[...] każdej okazji będę dziękowała: Izie, Marcie, Ani, Rion'owi), wsparcia męża oraz Waszego dziewczyny dopingu nie spoczywam na laurach, nie popadam w samo uwielbienie tylko nadal dążę, aby utrzymać ten efekt na bardzo długi czas. Obecnie czuję się dobrze w swoim ciele, wiadomo każdy z nas ma jakieś kompleksy, coś chce zmienić w swojej sylwetce [...]
[...] W domu ciężko o mobilizację, ale kiedy patrzę w lustro to myślę sobie, że lepiej się ruszyć do porobienia czegoś niż nic nie robić i zniszczyć to nad czym pracowałam i nadal pracuję - po prostu mi szkoda i tak się zabieram do działania :-) 1. Thruster ze sztangielkami ( 3 x 20 powt.) 5kgx2 x 20 5kgx2 x 20 5kgx2 x 20 2. Wykroki chodzone ze [...]
[...] od rana do czasu wyjścia z pracy, a pić mi się chciało strasznie przez ten upał i czekałam aż mąż zrobi mi ostatnie zdjęcia żeby móc napić się wody :-) Co dalej? Oczywiście nadal będę ćwiczyła bez żadnego spięcia, bo ćwiczę dla siebie, do żadnych startów się nie przygotowuję, chcę po prostu ładnie wyglądać – sportowo i kobieco (miło jest oglądać [...]
[...] brokuły http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-09 10/09/2015 DT Ależ byłam dzisiaj z tyrana po treningu, ledwo człapałam się do auta ;-) Przynajmniej czułam i nadal czuję, że trening wszedł elegancko, tak jak powinien :-D Trening - Tydzień 4, Dzień 2: Nogi 1A: Przysiad klasyczny 40kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 35kg x [...]
[...] trzymam się tempa wykonywania ćwiczeń, a dzisiaj mam takie zakwasy w czterech literach, że bolą obojętnie czy siedzę czy chodzę :-D A tyłeczek oporny - jak nie chciał tak nadal nie chce się podnieść choć trochę (bo wielkiego jakoś specjalnie bym nie chciała jak co niektóre celebrytki :-> ), jakby się ładnie ujędrnił to byłabym [...]
[...] ;-) W związku z tym, że rozpoczęłam 10 tydzień treningu GVT mam pytanko: PYTANIE: Przez jaki jeszcze czas mogę go wykonywać? Czy jest jakiś określony czas, czy mogę robić go nadal? Nie ukrywam, że mi się podoba ze względu na małą ilość ćwiczeń w każdym dniu, ale mimo tej małej liczby ćwiczeń trening jest bardzo wymagający i dający ostro popalić [...]
[...] mimo, że plecy już nie bolały wolałam nie obciążać zbytnio tego dolnego odcinka placów, dlatego zmieniłam dzień treningu i zrobiłam ostatni dzień 3, a w poniedziałek, jeżeli nadal będzie w porządku z pleckami to zrobię dzień 2. Trening również robiłam spokojnie bez żadnego oszukiwania żeby nie nadwyrężać pleców . W pierwszej serii wyciskania [...]
[...] daję w miarę radę zejść ciut niżej niż kąt prosty, ale w kolejnych seriach zaczynam oszukiwać i schodzić jedynie do kąta prostego i jestem w kropce, bo nie wiem czy mam nadal podnosić ciężar czy zostawić obecne 65kg, ale spróbować niżej schodzić co nie będzie dla mnie łatwe {{:-( Wracając do domu wlokłam się noga za nogą i czuję ból pupy [...]
[...] tak nisko jak wcześniej, a do tego nie mam sił żeby wstawać :-( Żałuję, że nie jestem aż tak silna jak co niektóre osoby, które nawet mając większe obciążenie ode mnie robią nadal dobrze technicznie. U mnie technika jest ok przy mniejszym obciążeniu, a kiedy ciężar idzie w górę to technika zaczyna kuleć :-( W rdl'u dzisiaj było lepiej dzięki [...]
[...] i pilnowanie z odległości mojej techniki };-) I Tobie Nightingal także za wszelkie odpowiedzi na pytania, sugestie co do treningu czy filmów z ćwiczeń. Mam nadzieję, że nadal będziesz odwiedział mój dziennik i będę mogła na ciebie liczyć :-) :-)) Dziękuję też całej reszcie, która śledzi moje poczynania, za dzielenie się sugestiami i poradami [...]
Night jeśli chodzi o moje najbliższe plany i cele to nadal będę dążyła do poprawy dołu ciała (ujędrnić nogi i pupę, nabrać jeszcze mięśni, które tam średnio jakoś widać), ale nie zapominając o górze ciała :-) Chciałabym poprawić trochę barki, poszerzyć lekko plecy oraz popracować nad tricepsem, bo biceps już jest, a po co mi jakiś gigant :-D [...]
[...] jeśli chciałabym się nauczyć tak naprawdę to najlepiej się wybrać do typowej szkoły tańca gdzie uczą jedynie salsy. Wiem, że kiedyś w moim mieście była taka szkoła, ale czy nadal jest to się nie orientowałam :-) Rozumiem Rion, że o tym deficycie mężczyzn w szkołach salsy to znasz ze swojego doświadczenia :-> :-D Ja Paula lubię wszystkie [...]
[...] z brzuchem się wyklarowała i zaczęło się coś dziać pozytywnego w tej okolicy :-) Po spodniach lekko wiszących w okolicy ud widzę, że też coś się ruszyło, ale centymetr nadal uparcie pokazuje tyle samo :-) Przy okazji, że do mnie zajrzałyście może doradzicie w jakim miejscu najlepiej trzymać sztangę przy wykrokach, ponieważ już drugi raz jak [...]
[...] dzisiaj czułam się już znacznie lepiej niż przez ostatnie dni, do tego ból karku minął, więc mogłam trochę poćwiczyć ;-) Ogólnie nie jest jeszcze w 100% dobrze, czułam nadal lekkie osłabienie, ale i tak jestem zadowolona :-) Nakręciłam przy okazji trzy filmiki z glute bridge, california press i przysiadu goblet do zweryfikowania :-) Myślę, [...]
Nie odzywałam się, ponieważ nadal nie mam zaplanowanego nowego treningu, bo najzwyczajniej w świecie nie mamy ostatnio z mężem czasu, aby ułożyć coś sensownego. Zapewne każdy pomyśli, że przecież wymyślenie treningu zajmuje dosłownie chwilę, ale wierzcie mi, że od tygodnia naprawdę brakuje nam czasu, a to za sprawą pojawienia się w naszym domu [...]
Niestety choroba nadal mnie trzyma, głos jeszcze nie wrócił do poprzedniego stanu i mam przedłużony antybiotyk do środy. W związku z tym przerwa od treningów jeszcze mi się przedłuży, trudno powiedzieć do kiedy, na pewno do środy. Może uda mi się pójść na pierwszy trening po chorobie w sobotę albo dopiero od następnego poniedziałku. Powiem [...]
[...] nie chodzi o to, że zignoruję kolejny post odnoszący się do mojej diety, każdy ma prawo się wypowiedzieć, ale mam dosyć ciągłego podnoszenia tego tematu. Dietę układała i nadal układa kompetentna osoba. A jak wiadomo, że jak się zwracamy do kogoś z doświadczeniem o pomoc to ufamy tej osobie, obojętnie czy to lekarz czy dietetyk, trener, [...]
[...] nie chodzi o to, że zignoruję kolejny post odnoszący się do mojej diety, każdy ma prawo się wypowiedzieć, ale mam dosyć ciągłego podnoszenia tego tematu. Dietę układała i nadal układa kompetentna osoba. A jak wiadomo, że jak się zwracamy do kogoś z doświadczeniem o pomoc to ufamy tej osobie, obojętnie czy to lekarz czy dietetyk, trener, [...]
04/05/2017 DT Trening zrobiony z mniejszymi ciężarami. O bólu nie będę się rozpisywać, był i jest nadal ze zmienną intensywnością i w różnym umiejscowieniu (wędruje sobie w górę i dół, cały czas w tych samych rejonach), w każdym razie porządna maść zakupiona, wizyta na masaż umówiona na jutrzejszy dzień, zobaczę co da ten masaż. Rozmawiałam już [...]
[...] z obciążeniem 10 kg na plecach - tutaj już tak łatwo nie było, jak robiąc samym obciążeniem ciała kiedy robiłam prawie po 30 powtórzeń }:-( A po zdjęciu obciążenia z pleców nadal miałam uczucie jakby coś tam sobie leżało |-) Ogólnie trening poszedł bardzo fajnie, dzięki temu, że się wyspałam i nie czułam żadnego zmęczenia. TRENING C 1a. Martwy [...]
