[...] i chwila spokoju %-) IPrzysiad boczny 10-15/10-15/10-15 15xCC/15xCC/15xCC Ja myślałam, że to będzie takie luźne, hop, a na początku nie wiedziałam co robię. I w sumie nadal do końca nie wiem czy wiem. Powinnam zejść niżej? Jakoś dziwnie. Ale fajnie czuć. https://www.youtube.com/watch?v=LQmEbcfzQvc Jeśłi dasz radę zejść niżej bez składania [...]
[...] pojawił się dawno temu (w wieku 15-16 lat), na początku (przez pierwsze 2-3 lata) było ono bardzo widoczne. Teraz, po kilku latach, jest duża poprawa, sporo zeszło, ale nadal w jakimś stopniu jest i może da się tego całkiem pozbyć, dlatego tu piszę. Kiedyś sutki były mocno wypukłe/napompowane, a po jednej stronie pod sutkiem był wyraźnie [...]
[...] tzn. Tzn. we wtorek robiłem to samo :P (klatka+bic+tric) I bylem bardzo można powiedzieć obolały/zmęczony a dziś dodatkowo jeździłem 3 h na rowerze, troszkę pobiegałem i nadal nie czuje tak wielkiego zmęczenia :) TomQ-MAG- święta racja diety nawet nie da się zastąpić najlepszym treningiem :) Amentoris- świetnie opisałeś instrukcje :D Mi [...]
[...] treningowki PP to totalna lipa mysalem ze tylko na mnie to nie dziala, na poczatek 1 miarka nic , dwie miarki lekie swedzenie pozatym nic 3 miarki tez bez rewelki skupienie nadal slabe pompa w miare, wytrzymalosc minimalnie na +, rozdalem to za darmo 5 innym osobom odczuli dokladnie to samo , produkt oceniam w skali 1-5 ... max 2 ,.... reszta [...]
Dzięki dziewczyny. Dziś nadal boli. Wczoraj wieczorem było lepiej, może się rozrusza z biegiem dnia.@@-) Nadal naciagam, rozciągam, robię korkociągi itp. Maż mnie masuje i to jedyna dobra rzecz w tej sytuacji.;-) No i mam wyrzut na sumieniu z powodu braku treningu, jestem nienormalna. Herbaty dzień ostatni. Jutro jajecznica.8-)
Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (niedziela, poniedziałek 10-11.01.16r.) Piszę, żeby dziennika za bardzo nie zapuścić, bo potem nie będzie się chciało zaległych wypisek uzupełniać.Trening - zero. Przeziębienie rozwija się ładnie i coraz bardziej. Z nosa leci, w gardle drapie, zatyka tak, że spać nie mogę (3,5h snu przed pójściem do pracy to [...]
[...] sekundy; 40, 30, 30 sekundy, 50, 35, 32 sekundy; 54, 35, 35 sekund; 50, 39, 40 sekund; 3x45 sekund, 2x40, 1x35 sekund, 3x 35 sekund, 3x 30 sekund W siadach zgodnie z planem nadal walka z techniką - w ostatniej serii poszło najlepiej - wszystkie powtórzenia mi się podobały. Tylko przejście na low bar SQ z otwartym chwytem daje mi po łapach i [...]
[...] kostiumu na większy rozmiar, ale mówię sobie że impossible is nothing i walczę z nim. Milimetr po milimetrze. Kosiczny ból. Trener mi pomagał jak mógł, ale po 40minutach nadal brakowało 10-12cm na nogach. Zacząłem włazić na drabinki jedną nogą i "schodzić w dół", żeby chociaż troszkę rozciągnąć. 2-3 cm pomgoło, ale to nadal było za [...]
Skoro długofalowo nadal chudniesz to jest to jednoznaczna wskazówka, że kalorii jest za mało. Tym bardziej, że realnie odżywczego pożywienia masz 1600 kcal a reszta to puste dla organizmu kalorie. Dorzuć na początek 1800 + 200 na przyjemności a potem te 2000. Jeśli nadal będziesz się odżywiać zdrowo i trenować to efekt jojo Ci nie grozi. Też [...]
[...] pod koniec stycznia tego roku. Potem niestety nie miałem możliwości dalszego chodzenia na siłownie + doszło do tego trochę luźniejsze podejście do Montignaca i trwam nadal w okolicach 77 kg. Od 2 tygodni znowu chodzę na siłownie ( tym razem konkretniej - 3 treningi w tygodniu), nadal stosuję dietę Montignaca (chce wrócić do pierwszego [...]
[...] Fajnie się bawiłem prowadząc ten dziennik, mam nadzieję że nasze dzienniki nie będą zamykane, i mimo końca testów nadal będę mógł od czasu do czasu coś wpisać. Jak będziecie mieć jakieś pytania, to śmiało pytajcie :) Obiecałem, że wrzucę tutaj jakiś mini Vblog z ważenia, dnia walki, [...]
[...] po kolei jak w rozpisce, bo bym stała w kolejce bezsensownie. No i jak umiałam to zastępowałam niektóre ćwiczenia innymi, bo jak zrobiłam co trzeba, a to co chciałam nadal było zajęte to musiałam znaleźć jakąś alternatywę. Co dziś zrobiłam. Rozgrzewka 10 minut - krótko, ale kolejka do orbiego była... następnym razem będę mieć w d... [...]
[...] to jedzenie raz dziennie, albo niejedzenie na przełomie wiosny i jesieni... Tak tylko zwracam uwagę na ryzyko prób nazywania tego co jesz nie ma nie było i nie będzie jednej diety dobrej dla wszystkich a ty nadal , wbrew temu w co chcesz wierzyć nie odżywiasz sie zgodnie z potrzebami żołądka, ale zasadami tego co ci pasuje z tego co przeczytasz.
[...] problem i trzeba nauczyć się z tym żyć. Wcześniej o tym nie pisałam, bo bóle głowy zdarzały się tak rzadko (mam na myśli ostatnie dwa lata), że nie myślałam, że to może być nadal problem. Co do cyklu, żrę tabletki antykoncepcyjne. Teraz jest sam środek cyklu (byłby). Przemyślę sobie Twoje słowa, może jako osoba z boku, postronna zupełnie [...]
[...] Uwagi: - skłonność jest od dawna, a ja dziś zreflektowałam,że wciąż boję się progresu na ciężarze, wolę na ilości powtórzeń, przełamywałam to dziś i będę z tym walczyć nadal, bo potem się okazuje, że to strachy na lachy były, poza tym wielkie rzeczy - nie dam rady to nie dam, ale próbować trzeba %-) - w piątek siłownia zamknięta, będę [...]
1.DNT Bolą barki jak cholera %-) ale przynajmniej nie mam wątpliwości, że dobrze ćwiczenie wykonuję. Szyja nadal dokucza, ale jest lepiej 2.Micha Jest zima, jestem zaorzechowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70af032e0b1f48e0a7d84f434f746b61.png
[...] która wynikają z krótkiego czasu doświadczeń. Do czego zmierzam? Do progresu i techniki. Nie ma co się pchać w duże ciężary jak się nie umie ćwiczyć. A ja nie umiałam i nadal nie umiem - uczę się i długo jeszcze będę. Bardzo mozolnie robię postępy. Jak będę źle ćwiczyć to szybko przestanę - bo kontuzja się pojawi i będzie pozamiatane. Może [...]
Kolejne nowosci od SFD BCAA, Kreatyna, STACK!!!!!!!!!!!!!!!!
