nadal

[...] planem widzę pozytywną zmianę w wyglądzie brzucha (zarys dwóch kresek na środku, którego przez szacunek do prawdziwie sportowych sylwetek mięśniami nie nazywam ;] ), nadal jednak daleko mi do wyrównania dysproporcji w jego kształcie (góra-dół). Jak tylko przyjdą gumy do ćwiczeń zacznę ćwiczyć mięśnie ud i pośladków zgodnie z przykładami z [...]

To rzeczywiście sie nie wysilili :) Uzi po zawodach nadal robi formę ale juz 5 kg cięższy: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/p403x403/11133661_841378479244008_632888031509210826_n.jpg?oh=e01c488506ca09c945fb3c143ae68a78&oe=55DF5188 Mariusz Bałaziński królował w weteranach i w oryginalnych zestawieniach póz z innymi [...]

[...] z niego). Chodziłam wpierw na aerobik i trochę mi zleciało, potem zaczęłam biegać i też dalej mi leciało, potem zabrałam się za ciężary i też leciało trochę. Jednakże dieta nadal kulała, bo jadłam za mało i nadal źle, chociaż więcej niż kiedyś. Pewnie z 1000 kcal nadal jadłam. W tym czasie zleciała mi waga do 78 kg. Wtedy znalazłam to forum i [...]

[...] I tutaj się pochwalę, czuję, że technika nieco lepiej niż na poprzednim treningu. Nieco odważniej z ciężarami aczkolwiek nadal ostrożnie. I dowiedziałam się ile ważą sztangi. :) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skos dodatni 4 x 10-6 10x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg [...]

[...] dwóch różnych przygotowań, metod treningowych, trenerów, jedzenia, systemów treningowych i wielu innych rzeczy. No i pewne przemyślenia, na które wielu czeka %-) I nadal będzie poprawnie politycznie ;-) bo nie mam zamiaru pisać o nikim złych rzeczy, bo każdy z tych ludzi miał wpływ na moje życie, na mnie i na to gdzie jestem teraz, co [...]

[...] 16 utrzymać, założyłam paski /-) T2: T1: 10x9,5kg/10x12kg/10x12kg - postaram się dołożyć następnym razem 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki) T6: 10x35kg/10x45kg/10x55kg - nadal ze sztangą na plecach i poszło nawet nawet T5: 10x30kg/10x40kg/10x50kg - ze sztangą na plecach T4: 10x30kg/10x30kg/10x30kg - dzisiaj robiłam przysiad goblet, cholernie [...]

[...] - postaram się dołożyć następnym razem 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki) T7: 10x40kg/10x50kg/10x60 ciężko będzie dorzucić ciężaru, T6: 10x35kg/10x45kg/10x55kg - nadal ze sztangą na plecach i poszło nawet nawet T5: 10x30kg/10x40kg/10x50kg - ze sztangą na plecach T4: 10x30kg/10x30kg/10x30kg - dzisiaj robiłam przysiad goblet, cholernie [...]

[...] (3 x 10, szeroki) T8: 10x45kg/10x55kg/10x65kg tu też nie bedę na razie dokładać T7: 10x40kg/10x50kg/10x60 ciężko będzie dorzucić ciężaru, T6: 10x35kg/10x45kg/10x55kg - nadal ze sztangą na plecach i poszło nawet nawet T5: 10x30kg/10x40kg/10x50kg - ze sztangą na plecach T4: 10x30kg/10x30kg/10x30kg - dzisiaj robiłam przysiad goblet, cholernie [...]

[...] dałabym rady siadać T8: 10x45kg/10x55kg/10x65kg tu też nie bedę na razie dokładać T7: 10x40kg/10x50kg/10x60 ciężko będzie dorzucić ciężaru, T6: 10x35kg/10x45kg/10x55kg - nadal ze sztangą na plecach i poszło nawet nawet T5: 10x30kg/10x40kg/10x50kg - ze sztangą na plecach T4: 10x30kg/10x30kg/10x30kg - dzisiaj robiłam przysiad goblet, cholernie [...]

Hmm...obawiam się, że z tą siłownia może być ciężko ; / Mimo wszystko nadal podtrzymuje swoją chęć udziału.

[...] wiele do życzenia. Wynika to po części z faktu, że na temat znaczenia i roli poszczególnych witamin w organiźmie, potrzeby zwiększania ich dawek w sytuacjach stresowych itp. nadal nie ma jednoznacznej opinii. W żywieniu sportowców witaminy, obok białek, stanowią grupę składników pokarmowych, o których w dalszym ciągu szczególnie dużo dyskutuje [...]

zwyciezce i wynik i dostaje 3pkt (1pkt+2pkt) Przykład: TYP: Federer-Nadal 3-0 WYNIK: Federer-Nadal 3-0 Użytkownik otrzymuje 2 punkty. TYP: Federer-Nadal 3-0 WYNIK: Federer-Nadal 3-1 Użytkownik otrzymuje 1 punkt.

[...] 3s 15p - 8 kg +brzuch i aero (o dzisiejszych aero Mikołaj wszystko napisał,a było inaczej niż zwykle) Podsumowując- dobry trening,w większości ćw jest progres,a waga nadal spada To tylko pokazuje jak na masie dieta kulała i jak teraz dobra dieta pomaga w treningu. Teraz tylko mam nadzieje,że pas nadal będzie leciał 1cm na tydzień i za [...]

Witam ! Dzień treningowy - tydzień 4 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - Nie zrobiłem tego ćw,Mikołaj patrzył jak robie,okazało się,że nadal źle,a tak jak mowił żeby robić (myśle,że dobrze mówił) nie daje rady,plecy dostają po dupie i odczuwam ból w miejscu gdzie kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc [...]

[...] 72,5 Jak pokazuje tabelka - schudłam "tylko" 1,6 kg, ale zmiana w obwodach jest dość znaczna %-) Jakość ciała także zyskała, a przynajmniej góra ciała, bo nogi i tyłek nadal z widocznym cellulitem - no, ale nie ma się co dziwić, że jest skoro jedzenie w moim przypadku nie było czyste :-)) Kwestia pilnowania jedzenia, dobieranie jakościowe [...]

[...] - nie chcę dowalić +1 tys. kc nadmiaru i patrzeć jak puchnę}:-( jednym z podstawowych elementów będą ciągłe aeoroby, po prostu zmniejszę ich ilość do 20 min ale będę je nadal utrzymywał( od czasu do czasu dorzucę rower itp.). wolę powolny wzrost niż znowu zalanie się jak prosiak. zakładając że zejdę na koniec w okolice 81 kg to masa do 90 i [...]

Dziękuję Grzesiu, dziękuję Olo. Właśnie kończę przedostatni dziś posiłek, co prawda w niewielkim odstępie od poprzedniego, ale czas potreningowy rządzi się swoimi prawami, więc myślę, że to nie ma większego znaczenia, a muszę się położyć spać za jakiś czas. Nadal rozmawiam z WODYNem na temat dzisiejszego treningu i przyszłych. Z tego, co pisze, [...]

[...] w serii, robisz az do momentu gdy wyjdzie mniej niz 5 powt, albo uznasz ze nie dasz rady(juz bedziesz zmeczony nieco), nie odpoczywaj za krotko! 3)wez 60% OC i wycisnij to (nadal trojbojowo) 10 razy z przytrzymaniem na klatce... GWARANTUJE INNE NIZ ZNASZ DOZNANIA. PO WYNIKACH TEGO TRENINGU OCENIE CO NAJLEPIEJ ROBIC NEXT TIME... BICEPS: 1. [...]

[...] Jutro też nie mam lekcji, bo idziemy do jakiejś poradni.. nawet nie wiem jakiej. Ważne, że wrócę szybciej, zjem jak trzeba i będę mógł o sensownej porze zrobić trening. Biorę się za obiad. Potem solar. Fotek, niestety, nadal nie widać, ale jak admin, mam nadzieję, zrobi o co proszę, to będzie ok, także nie ma strachu. Będzie dobrze! Pozdr.

[...] po podsumowaniu, to zobaczymy. Muszę pogadać z prowadzącymi dział i zapytać, jak to wszystko widzą, bowiem będzie jeszcze druga część testu. Nie ukrywam, że bardzo chętnie nadal bym coś tu skrobał... k3ho: te dwa posiłki i tak zawsze zjadam... niwix: nie narzekaj na wyniki. Jest dobrze, a będzie lepiej. Z tymi 'genetycznymi zapędami' nieźle [...]