Redukcja-makro do oceny

Natalia, serio, jednego normalnego zdjęcia nie masz? no ładna jesteś, fajna figura, ale tutaj nie widać tak na prawdę ani proporcji, ani umięśnienia. Jak dla mnie - nadal tak uważam, to 50 kilo to absurdalny cel. Okres sobie kompletnie zajedziesz. W sumie po co? Żeby selfie sobie j**nąć z kratą na brzuchu? Bo na 100% schodząc do takiej wagi to, co sobie zbudowałaś to popalisz. To nie do uniknięcia. Jak chcesz się bawić w bikini, to jak dla mnie już możesz spokojnie iść w masę. Jesteś szczupła, dokładnie widać z czym pracujesz.


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-10-14 14:22:54

od ok tygodnia zmniejszyłam kalorie więc i tłuszczy trochę mniej, ale nie wydaje mi się bym spożywała ich mało, korzystam z aplikacji my fitness pal może nie jest to najlepszy kontroler diety, ale często wychodzi mi że spożywam ich zbyt dużo. jakie zdjęcie mam wysłać?

W bieliźnie na baczność, na boso, tak, żeby cię całą było widać. Z każdej strony. Optymalnie nie z ręki, ale z samowyzwalacza. Z ręki przekłamuje proporcje - no ale ujdzie.

Przód, bok, tył w bieliźnie bez wygibasów. ma być widać całą sylwetkę.
Normalna kobieta potrzebuje ok 60 gramów tłuszczu dodanego z pożywienia żeby jej się układ rozrodczy nie rozwalił. Nie mówiąc już o niektórych witaminach które się kompletnie bez tłuszczu nie przyswoją..

nie posiadam takowego, ale zrobię i wrzucę. w takim razie dorzucę tych tłuszczy. wiem, że bez odpowiedniej ilości tłuszczy nie mają możliwości przyswojenia, ale dopiero od niedawna zaczęłam rozpisywać makro bez żadnej konsultacji z trenerem ew z doświadczona osobą. dziękuję będę mieć to na uwadze.