Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogromnej "siły", może mam jakąś barierę psychiczną, więc tak nie wiem, czy dokładac ciężaru, czy jest ok, czy zwiększyc ilosc serii... Próbowałam się podciągnac sama, ale nadal nic w tym zakresie się nie zmienia... Jak próbowałam robic negatywy to nawet ich nie byłam w stanie... Ehhh, niby wszystko ok, ale takie zwątpienie mnie dziś wzięło :'-(
-Zrób klate raz a mocno - okres regeneracyjny 6-7 dni. -Ćwiczysz 14 miesięcy i nadal zastanawiasz się nad michom ? -Nie rób bicepsów ponieważ: "Sześć dni robić będziesz i będziesz wykonywał wszystkie roboty twoje; ale dnia siódmego sabat Pana, Boga twego, jest: nie będziesz wykonywał weń żadnej roboty, ty i syn twój, i córka twoja, sługa twój [...]
hej! długo nie odwiedzałem Twojego tematu! ale nadrabiam zaległości;] z TABATA za ostro... hmnnn nie dziwię się ;D jeżeli jesteś nadal na redukowaniu tego i owego to odkryłem kilka nowinek. Otóż mi nigdy nic się nie odkładało, mimo iż byłem już swego czasu na diecie po 8000 kalorii. W tym roku jednak coś (nie mam bladego pojęcia co) poszło nie [...]
Gratuluję wytrwałości.Zacząłem trenować kettlemi na masę metodą Pavla.Ciężko jak cholera.Powalcze z 3 miesiące i zobacze jak efekty przy dużym napięciu,i niezbyt obfitym odżywianiu.Póki co dzisiaj ledwo żyję.Nadal czekam na książkę.Zaginęła na poczcie.Kolejna pozycja to trening rozciągający z płytą dvd z lektorem po polsku.Trwają rozmowy.Chciałbym [...]
whatever Trevor Bling zalezy jakie cele 200mg e2d tez loozno styka %-) ale na drobna redukcje 50mg e2d bedzie ok, bo chyba o redukcje chodzi w poczatkowej fazie ? Masteron tez by sie nadal , ale tren lepiej trzyma mieso, wiec zalezy czy chcesz sie dojezdzac niskimi kaloriami i aero czy tylko tak rekreacyjnie do tego podejdziesz
Nadal treny cybka trzymaja poziom niebios ?? tak jak pisalem trn E jak dalem 200mg e2d zostalem zniszczony, i wogole chyba trenu wiecej nie ruszam bo HDL mam 9,5 wiec sie przetrenowalem ewidetnie %-) u mnie na silce byly porowniania alpha/cyber i alpha podjazdu nie ma
Ja nabralem i wbilem osemka (tak ta sama %-)) nie zapycha sie, blokuje na moment, trzeba mocniej tlok przycisnac to przeleci, nie trzeba wyciagac odklada sie fajnie i latwo sie miesza ale to nie dla mnie, nadgarstek zaczal mi strzelac po 2 zastrzykach i nadal walcze z lipidami krwi wiec odpuszczam do przyszlego roku
Dzień 7 trening: 2,5h MMA Jadłospis: Niestety nie udało się utrzymać czystej miski, wkradł się ser żółty w niekontrolowanej ilości (koło 200g), kalorie ponad 2200 nie wiem dokładnie jak bardzo ponad, bo jak to podczas 'ataku' straciłam rachubę, licząc pochłanianie kanapki, a potem sam ser... Mam nadzieję, że naprawdę intensywny trening, pomógł [...]
[...] jest ok. Tabletki rzadko sie kruszą. Działa jak należy. Bardzo tani. Istnieje podejrzenie o dodatku metyl testa lub metandienonu - kilka osób "spuchło", jednak nadal wiekszosc chwali i mówi ze jest okey. [...]
nie wiem, ale mi to się wydaje , że źle nie wyglądasz jesteś chuda. Trzeba by chyba wymodelowac i ujędrnić ciałko I tak mi się wydaje, że nadal masz obsesje na punkcie chudości, i nie patrz na wagę tylko na to jak wyglądasz. no ale zobaczymy co ekspertki powiedzą. Czysta micha i odpowiedni trening będzie cacy. Zmieniony przez - Emkaza w dniu [...]
Witam, juz po treningu, chwile temu spiłem WHEY COOLER a teraz zabieram sie do pisania. Tak to dzis wyglądało: 1. Przysiad ze sztangą z przodu 80kg 2. Martwy ciąg 100kg 3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej 85kg 4. Wyciskanie zza karku na shmicie 72kg 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 77 kg 6. Pompki na poręczach z pochyleniem +7,5kg 7. Podciąganie [...]
[...] warto popijac dużą iloscia wody, w innym przypadku grozi zianie ogniem tj. zgaga i odbijanie sie zielskami Przy aerobach czuc troche wieksze tętno i ciepło. WHEY COOLER nadal bardzo smaczny, teraz mixuje go z paroma kostkami lodu, i na ten shake czekam caly dzien Wypis: 1. Przysiad ze sztangą z przodu 85kg 2. Martwy ciąg 110kg 3. Wyciskanie [...]
[...] na shmicie 82,5kg 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 87 kg 6. Pompki na poręczach z pochyleniem +12,5kg 7. Podciąganie podchwytem +12,5kg Niedawno wypilem Whey cooler - smak nadal bardzo dobry ani troche sie nie znudził, a ,zaraz bede wcinal makaron z polędwicą wołową i warzywami Banan: Heh, rano zawsze mi apetyt dopisuje, alena takie sniadanie [...]
[...] swojego potencjalnego kolejnego rywala Jorge Masvidala, ponieważ wymienił aż siedem innych zawodników z dywizji, których uważa za lepszych od Masvidala. Kamaru Usman nadal bagatelizuje osiągnięcia Jorge Masvidala przed ich potencjalną walką o tytuł wagi półśredniej, która być może odbędzie się na gali UFC 252. Rozmawiając z Aaronem [...]
[...] dołóż serię, zmień ćwiczenie czy plan i do boju. Dzięki :-) Może rzeczywiście tak być, że zbyt wiele od siebie wymagam, i chciałbym mieć cały czas formę "plażową" i samo mięcho dokładać. Tylko najgorsze w tym jest to co mam w głowie, czyli mentalność grubasa, może z ciała grubas wyszedł ale w głowie nadal siedzi a to jest najtrudniej wykorzenić
Właśnie chwilę się wstrzymałam z zakupem, a dziś wszystko wróciło na miejsce już. 23.06.2020 Trening B 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (R:10/10) 10/8/8/6 (15/15) 20/25/25/27,5 (15/15) 20/22,5/22,5/25 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki (R:10/10) 8/8/12 (14/14) 27/27/23 (14/14) 23/27/23 3. Wyciskanie sztangi zza [...]
[...] a i tak schodziłam do szatni na trzęsących się nogach. Ale nie będę też ukrywać, że już w drodze do domu poczułam się bardzo dobrze :-)) Z karkiem nic się nie działo i nadal nie dzieje. Jutro góra, to zobaczymy. Miska 03.08.2020 1. owsianka ze skyrem, bananem, gruszką i białą czekoladą 2. karkówka, frytki, ogórek zielony 3. tosty z szynką [...]
[...] progresuję w tych pompkach i nie czuję żebym za wiele z nich wyciągała. Chętnie bym podmieniła to ćwiczenie na coś innego, co da się zrobić w domu. A druga to MC, w którym nadal się tak średnio czuję. Chyba największy mam problem z utrzymaniem napięcia brzucha - może powinnam dorzucić jakieś ćwiczenie wzmacniające/stabilizacyjne? Z samego MC [...]
DT Icia97
