[...] bo po prawej stronie jest normalnie a po lewej strasznie spuchnięta . Po przyjechaniu do domu od razu obłożyłem lodem i sporo opuchlizny zeszło , smaruje maścią ale nadal widać opuchliznę , byłem u lekarza to mówił że nie jest źle , ale zdjęcie będzie dopiero za tydzień z opisem , bo on się nie zna na czaszkach... Jak mogę pozbyć się tej [...]
[...] z obsesją drążka ;-D Do końca tego tygodnia nagram próbę. Jak się wyrobię w czasie a wynik będzie zapowiadał ostatnie miejsce to podejdę jeszcze raz pod koniec miesiąca. Ps. nadal uważam, że za mało czasu :-P Ps2. Jak będzie znikoma frekwencja, to trzeba będzie przyznać Mastiemu rację co do tematów konkursów. Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
[...] cię trafi to cię zabije jednym ciosem". mam na to jedną płytkę CD, na której mam gościowi nagrać różnego rodzaju filmiki z walk. mimo iż tradycyjny, jego umysł pozostaje nadal dość otwarty. na razie wiem że na płytce znajdzie się: walka zawodnika zapasów/judo przeciwko jakiemuś kung-fu (ta która trwałą 29 sekund ) filmik muay tai vs tkd [...]
[...] zdjęcia z efektami. Od Od 19 sierpnia Planuje rozpocząć dietę ketogeniczną , ale już nie na If klika pytań w tej tej diecie jest rozpisany trening ok , ale czy mogę nadal jeździć do pracy rowerem 5 razy w Tygodniu ? . Czy mogę używać Mono Kreatynę chce cykl zrobić. ? Jak robić Ładowania skoro mam dużo tłuszczu czy muszę je robić czy nie [...]
Cześć mam taki problem czytałem dużo o diecie i nadal ten temat to dla mnie czarna magia ale znalazłem dietke raczej na moje fundusze , bo dysponuje tylko 200 zł Moj wzrost 188 cm i 89 kg wagi prosze tylko o ewentualnne zmiany w diece i mam problem bo nwm jak jesc mam w dni nietrenignowe ... Cwicze 4x w tyg . * I posiłek o Płatki owsiane 100g o [...]
Siemanko! Jako iż od końcówki listopada jestem na redukcji i zjechałem z 74->66,7kg, przy 16,5% BF nie wiem co dalej. Ciągnąć nadal redukcję? Czy może jakaś lekka masa? Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tego tłuszczu okropnego i żeby wyszedł ładnie mięsień brzucha. Wiek: 19, wzrost: 174cm Spożywam ~2100-2200kcal [...]
[...] łamana, sztanga prosta i hantle. I teraz mam pytanie czy tylko z tym bez laweczki, da rade porzadnie trenowac klatke? Barki wiadomo mozna robic sztangielkami i sztangą nadal, na wiele sposob. Nogi, bicepsy tricesy rowniez. Plecy takze, ale co z tą klatką? Planuje zrobic teraz cykl na kjreatynie, ale czy uwazacie ze samymi pompkami zrobie [...]
[...] Początkowo nic nie czułem , jednak kilka godzin po zawodach i na drugi dzień bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Na początku myślałem , że są to prostowniki lecz problem nadal wystepuje. Dotykajac się po dolnym odcinku kręgosłupa odczuwam , ból dotykając któryś z kręgów. 3 dni po zawodach kręgosłup mnie bolał , brałem środki przeciwbólowe , [...]
[...] lub coś pokrewnego; widziałem, że zawsze miałem bardziej odstające gruczoły sutkowe, jednakże uważałem, że to przez tłuszcz. Teraz 10kg schudłem, ważę aktualnie 81kg i nadal problem istnieje. Zamierzam zrzucić do ok. 70kg. Dietę mam spokojną, zrzucam 1-2kg na tydzień (choć to jak często bywa w pierwsze 2 tyg zrzuciłem z 6kg). Zacząłem [...]
Witam ! To mój 3 post ocierający sie o ten temat, jednak nadal nie uzyskał pełnej odpowiedzi na trapiące mnie pytania. Siłownia 3x w tygodniu, 78 kg, 183 cm - chciałbym nabrać z 3-5 kg czystej masy miesniowej ( nie wiem czy to wogole jest realne :P ), ale nie chce stać się dużym bomblem :P - chce ogolnie robic rzeźbe Byłby to mój pierwszy cykl [...]
[...] jak najlepsza by przybrac sile jak i rowniez poszerzyc swoje cialo do pewnych rozmiarow w treningaach domowych. Tak wiec prosze o odp. doswiadczonych juz uzytkownikow ktorzy stosowali lub stosuja nadal swoj dzienny trening i napisali jakie cwiczenia wykonywac w poszczegolny dzien by byly bardziej widzialne i odczuwalne efekty. Pozdrawiam.
[...] wode, jednak czasami zdarza mi sie jakies soki, staram sie jesc jak najmniej slodyczy, na obiady ostatnio zaczalem jesc glownie kasze gryczana, ryz i duzo gotowanego miesa. Czy to dobra dieta? (zapomnoalem dodac, ze jjem tez duzo produktow mlecznych). Szukalem duzo na forum, ale nadal nie moge niczego dobrego dobrac dla siebie... Pomozcie ;(
[...] rozmiarach na jakie plywanie pozwala(wiem zeby przybrac na masie w duzym stopniu powinienem jednak pomyslec o silce,mnie jednak nie zalezy na posturze kulturysty,chcy byc nadal szczuply ale z miesniami).Kiedys plywalem dosc regularnie,ostatnimi czasy jedynie raz na tydz.Teraz planuje 3x tydz.,prosilbym o rozsadny trening i konkretne porady [...]
[...] w wolnej chwili wrzucam zdjęcie kolegi dla uświadomienia ludzi że dla chcącego nic trudnego. 2 lata pracy z dietą, siłką i bieganiem. Kolega prosił o opinię czy redukować nadal czy może wziąć się troszkę za masowanie z głową. Myśli teraz o cyklu z kreatyną bcaa i carbo. Pierwsze zdjęcie lato 2010 waga 120 kg, zdjęcie drugie zima 2012 waga [...]
[...] jednak, że Don King długo usiłował namówić "Iron Mike'a" do powrotu na ring. Oferta promotora opiewała na $35 milionów, ale Tyson zdecydowanie odmówił. - Don King nadal uważa, że zdoła namówić Tysona, ale Mike nie zgodzi się tylko po to, by zainkasować sowitą wypłatę. On nie chce już boksować, a odrzucenie oferty opiewającej na $35 [...]
[...] na studiach i w pon.odczuwałem ból dwóch pachwin prawej i lewej,chodziłem na zabiegi lewa już nie boli,ale po wczorajszym jednym treningu na którym byłem w tym tyg. nadal boli mnie prawa pachwina i mam od wczoraj założonego tepa i okładam żelem chłodzącym tą pachwinę.Czy powinienem grać w jutrzejszym meczu(piłka nożna),nawet jeżeli będę [...]
Witam Mam problem ponieważ nie mogę rozplanować sobie treningu na więcej niż 3 dni. Obecnie ćwiczę: Pon. plecy+biceps Śr. barki Piątek klatka+triceps Trening ten przynosił i nadal przynosi dobre efekty (Ćwiczę już 2,5 roku).Jednak chciałbym zastosować CYKL DĄBKA,i związku z tym chciałbym ćwiczyć 4,może 5 dni w tygodniu.Nie moge jednak zestawić [...]
Witam Ulozylem sobie z wasza pomoca diete, ale niestety nadal mam problem z tluszczami. Moim glownym zrodlem tluszczy sa olica z olivek, tluszcz znajdujacy sie w puszcze z tuna i margaryna. Przeczytalem tyle art na temat tlusczy ze ostatecznie wszystko mi sie po***alo.., Chcialbym zbilansowac tluscze w diecie na poziomie 1:1:1 [...]
[...] do tego clen, aby trochę się wyciąć na wakacje a prop byłby antykatabolikiem. Jeśli trzeba ankiete, to skopiuję i wrzucę. Pytania: Czy wejście na propa po metce będzie nadal efektywne? Czy po prostu nie poczuje już tego propa? Czy takie przejscie w połowie cyklu propa na redukcje/rekomp ma sens? Dziękuję Zaznaczam, że cykl nie tyczy się [...]
[...] w sumie 3 tabsy. Porobiłem badania dziś i Estradiol wynik 73 pg/ml norma 11-44 Prolaktyna wynik 1,92 ng/ml norma 3.46-19.4 Także prolaktyna zbita za dużo a Estro nadal ponad norme i nie wiem zostawiać to tak czy pociągnać jeszcze raz anaztrozol tak jak wcześniej przez 2 tyg, A druga sprawa Hemoglobina ponad norme 18,5 g/dl norma [...]
