nadal

[...] miejscu %-) Ale potwierdzam - to fajna leśna traska i bardziej zróżnicowana przez co nie czuć, że jedzie się tak wysoko :-PP Jak tylko "otworzą" lasy to będę tamtędy jeździł ;-] A tymczasem dzisiaj znowu wpadło (a właściwie wpadnie, bo wracać będę dopiero po 22) 2x12km rowerku 8-) Dzisiaj lżej niż ostatnio ale nadal dość ciężko. Pozdrowiska !!

Żyje żyje :D Średnio raz w tygodniu jestem u okulisty, kolejne badania - teraz czekam na OCT, później zobaczymy co dalej. Wylewy powoli znikają ale jeszcze oko lekko przekrwione Już czuję je jak moje a nie jakieś obce, ruchomość oceniam na dobrą takie 90-95% Nadal słabo widzę - tzn na oba oczy widzę całkiem dobrze, bez problemu prowadzę auto, [...]

[...] lekarzami, trochę popróbuję sam i zobaczymy. Z aktywności zacząłem śmigać na rowerze, głównie MTB. Zainwestowałem w nową maszynkę i jest fajnie :D Widzenie na prawe oko nadal słabe, czekam aż źrenica wróci do normalnych rozmiarów i może wtedy się poprawi. Na chwilę obecną niczego nie planuje. Daje sobie czas a po zimie zaczniemy coś działać [...]

Arnold Schwarzenegger.Urodził się w Austrii 30 lipca 1947 r. Stał się cudownym dzieckiem kulturystki, wygrywajqc w 1967r Mistrzostwa Świata Federacji NABBA, w kategorii amatorów, majqc 20 lat. Następnie kontynuował pasmo sukcesów,wygrywając na tych zawodach kategorię zawodowców w latach 1968, 69 i 70. W 1968r zainteresował się nim Joe WEIDER i [...]

gruszka85 powodzenia w tej Szkocji, rozwijaj się i korzystaj, a może się uda nadal konkursowo walczyć

Hej :p Z samopoczuciem nadal wszystko ok, żadnych dziwactw, prócz tego, że piersi mnie bolą trochę mniej, niż kilka dni wcześniej, obwód ani nie zmalał, ani się jeszcze bardziej nie zwiększył, od ostatniego pomiaru, więc wynosi 82cm. Zobaczymy, zobaczymy co będzie daaalej... hm, aż taki ten tryb osiadły nie jest :p no dobra, może troszeczkę :D [...]

wszystko very good xd, piersi nadal bolą co pewnie jest też nasilone przed zbliżającą się miesiączką...

[...] 92 91,5 (-0,5cm) BIODRA 101 101 100(-1cm) UDO 58 58 59(+1cm) ŁYDKA 36 36 (bz.) BICEPS LUZ 31 30,7 31,5(+0,8cm) Co w nowym tygodniu? 1. Zmiana treningów na najbliższe 2tyg, nadal 6xtyg. 2. Włączam soki warzywne (głównie z białej kapusty) w celu odżywienia jelit. TRENING TYDZIEŃ 3-4. DZIEŃ 1 – poniedziałek, klatka + biceps, aeroby A1 Wyciskanie [...]

Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]

[...] zginają się bez kontroli jak chcą. M A S A K R A. Chyba jednak ciężary były większe niż mówiono%-) Sauna + grzybobranie. Piątek DT Zaniżyłam ciężary w przysiadzie, bo nogi nadal potężnie zakwaszone. w zasadzie miałam obawy czy w ogóle się uda zrobić trening, ale nie chciałam odkładać, bo mam tak, że jeśli zakwaszę porządnie nogi to trzymają [...]

Niedziela DT Nadal mam zakwaszone nogi i generalnie jestem dętka dziś. Interwały dość słabe, nie miałam pary, żeby przyspieszać na maxa, więc po prostu pilnowałam, żeby różnicować tętno. I tak w szybkich sekwencjach było ciężko. Wczoraj dodatkowo zaliczyłam szybki marsz wieczorem z koleżanką, przeszłyśmy 6km w 40min wg endomondo. Trening: [...]

Zrób off dzisiaj jeśli nadal będzie słabo, możesz pospacerować.

Sobota DT Góra nadal w stanie tragicznym - mam problemy z naciąganiem gaci na dupsko, ale porozciągałam dziś i chyba jest lepiej. Brzuch zakwaszony nagorzej, chodzę i kwiczę. Treningowo dopiero dziś zaczęłam tydzień 7. Trening: Nie lubię tego treningu, bo niskie zakresy + 120s przerwy jakoś powodują, że nie umiem się styrać. Chyba coś źle robię, [...]

[...] za pt- nd tak mi bedzie najprosciej Poniedzialek BTW 94, 133, 26, 23%, 71%, 6%, 1670 kcal jakos wyszlo malo kcal i malo tluszczu, bialko przekroczone Trening A- tydzien 3- nadal ciezko sie dostac do sprzetu ;/ Wtorek BTW 94, 133, 26, 23%, 71%, 6%- 1670kcal jadlam to samo co w pn stad takie samo makro i kalorie. Mam jakas faze na salatke z feta [...]

Dzien Doberek, humor mi dopisuje :) Ogolem keto mi idzie bardzo dobrze, super sie czuje ale o dziwo przy wyzszych weglach, w sensie do 50g (wczesniej bylo 20g). Tak wiec biorac pod uwage, ze po adaptacji modyfikacje sa mile widziane lekka modyfikacja makro do 40 g :) Tak wiec od dzis nowe makro BTW 15% 75% 10% 64g, 142g, 43g Ostatni tydzien Piatek [...]

nadal je-maszyny-widzę... przyjmij zasadę,zę lepiej jest zrobić określone, ukierunkowane ćwiczenie na hantelkach nizli na maszynie; np. lepiej zrobić unoszenie sztangielek w przód niż wyciskanie siedząc na maszynie- choć tu np. można by dać arnoldki a zacząć na tą partię od wyciskanie ze sztangą.... itp.

ale ważenie w dzień startu nadal aktualne tak ?

Mała Emilka żyje! Emilka przeżyła pięciogodzinną operację. Profesor Malec jak zwykle stanął na wysokości zadania i potwierdził swoje znakomite umiejętności. Emilka nadal przebywa w Klinice, ale już nie na intensywnej terapii. Mam nadzieję, że szybko wróci do domu. Fragment artykułu z Gazety Krakowskiej, 23.11.2007. "Mała Emilka żyje! [...]

[...] oto 'świeże' zdjęcia: http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/19022012%20%281%29.jpg http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/19022012%20%282%29.jpg http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/19022012%20%283%29.jpg Jeśli nadal twierdzicie, że te plecy nie mają szerokości - to znaczy, że jednak macie rację :) Wtedy skupię się na poprawieniu szerokości.

[...] tylko Dzisiaj trening : 3x 10 1. przysiad z hantlem trzymanym na wysokosci klatki piersiowej 12kg (czekam az przyjedzie gryf i bede robila ze sztang, jednak chyba lepiej bo nadal nie wiem czy dobrze robie przysiady a obejrzalam juz 100x filmy z prawidlowym wykonniem) 2. martwy ciag na prostych nogach 10kg 3. wspięcia na palce 6kg 4. wioslowanie [...]