Sprawa z treningiem nog wyglada tak ze jestem po sanatorium na kregosłup wiec moj trening jest ulozony bardzo indywidualnie do mojej osoby. Staram sie nie obciazac plecow o ile to mozliwe. Oczywiscie przysiady ze sztanga to nie koniec nog zawsze mozna robic wyprosty nog siedzac i pchanie na skosnej suwnicy. Zakladając ze rusze z treningiem na [...]
Mój plan to leciutko przerobiony gotowy plan, to nic nie zmienia-nadal porazka. ćwiczenia obciążające zbytnio staw barkowy starałem się zastąpić innymi, mniej obciążającymi. na jakiej podstawie? swojej,czy DOKLADNYCH SUGESTII LEKARZA? Tak, uszkodzenie zdiagnozował ortopeda. no i co...co dalej-bo to nic nam nie daje? co mozesz,czego nie mozesz,a [...]
[...] źródło wiedzy. Joker1992 jak mniemam 1992 to data Twoich urodzin. Najlepszym rozwiązaniem by było gdybyś sobie zapisał to co teraz mówisz i kiedy będziesz w moim wieku i nadal będziesz ćwiczył to czytając to, będziesz po prostu zażenowany. Nikt tutaj nie napisał, że organizm to apteka i sprawa się nie rozbija o 1.5 gram białka tylko o [...]
pewnie..a potem leczysz pozrywane sciegna i miesnie...:) albo zwiekszasz znow dawke sterydow ,by to wytrzymac.....:)czlowiek to nie maszyna-zreszta maszyny tez od przeciazen sie psuja...nadal tez sie dziwie dlaczego ten temat nie jest w dziale trening......jest tam masa art o hit,dorianie,menzerach itp...szkoda znow rozszczepiac wlos na 4...:)
zdjęcie zrobione 5 minut temu. zegarek jak widać w stanie idealnym.. hehe dokładnie ten sam co na poprzednich zdjęciach, na tarczy jest nadal folia ochronna. ale niestety wolę przelew. zapewniam, że jest w stanie takim jak na zdjęciach. ostatnio sprzedawałem ram tutaj na forum.. zadowolony kupujący moze potwierdzic ze wszystko było uczciwie. lada [...]
[...] chociaż akurat w tym zegarku pasek naprawdę mi się podoba co już zaznaczałem we wczesniejszym poście. ogólnie jest to ciemny brąz. na zdjęciach jasno wyszedł. jak widać czarne pudełko jest też bardzo jasne. dla Cb pasek to pewnie wymówka hehe, ale nadal czekam na inne zainteresowane osoby. Zmieniony przez - dobracena w dniu 2010-07-06 22:07:00
Co do redukcji to spadłem 3kg~~ xD Ale aeroby nadal wale ;P a Tobie jak tam idzie? Dzięki że pytasz no mi jakoś idzie z 90kg spadłem do 73kg Wiec tak w 1 posiłku jajka jeszcze nie dam rady wpiepszyc ;/, Twaróg ewentualnie może i dam tylko ile ? myśle ze 100g wystarczy a reszte czyli 150g na kolacje zjesz sobie (bo kupujesz taki w kostkach twaróg [...]
[...] stawy i ścięgna w preparacie Iron Flex. Jakieś odczucia wrażenia poprawy? Jak na razie nic takiego raczej nie czuję. Ale patrząc na to od strony treningu-barki mnie nadal bolą-szczególnie prawy-ale w końcu to przejdzie-muszę się tylko powstrzymac z dodawaniem ciężaru i ilości serii :) Nogi i przysiady-zwiekszam powtórzenia i głębokośc [...]
Drugi stopień wypalony i odrzucony :)-zaczynam trzecią puszkę Iron Flex. Ogólnie-nie jest źle-oprócz nadal bolącego barku jakby z pozostałymi odczuciami kontuzyjnymi wydaje się być lepiej. Przysiady "męczę" po 10 serii -kolana prawie nie bolą,staw biodrowy też się uspokoił. Ostatnio Dawid chciał się przyłączyć ale jak zobaczył ile [...]
[...] nie ma sa formy treningu alternatywnego ale nie jest on konieczny. Plany zmienia sie co 2-3 mc i wlasciwie zmienia sie bodzce na mocniejsze ddoac rozne elementy np robic partie 2mc w tygodniu, dodajac progresje regresje, ale na to nie ma metody. Ja cwicze 6 lat i nadal mam plany tego typu . Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-18 16:59:41
[...] bez świateł po pasie startowym na nieczynnym lotnisku wojskowym w pełnej ciemności , bezcenne . Zjem jutro za was tort ! No i dzisiejszy trening : Wedle planu 5x5 , ale nadal rozkręcanie formy i wyszło jak wyszło . Dipsy 10 10 10 10 Podciąganie na drążku 10kg x 5 , 18kg x 5 , 20kg x 5 , 24kg x 3 Wyciskanie żołnierskie 32kg x 5 , 40kg x 5 , [...]
[...] , 10 , 8 Rozpiętki 10kg x 12 , 10 , 8 Wyciskanie żołnierskie hantle 10kg x 12 , 10 , 8 Wznosy bokiem 7kg x 12 , 5kg x 12 , 10 , 8 Dipsy 2x max czyli 12 i 7 A na wieczór 23km na rowerze bardziej rekreacja , ale też bez ociągania się . Nos nadal zawalony ale co zrobić jak się chciało człowiekowi . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-04-04 23:19:30
http://i58.tinypic.com/2nrm428.png Żarcie z wczoraj . http://i58.tinypic.com/2dt0vup.png Żarcie z dzisiaj . Trening nóg Przysiady 50kg x 8 , serie właściwie 70kg x 5 , 80kg x 5 , 84kg x 5 , 88kg x 3 , 90kg x 2 Wspięcia na palce 80kg x 30 , 25 , 20 Martwy ciąg 70kg x 5 , 80kg x 5 , 90kg x 5 , 110kg x 5 , 120kg x 3 Nadal odrabianie formy , [...]
[...] w zależności od intensywności sesji treningowej, a w dni nietreningowe niskie wegle Nie. Kompletnie nie ma to znaczenia w dłuższym odcinku czasu. Po dniu wysokich węglli nadal mamy sporo glukozy w mięśniach - tak na prawdę przez cały tydzień mamy jej pod dostatkiem. Nie jest tak, że robiąc nogi nagle nie będzie sił bo akurat wypadł nam dzień [...]
[...] w zależności od intensywności sesji treningowej, a w dni nietreningowe niskie wegle Nie. Kompletnie nie ma to znaczenia w dłuższym odcinku czasu. Po dniu wysokich węglli nadal mamy sporo glukozy w mięśniach - tak na prawdę przez cały tydzień mamy jej pod dostatkiem. Nie jest tak, że robiąc nogi nagle nie będzie sił bo akurat wypadł nam dzień [...]
Natalia, serio, jednego normalnego zdjęcia nie masz? no ładna jesteś, fajna figura, ale tutaj nie widać tak na prawdę ani proporcji, ani umięśnienia. Jak dla mnie - nadal tak uważam, to 50 kilo to absurdalny cel. Okres sobie kompletnie zajedziesz. W sumie po co? Żeby selfie sobie j**nąć z kratą na brzuchu? Bo na 100% schodząc do takiej wagi to, [...]
Aesh_DT
