarol olimpu 40 tab za wszytsko chce 42 zl to chyba uczciwa cena wszytsko zapakowane orginalnie prosze nie pytac jaka macie pewnosc ze jest zapakowane bo to jest zbedne jesli ktos chce kupic niech pise na gg 6480406 najlepiej odbior osobisty przesylka na moj koszt ZaCzYnAmY AtAk [...]