[...] planuję dalej. Chcę wziąć udział w Biegu Powstania Warszawskiego pod koniec lipca - mam nadzieję, że termin mi się nie nałoży na planowaną wyjazdową imprezę muzyczną. Na 90% też na 5 km, bo za te 2,5 miesiąca dycha wydaje się być nadal długa, szczególnie w letnim upale, ale... zostawiam sobie 10%b zapasu, może kondycja mnie pozytywnie zaskoczy.
[...] ale jutro w planie bieganie, więc wolałam nóg nie męczyć za bardzo - stąd siadów tylko 3 rozgrzewkowe serie, żeby sprawdzić jak się ma kolano i odpuszczone wykroki. No i nadal czuję, że mam dwójki po wczorajszym truchtaniu po parku. W OHP i MC zeszłam po 5kg z ciężaru, bo jednak przerwy było kilkanaście dni (kiedy to zleciało?!), żeby nie [...]
[...] imprezy, piwo, gofry... Fajnie było, tyle, że pewnego poranka odezwał mi się kręgosłup z objawami takimi jak 6 lat temu jak mi rozpoznali dyskopatię. I od tamtej pory się nadal odzywa, objawy mam niemal identyczne jak wtedy, więc ćwiczenia wstrzymane do czasu ogarnięcia tematu z fizjo i ew. ortopedą- za 2 tygodnie jadę w góry i na razie [...]
[...] skonsultować technikę do ćwiczeń siłowych A poza tym to nie wiedziałam, że mam pospinane łydki i takie "fajne" punkty spustowe w okolicach kolan. Ugh... #-P === Aktywności nadal mam głównie spacerowe i powoli ogarniam się na urlop, także w planach jeszcze więcej chodzenia. :-D Na fotach wypad do Kampinosu z zeszłego weekendu, przy okazji [...]
[...] Poniedziałek, 5.09.16 24 godziny deszczu. Gór brak. Krótki spacer do spożywczego i dużo czasu z książką. ;-) Wtorek, 6.09.16 Rano przestało padać, ale nadal zupa w powietrzu - trasa znowu bardziej rozgrzewkowa. Tatrzańskie Kotliny - Schronisko pod Szarotką (Plesnivec) - Biały Staw Kieżmarski - Tatrzańska Łomnica. [...]
[...] o nachyleniu ca 60 stopni schodzić "na skróty". Padło na zejście. Sądząc po wydeptaniu trasy, to nie byliśmy tam pierwsi. Oznakowanie to tam jest mocno średnie. Czwórki mnie nadal bolą, bo hamowanie na stoku o takim nachyleniu dało im popalić. Skrót zajął tyle czasu co normalne zejście, chociaż był mniej skalisty. I jakoś zupełnie nie pamiętałam, [...]
Tatry zostały na południu, ja wróciłam do domu, więc wypada skrobnąć kilka zdań podsumowania tej imprezy pod względem powiedzmy "sportowym". ;-) Po niemal miesiącu przerwy od jakichkolwiek treningów (z okazji problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa brak siłowego i biegania, ograniczenie do spacerów i rozciągania), to cudów być nie mogło, ale [...]
[...] po urlopie i robić coś więcej niż rozciąganie i spacery do/z pracy. Dziś pierwsza próba truchtania po przerwie. Krótko, bo chociaż kondycja jakaś tam jest, to kolana nadal mają mi za złe dany im w górach wycisk i protestowały. /SFD/2016/9/25/d3657d514c224a6282bb10c4a82be5d6.png /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png [...]
[...] W związki z tym oficjalny czas netto na poziomie 33:00 uważam za przyzwoity. Poprawiłam się symbolicznie o 3 sekundy w porównaniu do biegu październikowego, ale czas z lipca nadal mam do pobicia. Znaczy ciągle biegam stabilnie na poziomie około 6:30 na kilometr. I na razie celem jest zejście do 6:00 i pobiegnięcie 5 km poniżej 30 minut na którymś [...]
/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 5-8.01.2017r. W dni niebiegowe był spacering pracowy, rolowanie z rozciąganiem i prace remontowe. Po 2 dniach nadal czuję przedramiona. :-> 6.01.2017r. Spokojnie zimowe bieganie. Mróz, śnieg, słońce - ideał. Niektóre odcinki śliskie, ale większość ok. W parku sporo ludzi, ale nie za wielu [...]
[...] bo przyplątało się to świństwo jak siedziałam zasmarkana. Poza tym d... mi urosła - no może nie dokładnie ona, bo to by nie było złe - raczej kilka kg przybyło, a sama d... nadal chuda. ;-) Znaczy dietę trzeba będzie jakoś ogarnąć. W ramach tego, że biegam mało, to chociaż łażę i zaliczyłam przedłużony weekend w górach - to się pochwalę, że [...]
[...] ;-) Pytałem o Stecówkę, gdyż kiedyś miałem okazję mieszkać przez całe lato pod tą lokalizacją 49°35'04.6"N 18°56'19.6"E i zastanawiam się czy ta staro górolska chałupa nadal stoi w niezmienionym stanie. Ech, na wspomnienia się zebrało. Wiatr we włosach, z gołą dupą po łąkach wśród ziół, kwiatów i ostrewek :-) Szabrowane ziemniaki, zsiadłe [...]
Toś mi smaku narobił tym zsiadłym mlekiem i ziemniakami. :-) Dokumentacji foto z okolic Stecówki niestety nie mam, więc nie pomogę w sprawdzeniu czy chata nadal tam jest. A jak już tu coś znowu piszę, to w najbliższych miesiącach zapraszam tu: http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_Na_Lato_2017_wg_Ghorty-t1145351.html Jak ogarnę czasowo, to w "starym" [...]
Luko, ja też czuję pewne ograniczenia przy komponowaniu posiłków, trudno mi wyjść poza zestaw mięcho z warzywami i omlet z dodatkami. Ale odkopałam w szafce mleko kokosowe i coś kombinuję. Przeklejka z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 24.04.2018 Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: [...]
Luko - Arii też trochę słuchałam, dobra kapela. A Arkonę bardzo polecam - jak ktoś lubi folk metal, słowiańskie i pogańskie klimaty to warto. Z poprawką, na to, że ostatnia płyta jest już znacznie cięższa i mniej skoczna. I przeklejka z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 27.04.2018 Okno: 11:30-23:00 (założenie ca 10h) [...]
[...] czas żeby obmyślić co dalej ;-) Przy treningu zostanę, bo jak widać po ciężarach miejsce na progres jest. Chciałabym ćwiczyć core 3x w tygodniu i dorzucić Callanetics, nadal bez cardio. Planuję zwiększyć kalorycznosć do 2000 przy btw 120/75/210 i bardziej urozmaicać michę. Do suplementacji dołączę wiesiołek i tran. Mam zamiar na miesiąc [...]
[...] odpowiednia do stanu i samopoczucia. Zatem spacery brzegiem morza, reset i relaks. Wróciłam wyczerpana i potrzebowałam dużo snu, ba – potrzebuję nadal!! SUPLEMENTY ACTIVLAB Thermo Shape Plus 3 kaps dziennie. ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 1 porcja po 40 g dziennie. Parę foteczek z majóweczki: Takie oto [...]
[...] cały czas jest w top 5 i da jeszcze dużo ciekawych walk, z Dustinem troche zabrakło bo po prostu jest ,,gorszym'' zawodnikiem ale był poważnym zagrożeniem w dwóch walkach, nadal jest zbyt trafialny i nie potrzebnie wdaje się w bójki. Aldo vs Stephens - baardzo interesująca walka, Aldo od początku był dla mnie faworytem, w stójce wyglądał lepiej [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
