Ja przetestowałem sobie na siłowni wszyskie rodzaje (krate też) i swierdziłem, że prosty i mocno łamany do domowej siłowni mi wystarczą. Na lekko łamanym przy francuzach na tricepsa nadal bolały mnie łokcie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego we wszystkim, a i tak zawsze można sobie chlupnąć oliwy. Co do węgli. Masz ryż który ma 60g i taki który ma nieco ponad 70g, są też ziemniaki które mają jakieś 30g. Więc to co powiedziałeś nie do końca jest prawdą. Prawdą nadal jest to, że węgle troche zajmują żołądka, a tłuszcz nie dość, że jest bardzo kaloryczny to i łatwo go zjeść :)
Ok , może i tak było bo plan układał sam :) Teraz ma plan który ułożył mu koles z długoletnim stażem i jest OK Widze po sobie efekty (bez cyklu) Załużmy , że teraz plan jest git To co mam wziać w końcu ?? A i nadal nie wiem co z tym gainer'em proponujecie zrobic ?
tylko ze ja nie mam abonentu, a tam moga tyljko abonenci ;/ Wiec prosze tutaj nadal o rady P.S. Zna ktos dobre scigacze na kostke!!?? tylko zeby nie kosztowaly kolo 300 zl, tak troszke powyzej 100 zl moge przyjac jeszcze ;]
[...] Ciebie koncepcji) po kolejnym 7 tygodniowym cyklu rozpoczętym odrazu: a) może uzyskać taki sam wynik (zakładając dobra diete i porządny trening) b) uzyska wynik gorszy ale nadal lepszy niż "tylko" przy dobrej diecie i porządnym treningu bez kretki (i tu jesli tak, to czy różnica bedzię widoczna czy marginalna) c) poskutkuje to tylko [...]
Sporo poszło z brzucha i klatki piersiowej - o to mi chodziło. Nawet jeżeli zrzuciłem te kilogramy częściowym kosztem mięśni - jestem zadowolony, bo poprawa jest bardzo widoczna. Nadal utrzymuję dietę, po treningu siłowym biegam 20 minut. Krok po kroku idę do przodu. Wiem, że moja redukcja nie przebiegła książkowo - ale dzięki widocznym, szybkim [...]
Vextrago nadal jest w MM. Carbo to w wiekszosci wegle proste ( cukier ) dobry ew potreningowo - do normalnego posiłku IMO zbedne. Syntrax to odzywka białkowa wiec tego białka jest ponad 4x wiecej w 100g produktu - jesli chodzi o jakosc białka w MM a Matrixie to jest to w wiekszosci to samo białko
protech czytam twoj post 10 raz i nadal nie lapie roznnicy miedzy sniadaniem o 11 np a o np 7 mozesz jakos mi to wytlumaczyc gdzie ty tu widzisz roznice?
Do makaronu i twarogu można również dodać jakiś sos zero i i w razie potrzeby dolać oliwy, u mnie to jest stały posiłek jem go codziennie, a sosy stosuje różne, czekolada, poziomka, karmel. Nie jest to mistrzostwo świata, ale mi nadal wchodzi, a jem tak już od kilku miesięcy.
piszesz że nie wiesz jak ćwiczyć czyli nadal nie poczytales nic o tym jakie ćwiczenia na którą partie,nie da sie zamienić tłuszczu na mięśnie,przyda Ci się aerobik,na tym forum masz mnóstwo informacji o dietach itp,wystarczy sporo czytać :)
miniak - dokładnie tak samo myślę od jakiegoś czasu olałem carbo i gainery i sobie chwalę bo mnie nie zalewa a z diety mam wszystko co mi potrzeba - nadal notuję wzrost siły i suchego w miarę mięsa przez 1-2 tygodnei byłem bez carbo osłabiony na treningach i gorzej się regenerowałem ale raz dwa i się przystosowałem do dłuższych węgli (kasza [...]
[...] drugie miejsce w Rally Australia - 1,2 sekundy za Jari-Mattim Latvalą. - Ten odcinek był bardzo dobry - powiedział Ogier. - Ustawienie samochodu jest perfekcyjne. Musimy nadal tak jechać. Jari-Matti Latvala, wolniejszy o sekundę od Sordo, zmieścił się w trójce na OS 5. - Zaczęliśmy naprawdę dobrze, ale na poprzednim oesie w coś uderzyłem, [...]
[...] tego zespołu naprawdę długa, zaś szefowie US F1 nie podali na razie żadnych konkretów. Quesnel przyznał także, że rozmawia z Loebem na temat przedłużenia kontraktu ze swoją gwiazdą na dwa najbliższe lata. Obie strony chcą przedłużyć to małżeństwo. Nie jestem hazardzistą, ale obstawiam, że Loeb nadal będzie kierowcą rajdowym w przyszłym roku.
[...] produktu, ale btw liczysz dla 100g bo reszta te ok 150 to bezkaloryczna woda Z ryżem to samo jest po ugotowaniu moze nawet ważyć woreczek stu gramowy ok 300g ale to nadal jest 100g produktu i 200g wody. W przypadku np mięsa smażąc 100g piersi po obróbce masz ok 60g bo ona z kolei traci wodę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-11 [...]
moze kupie do tego horse powera ale jest drogi (''); a jest sens kupic to wszystko jak nie mam diety? po cyklu mono przybyło mi 3 kilo i nadal jest :D (tzn mam diete ale nie super ułozona)
Chodzę na siłkę, 3x w tygodniu Poniedziałek -> Klata + Biceps Środa -> Plecy + Triceps Piatek -> Barki + Nogi Brzuch po każdym treningu... Od babci mam serek, po każdym treningu tak z ok400g(niecałe 3 szklanki,nie wiem ile to dokładnie by było) serka jem z śmietana i cukrem. Dieta to taka mniej więcej jest. Nadal mieszkam z rodzicami to [...]
[...] jajka, ryż pije mleko do 1 l na dobe, warzywa i owoce jako dodatek do diety, no i pieczywo razowe, cielecine gotowaną pierś kurczaka, polędwice i duzo pije wody. wiec nie wiem czemu pomimo ze codziennie robie aeroby po 1h tłuszczyk nadal jest a cwicze juz od ok. 6 miechów "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"
[...] dalo sie funkcjonowac. Bolaly i miesnie i sciegna i stawy . Sciegna i stawy najbardziej A wiadoma jest sprawa ze wiekszosc trenuje jak ciota i jak juz cos boli miesien to przerywa a szuka pozniej przyczyn w wy***kach. Micha + trening na pelnej ****zie i saa zrobia z cioty nawet gladiatora z wygladu Z tym ze ciota pozostanie w rzeczywistosci nadal
nie tylko przy ćwiczeniach na klate np. wyciskaniu mnie bolą także przy innych... jak robie barki to czasem mam tak ze strasznie mnie palą ,bolą nie wiem jak to określić .. tak tak staram sie dobrze rozgrzewać. nie ćwicze już jakiś czas a barki bolą nadal przy nie których czynnościach ; probowałem pompki i dalej bolą. nic nie ustaje :/
