[...] że te wydane 10 tys. złotych i więcej na suplementy poszło się j..ać, a efekty mizerniutkie i nie takie jakich oczekiwaliście po wydaniu tej ciężkiej kasy? Pytanie adresowane do dorosłych pakerów, tzn. powyżej 21 lat. Ktoś się przyzna, czy lepiej przemilczeć ten fakt i nadal doradzać dzieciom gainery, biłaka, kreatynki, witaminki i omegi?
Witam, Mam pytanie od jakiegoś czasu raz w tygodniu pływam na basenie (wkońcu nauczyłem sie pływać) jednak nadal technika jest niedopracowana jednego dnia pływam bardzo dobrze (jak na moje możliwości) innego dnia słabo. Ostanio zauważyłem że podczas gdy pływam czuję że ciezko mi ślinę przełykać strasznie gęsto ślinę mam czym to jet spowodowane? i [...]
Cześć. Czwicze juz ponad 2 tyg teraz juz 3. Robie 5 czwiczen z hantlami. 12 powtórzeń i 4 serie. Po jakim czasie będą rezultaty?:D i jakie czwiczenia mi doradzicie jeszcze przy użyciu hantli?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 48 Wzrost: 166 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne sporty: biegi [...]
[...] z kazda partia dwa razy w tyg. Zauwazylem, ze bicepsy i barki o wiele lepiej rosna mi w takiej intensywnosci i czestotliwosci. Wiec chcialbym w nowym planie uwzglednic je nadal w taki sam sposob. Nie wiem tylko w jaki sposob polaczyc te partie. Moze: Pon: Klatka, bicepsy Wtorek: Tricepsy, barki Sroda: DNT Czwartek: Plecy Piatek: Barki, [...]
Witam, planuję zacząć stosowanie kreatyny, ale mimo, że poczytałem trochę w internecie, nadal mam parę pytań do bardziej doświadczonych w tej dziedzinie odemnie. 1. Monohydrat czy Jabłczan? 2. Jakie produkty polecacie (zaznaczam że ważniejsza od ceny jest dla mnie jakość)? 3. Stosować ją w cyklach? Jeśli tak to jak długich i jakie przerwy? [...]
[...] powiedzieli mi że ból nie ustąpi i będzie powracał... ortopeda stwierdził podejrzenie urazu łąkotki bocznej ale ani (rtg) ani usg nic nie wykazało a noga od czerwca nadal boli tak że poza chodzeniem i tak ograniczonym nic nie mogę robić... zależy mi jak najszybszym powrocie do pełnej sprawności gdyż chciałbym wrócić do siatkówki... ma [...]
[...] pct) po cyklu z metki (około 140tabs) deki 20ml i omena 10ml i zeszła mi już opuchlizna z twarzy i ubyło z 3kg wagi ale np wymiary ud rąk i przedramion pozostały prawie te same (milimetry różnicy) i z tąd moje pytanie czy spodziewać sie dalszej utraty wagi i utraty wymiarów? Czy ta woda nadal siedzi w mięśniach jeżeli z twarzy już zeszła ?
[...] sobie palec spadając na niego kiedy byl zgięty w dól stopy, ostatnio na sparingu kontuzja sie odnowiła. Od 14 dni smaruje maścią końska i jakas inna chłodząca ale chyba nadal jest minimalnie spuchnięty staw w porównaniu z prawa stopą, moge wyginać palec w góre ale boli jak wygnę w dół oraz boli jak naduszę z boku na staw :/ Mozna zrobic cos [...]
[...] pomocy. Mam 19 lat, 178cm wzrostu i waze 55 kg. W zaden sposob nie moge nabrac wagi. Jem wiecej niz widze. Nawet kupilem ostatnio Hi-tec gainera 3 kg. Zjadlem to i nadal ani kilograma wiecej. Zaczynam sie juz zastanawiac czy nie mam jakiegos pasożyta np. tasiemca lub jakies inne paskdztwo. Czy ktos mi moze poradzic co mam robic aby [...]
[...] a baba z okienka zamiast dać jej polecony za potwierdzeniem odbioru to dała polecony za potwierdzeniem nadania... Potwierdzenie wysłania mam... Minęło już sporo czasu a odżywek nadal nie widać... Może mi ktoś podpowiedzieć czy da się to jakoś wyjaśnić bo nie wiem co jest grane i jak się kontaktować z olimpem... Proszę o odpowiedź... Pozdrawiam!
[...] tygodnie do końca cyklu. Wszystko fajnie mu szło, 5 kg fajnej masy plus sila i wymiary ale do czasu... Na początku tego miesiaca go wypuscili no i zeby nie sklamac praktycznie wszystko mu zlecialo... Pytanie moje jest takie, czy nadal jest sens w tym, zeby sie chlopak odblokowal, czy juz jest za puźno i kiedy moze znowu zaczac nastepny cykl?
[...] było lepiej tj mniej bolało. niestety ból wrócił a na usg po 2 miesiącach od wypadku wyszło zerwanie więzadła barkowo obojczykowego i uszkodzenie torebki III stopnia. czy po 2 miesiącach można to leczyć nadal zachowawczo bez operacyjnie. niestety czas oczekiwania do ortopedy jest długi i pytam co teraz czekając na wizytę mogę robić.
Witam w moim pierwszym poście na tym forum. Jak można się domyślić jestem początkującym. Zacząłem jakiś czas temu chodzić na siłownię i nadal ustalam sobie jakiś tam, nazwijmy to program. Ostatnio jednak zacząłem się zastanawiać czy nie robię za dużo powtórzeń. Zaznaczam, że zależy mi na nabraniu masy. Zazwyczaj u mnie wygląda to tak, że robię [...]
[...] po coś i nie mogłem wstać. Ból niesamowity, 2 dni leżałem w pozycji krzesełkowej bez ruchu. Lekarz, zastrzyki Olfen, RTG nie pokazało żadnych zmian. Po 2 tygodniach nadal nie jestem w pełni sprawny, wciąż pobolewa i jestem usztywniony. Strach pomyśleć co by było jakby mnie to dopadło np. w trakcie przysiadów %-) Pytanie brzmi, co dalej? [...]
mam pytanie czy zna ktos jakas stronke skad moglbym sciagnac dla siostry jakies dodatki typu fryzury,ciuchy,jakies elementy do domku..i jeszcze jedno slyszalem ze w sims 2 da sie zgonic cezure udalo mi sie to ale simy nadal sa plaskie a wiem ze da sie zeby bylo widac im cyc.szki , cipe.czki itd taki psikus dla siostry :D
[...] minucie zaczelo mnie kłuć w klatce piersiowej ale tylko po lewej stronie. Ból objawiał się w okolicy od serca w dół do żeber wolnych (ostatnich dwóch) bylo to 6 dni temu i nadal mnie boli nawet gdy normalnie chodzę. Ból coś w rodzaju kłucia, skurczu nie potrafię tego fachowo określic Proszę o Pomoc z góry Dziekuję Jeżeli to nie jest [...]
[...] nie pamieta... Z roznych to powodow, czy to zdrowotnych czy spowodowanych sytuacjami zyciowymi musialem zniknac na jakis czas. Wracam aby spowrotem wziac sie za siebie i nadal sluzyc swoja wiedza i wspomoc SFD jak i Kulturystyka.pl. Pozdrawiam, icey. P.S. Chyba pierwszy napisalem artykul razem ze zdjeciami dla kulturystyka.pl z MISTRZOSTWA [...]
[...] rękach i wszystko było git tylko trochę bolał mnie kciuk (miałem już złamany palec, więc był to sporo mniejszy ból). Opuchlizny nie było oraz sinych miejsc. Po tych 3 dniach nadal czuje średni ból w miejscu oznaczonym na obrazku i mam wrażenie, że kostka lekko bardziej mi wystaje niż w lewej ręce. Ruchliwość jest raczej dobra, mogę nim ruszać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat mój staż na siłowni to 6 miesięcy ale nadal nie umiem sobie poukładać w głowie , w jaki sposób kulturyści choć są duzi (duże ramiona , biceps , klata itp ) mają płaski brzuch . W jaki to sposób zrobić .. jak ja jestem na masówce to zalewam sie tluszczem na brzuchu a jak widze zdj nie których ludzi na masówce widać im brzuch ładnie [...]
... HST i dieta! wiem że to bardzo ważne ale nie jest to dla mnie takie proste! CZYTAŁEM I CZYTAŁE i nadal zbytni nie wychodzi! (nie ma rozłożenia na każdy posiałek po proporcionalnej ilości składników, nie ma pełnego zapotzrebowania na dzień) JA NIE WIEM JA TO SIĘ UDAJ INNYM! jakby co ćwicze HST mam 17lat i 166cm! (niestety) NIE ZAPOMINAJCIE O [...]
