w pewnym momencie jest to metoda rzekłbym nawet nieodzowna- warto się też uczyć właściwego oszukiwania%-) - w gruncie rzeczy chodzi tutaj o pewną małą lecz istotną pomoc w krytycznym momencie ruchu po to aby móc nadal kontynuować jego prawidłowe kontynuowania, a to nie takie proste przy wielu ćwiczeniach...
[...] tak generalnie robię w jednym dniu trening na całe ciało a w drugim odpoczywam.I, czy sobie rozłożyć trening na takie jakby części np: w jednym dniu robić brzuch+ aeroby , w drugim klatkę , bicepsy , plecy+aeroby , a w trzecim odpoczywać.Czy zastosować to, by dobrze(lepiej) wyglądać??Czy pozostać nadal przy treningu całościowym w jednym dniu ?
Mam pytanie - zwiększyłem kalorie bo nie miałem sił ani jakiś mega chęci - idzie to zawsze w parze u mnie i jem teraz po 3 tysie/dobę - żeby nie było nadal redukuję \-) Co dalej - skończyło mi się białko w prochu, a nie mam kasy na kolejne i otworzyłem gainera którego kiedyś tam kupiłem i leży. Wiem redu i gainer słaby pomysł - może uda się coś [...]
http://www.strava.com/activities/118917190 szału nie ma nadal... HR average 152 - fakt trochę górek było ale żeby urwać z tego 19 minut na płaskim sam nie wiem... będzie ciężko, mam jeszcze 27 dni.
[...] zaczęło podlewać. Różnica pomiędzy nami jest taka, że ja aero mam 0 ;-). Dlatego przy dużej ilości biegania bilans 0 możesz mieć wyżej. Wszystko zależy od celu, jak chcesz nadal redukować to musisz zjechać lub pokombinować z makro (może na smalec się przerzuć %-) ) edit: policzyłeś gdzieś wcześniej że TDEE masz 2913kcal to jak niby chciałeś [...]
[...] spogladac na najlepszych, najsilniejszych - ich podziwiac i marzyc by ich doscignac. Jednak dla komfortowej realizacji celu - dobrze miec tez "mniejszych bohaterow" - osoby nadal lepsze od siebie, ale bedace bardziej w zasiegu - takie do ktorych rownac mozna juz za rok, dwa, trzy. Poznalem wiele takich osob - do czesci z nich mam zamiar zblizyc [...]
Ronin - bardzo dobrze Ci idzie. Marzą.mi się takie czasy. Jak na razie rzadko schodzę ze średnią poniżej 6:40min/km z podbiegami. Mam jednak.nadal czas do końca października, więc wiele może się zdarzyć. Chciałbym pobiec półmraton wpleciony w mój trening. Jest chyba nawet jeden w Phoenix Parku w Dublinie w czasie gdy niedzielne biegi sięgną 20km [...]
Jak obiecałem są filmy z nowego treningu. Wrażenia w ostatnim filmiku, jednak nie dobiegłem do domu, skończyło się na 700m (mierzone autem), mija pół godziny, ja nadal kaszlę jak gruźlik, nogi cholernie bolą - dopiero kilka minut po. Może osłabia mnie jeszcze ten niedzielny półmaraton w każdym razie jest w tym treningu potencjał i zamierzam to [...]
[...] to fatalnie. W całym nieszczęściu trochę pobiegałem, 19stego-5km, 20stego-8km, 21ego-11,6km http://www.strava.com/activities/132569503 Biorąc pod uwagę że przeszkadzają nadal bóle nóg czas nie najgorszy. Popełniłem wszystkie błędy żywieniowe - nie było tylko alkoholu, na razie siedzę w robocie i próbuje ogarnąć ból gardła :-( i nic mi się [...]
ciesz się ze pobiegałeś - ja wczoraj "musiałem" zadowolić się tabatą oraz brzuszkami jak jakaś stara baba.... kuruj się - żona nadal w szpitalu? ktoś ci pomaga?
Oj Panowie pisałem o tym ale chyba u siebie tylko i umknęło Waszej uwadze. Ja nie pobiegłem ze względu.na inne plany z naszymi gośćmi ale nadal to 300km od nas i spora operacja logistyczna, miejscowość to takie irlandzkie Zakopane. Masa turystów i jeszcze my...
Eee... jeszcze nie. Zrobię swoje najpierw. Plan wykonam a potem spróbuję się na 32-34km. Jak i to dam radę, to pewnie maraton pęknie. Wiem że nadal ma to słabe przełożenie na rzeczywistość i przebiegnięcie 42.195km, ale nawet człapiąc ledwo ze zmęczenia metę minę. W sierpniu.
[...] kombinował, ale chyba teraz głowy do tego nie mam, praca, młody, maraton - na pewno to przemyślę ale mi jednak łatwiej teraz zrobić jeden trening niż 3 krótkie. Ten przed pracą obudziłby Igora (taki atlas jak ja mam to słychać niestety łańcuchy itp), w czasie pracy nie zrobię nic, ewentualnie po pracy i wieczorem ale to nadal są dwa... nie trzy.
Hahaha grabicie sobie panowie, grabicie %-) |-) Marcel dzięki :-) Co u mnie, komp w domu nadal leży i kwiczy ale nawet nie mam ochoty go kolejny raz naprawiać, może jakoś się za to zabiorę ale brak czasu jest totalny. Mamy jakiś tam kontakt przez FB - z tel. łatwo to obsługiwać i dodawać foty no ale to nie z wszystkimi. Żeby było śmiesznie nie [...]
[...] Teraz nie wiem bo dzisiaj siłownia więc ok, ale jutro i w piątek nadal miałem w planie biegać boso a ta stopa niby nie boli juz ale jak np. jadę autem to czuję ją przy wciskaniu sprzęgła... na deser przekąska z niedzieli, zaraz po biegu [...]
Aby nie wyrywac z kontekstu, pozwalam sobie caly tekst zaprezentowac: 5 powodów żeby nie martwić się poziomem cholesterolu Autor: dominman Data: Czerwiec 30, 2011 W: Nauka I Medycyna | Komentarze : 10 5 powodów żeby nie martwić się poziomem cholesterolu Osoby, które interesują się dietą i chcą być zdrowe (niekoniecznie w oparciu o zalecenia [...]
[...] powiedzialem sobie dosc i wzialem sie za odchudzanie, ktore niestety nie bylo przemyslane (glodowka, na samym poczatku brak treningu), schudnac sie udalo, jednak sylwetka nadal nie wygladala i nie wyglada tak jakbym chcial, jednak wychodze juz na prosta, dobra juz koncze pisac o sobie. Nie mysl sobie, ze pocwiczyc pol roku czy rok i bedzie po [...]
słodki ale ja jestem przeciwnikiem takich ras :( czlowiek stworzył je dla uciechy a one jedynie się męczą są genetycznie lekko spaprane przez co potem musza przechodzić zabiegi no ale nadal slodki :)
słodki ale ja jestem przeciwnikiem takich ras :( czlowiek stworzył je dla uciechy a one jedynie się męczą są genetycznie lekko spaprane przez co potem musza przechodzić zabiegi no ale nadal slodki :) One nie mają wpływu na to, że są już na świecie także pozostaje ludziom, którzy się na nie decydują po prostu o nie dbać tak jak robi to BULI ;-)
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
