volvo zależy jak agresywna masa ja przed 1,5roku temu robilem mase ciesząc sie,że kg przybywaja i co 20kg w 15miechow,a miesa w cale tak duzo az nie bylo, wlasnie jestem po treningu barow,nadal czuje zmeczenie,popijam kawe i cos trzeba obstawic,wczoraj marsylia mi zayebala
19 dzień: Rano praca,potem siłka,1wszy trening od 3dni pogoda nadal brzydka więc siedzenie w domu przed kompem i tv Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryz,kurak,sos pomidorowy 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low [...]
49 dzień: Rano zakupy,potem trening,wyjezdzam w piątek do Holandi do pracy jest okazja trzeba wykorzystacdziennik bede prowadzil nadal Micha: 1.owies,wpc,jaja,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa,oliwa 3.BEZPOSREDNIO po treningu ślwki suszone,wpc 4.ryż,kurak,warzywa 5.paszteciki z mięsem,warzywa 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.twaróg,warzywa,oliwa [...]
[...] /SFD/Images/2016/1/12/2f503bf6eb4f4ad1b4f2afaec21f5be1.jpg /SFD/Images/2016/1/12/eea361ebac564651895eed0db88eb842.jpg Trening w Prusicach razem z ekipą z pracy. Kolano nadal boli, ale humor lepszy dopisuje. Powoli się rozkręcam, nie szaleję z ciężarami – na te przyjdzie czas. Cały dzień byłem najedzony – ale udało się podbić kalorie. [...]
[...] 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/28/b45316a4df19424299f7d61ee6a7ad23.jpg Poranny trening na wspomaganiu z AMG ;) Gry planszowe no i wyczekiwane kino „fistaszki” – co prawda trochę mnie zmorzyło, ale dzieciaki mówiły, że fajnie. Dwójki i prostowniki już czuję, a klatkę nadal. /SFD/Images/2016/1/28/0ea18ac744fe44cb863a8eebf72d6be9.jpg
[...] chłopacy przebrani w stroje Ninjago – jakbyście nie wiedzieli to taka bajka z ninjami ;) Pogoda jak na wiosnę, a nie w lutym. Byliśmy na spacerze i pograliśmy w piłkę. Bark nadal czuję, ale chyba jest lepiej. Cardio i rozciąganie zrobione, może przyjdzie większy apetyt na jedzenie. /SFD/Images/2016/2/6/fd8c9adb3d8541beb433d32da24f04e3.jpg [...]
[...] stwierdził, że on też zrobi zadania – kolorować będzie tak, żeby nie wyjść za linię i labirynt do tego ;) /SFD/Images/2016/2/14/3ed98627e5ac4d9ca9a935d7b945a437.jpg Córka nadal leżąca, ale nie ma co się dziwić, jak cały czas okolice 39st. Jutro powrót do Prusic i oczekiwanie na ciąg dalszy kontroli PIP. [...]
[...] Dzisiaj krótki aczkolwiek intensywny trening nóżek. Kolano lepiej – albo właściwie lepiej nic nie mówić ;) Teraz inne zmartwienia – dzieciaczki nadal w okolicach 39, teściowa wyeliminowana z opieki – pod 40 st. Żonka nie dostanie urlopu, bo w przychodni czarno. Także wróciłem do domku. Wolałbym w lepszych [...]
[...] uważane są za obraźliwe. Zamawiający może wszystko, a Wykonawca g****. A wracając do sedna, bareczki w łączonej serii po prostu supernowe połączenie. Wyciskanie równoległe mimo, że ciężar mizerny dało popalić również. Na triceps nadal najlepiej wchodzi w leżeniu z hantlami. Jutro plecki ;) Na równi wymagające z nogami, ale lubię je ćwiczyć ;)
[...] ilości powtórzeń, przydały się zabezpieczenia ;) Przy odwrotnych pompkach istne szaleństwo, bo przerwy 30s – oj paliło ;) Zamiast młotków czy wąskiego podciągania (rwie mnie nadal w tyle barku) zrobiłem unoszenie na TRX – oj dało radę. Przysiady sumo dobiły do końca. Ale zachciało mi się jeszcze planka i pękły 2 minutki ;) W południe pojechaliśmy [...]
[...] na sztangę prostą to wydaje mi się, że rozciągnięcie jest jeszcze większe. Biceps z przytrzymaniem po prostu piecze, a przy wąskich przysiadach z hantlami, to obszar wokół kolana, tam gdzie są przyczepy od czworogłowego, pali to mało powiedziane. Na koniec kombinacja „brzuszkowa” i mieliśmy naprawdę dosyć ;) PS Łydki nadal mnie napierdzielają !
[...] się poćwiczyć nawet w ciągu dnia, natomiast dziś po cardio podszedłem bardziej kompleksowo. Czekam na uwagi od Was i porady jak wzmocnić to słabe ogniwo ! W domu chłopcy nadal gorączkowali i prychali we wszystkie strony, także jutro biorę opiekę na nimi i zostaję w domu. Oczywiście nie mogło zabraknąć gry w pociągi ;) [...]
[...] całkiem dobrze. Cieszą dołożone kg w dipach, pendleyu oraz zwiększona ilośc powtórzeń w pozostałych ćwiczeniach. Samopoczucie po treningu jeszcze lepsze, poleżałem trochę we wannie w gorącej wodzie z solą. Mega odczucia ;) Później gra pociągi, nadal nieśmiertelna ha ha. Na ogrodzie trochę strzelania, biegania z nerfami. Trochę w kosza, nogę.
[...] na stawy Przed snem ZMA Od rana trening pleców z nowej rozpiski. W domowym garażu jest normalnie wypaśnie. Teraz docenia się to co się ma. W pokoju w Łomży już jest gorzej. Łydka nadal boli, także nogi będą odpuszczone. https://www.youtube.com/watch?v=z2DcR76DlOA Ze względów rodzinnych będę miał problem z wpisami, jeszcze nie wiem jak długo.
[...] na rowerze zaliczone. W ciągu dnia ledwo chodziłem ze względu na domsy nóg i tyłka. Tak jak pisałem wczoraj planowałem drążek i tak też się stało. Dynamiczne podciągnięcia nadal do dupy. Chłopacy – młode wilki, mówili, że za dużym łukiem się odchylam, lepiej żebym robił wskoki na wyższy drążek. No to tak próbowałem. W międzyczasie wymyk tylko [...]
Ja sie z tym nie zgodze do konca, bo jakby tak bylo tak to MPB byl by znacznie powiększony po wysiłku a tak nie jest, nadal jest zachowana równowaga między MPS i MPB a co BCAA musi miec dzialanie inne jak wzrost MPS, trenerzy z Ultimate Performance używają mega dawek BCAA, z tego co pamietam 20-40g na trening a efekty ich pracy są WOW,
[...] jak to będzie. A obawy przed kontuzją mam stąd, że miałem problem z bólem w pachwinie. Niby lekarz pierwszego kontaktu mówił, że nic nie ma (chodzi o przepuklinę), ale nadal czuję w tych rejonach taki hmmm nie ból tylko niedogodność. Ciągle uważam na to bo nie chcę mieć problemów. Ale zaciskać pasa na maxa będę i wiosłować będę w większym [...]
chodzi o ciagle niuanse w tym sporcie i niektore zeczy ktore sa nadal w tym dziale moga zostac zastapione innymi (nie mowie ze koniecznie ale MOGA) z tym ze najpierw musze sam na sobie poprobowac niektore zeby zaczac o nich pisac i doksztalcic sie do konca
koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!
