nadal

[...] w pakiecie ;-) - ściąganie drążka - ok, choć ostatnia seria już dość ciężko - wiosło - ciężko - wznosy bokiem - ok - młotkowe - bardzo ciężko - przyciąganie - ok Ogólnie nadal brak sił, trochę kiepsko się czuję. Chyba jakieś osłabienie czy grypa się czai... @-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek [...]

[...] level 1 1min ORBI level 1 (15/45) 2min ORBI level 1 2min ORBI level 1 (15/45) 1min ORBI level 1 1min ORBI level 1 (15/45) DIST: 2:41 - 60,00 WRAŻENIA: - A - dodałam 1 obwód, nadal bardzo ciężko to idzie @-) - B - najciężej thrusters, ale od 5ciu już nawet znośnie było %-) - C - w teorii miało być do 3 ale w praktyce nie dało rady 27.01.2013 - [...]

[...] jakoś ciężko szły - bieżnia - wymęczona FAT OFF: 1x na czczo, 2x przed treningiem WRAŻENIA: - mimo dokuczającego mi ostatnio braku energii, kapsy łyknięte przed treningiem nadal pobudzają i pozwalają na wykonanie treningu - w trakcie treningu ta energia nie spada, a nawet czasem mam wrażenie, że się zwiększa - w ciągu dnia, czy w DNT nie [...]

[...] wiosło, zarzut, przedni, PP, tylni 6x 19 18,5 6x 19 18,5 4x 20,5 20 4x 20,5 20 2x 21,5 21 AERO:Bieżnia25min (10min 6km/h;15min 7km/h) WRAŻENIA: - kompleks, jak na razie nadal mnie masakruje mimo, że z ciężarem nie szaleję - bieżnia nawet OK 09.04.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 2 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-09 1. Hip [...]

Ale jest też dobra wiadomość, pani doktor powiedziała że jeśli to rzeczywiście jakiś nowotwór i będzie potrzebna chemio albo radioterapia, to o ile będę je dobrze znosił, to nadal mogę w miarę sił uprawiać sport,także nie jest tak źle jak myślałem. A z racji tego, że się w sumie zdrowo w miarę odzywiam to mam na to duże szanse.

Coś tu młodzież mocno ucichła ..... Trenuje nadal czy udaje że się uczy do matury ? ;-)

Phi...tematy w stylu: "Mam 10 lat czy mogę zostać zawodowcem" będą nadal powstawać. Poza tym AdamV - Może

Doszedłem do 2700kal BTW : 250,90,194 + warzywa, których jem mase i ich nie licze. Waga nadal w miejscu, autenycznie wahania mam +-100g. Non stop jade siłownia(tr siłowy) + aeroby(rower) + basen. Jedyna pociecha, że widzę, że troszkę sylwetka moja wygląda korzystniej (albo tylko mi się tak wydaje). Czy to normalne? Podbijąć kalorie dalej w górę [...]

a ja nadal nie mam Pozdrawiam, NoRtOn

Ja nadal nie mam szejkera... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

o jakich bombach wy gadacie ? a shakera nadal nie ma hrhr ihaaaaaa Ostatni wojownik o odzywki Olimpa hru hru

riot ale moj bf wynosi około 11-12% to nadal za dużo? Co polecasz dodać na ten miesien co jest od razu pod klatką, minimalnie tam wystaje jak zrobie przy dobrym swietle zdjęcie %-) Na tym zdjeciu mogę sie wydawać lekko wydęty czy coś bo wpierniczylem akurat syty posilek + prawie 1kg warzyw %-) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-01 18:19:02

Ważne żeby dawać tym nogom nadal bodźce do utrzymania mięśni bądź ich rozbudowy, ćwiczenia wielostawowe to podstawa prędzej zrezygnuj z izolacji niż podstaw. Jeśli pojawiają się jakieś negatywne sygnały ze strony kręgosłupa to zrewiduj technikę lub sprawdź czy po prostu go nie przeciążyłeś bo kręgosłup boleć nie powinien

[...] Nie ćwiczę już 10 dni i przez ten cały czas jem znikome ilości i do tego cały czas leżę ponieważ leczyłem zatoki antybiotykiem . Teraz czuję się już "w miarę" na siłach aby treningi dalej wykonywać, jednak nadal nie mogę jeść. Co polecacie, ćwiczyć dalej aby nie było spadków siłowych czy lepiej odpuścić jedząc ok 50% mojego zapotrzebowania?

Przeczytałem już masę tematów z tym związanych w dziale dla początkujących, nadal żaden pomysł mi nie pomógł i dlatego pisze tutaj, gdyż mam nadzieje, że jakiemuś zaawansowanemu użytkownikowi uda mi się pomóc

[...] ćwiczenia, oczywiście zmienia się zaangażowanie poszczególnych pasm włókien klatki piersiowej na korzyść podcięcia klatki kosztem części obojczykowej oraz zaangażowanie trcicepsa ale to nadal wyciskanie. Więc czy wybierzesz wyciskanie na skosie ujemnym czy poziomo sprawa drugorzędna dobierz pod siebie. Ale wyciskania to nie super ćwiczenia ;-)

[...] to poprawic. Tak jak napisał Rion - trening dzielony daje w tej kwestii największe pole manewru. Priorytet można położyć na dana partię w różnoraki sposób. - może być to nadal jedna sesja treningowa danej partii, ale za to robiona na 110% możliwości, w pełnym skupieniu oraz z właściwie dobranymi ćwiczeniami oraz rozkładem serii i powtórzeń [...]

[...] innych źródeł, które utrwala, że w treningu FBW 3x w tygodniu wykonuje się po 3 serie na partię dużą i 2 na małą... Jest to tak niewiarygodne, że sam zwiększyłem tą liczbę i nadal sądzę, że to śmieszna objętość. Na duże partie wykonuję po 2 ćwiczenia ogólnorozwojowe, razem 6 serii, a na małe jedno ćwiczenie 3 serie ponieważ bicepsy i tricepsy po [...]

Ćwiczyc miesien gdy nadal mamy na nim zakwas? Trening klatki, barków,tricepsa, nóg 3 razy w przeciagu 9 dni?

To jest bardziej rospiska co kiedy niz trening. Nogi rob na silce, jak bola stawy to odpusc bieganie, jak beda nadal bolaly odpusc pilke na troche- chodzisz na silke, to jak braknie aerobow czy interwalow to tam rob- jakis orbitrek, spacery farmera, skakanka czy kompleksy sztangowe.