[...] (już po treningu co prawda, w dalszej części dnia) zaliczyłem trochę zgon pod względem energii, co jest raczej nietypowe dla mnie. Nie wiem czy był on spowodowany tym, że nadal przymało zjadłem, czy że za mało w tygodniu spałem, czy obu jednocześnie. Kiedyś niewyspanie byłem w stanie energetycznie ,,skontrować" jedzeniem. Wydaję mi się, że [...]
[...] zagra na wyjeździe z piątym w tabeli Kilmarnock. Mecz rozpocznie się o godzinie 15:00. Od pierwszej minuty na boisku pojawi się Artur Boruc. Nie zagra Maciej Żurawski, który nadal leczy kontuzję uda. Według szkockiej prasy w składzie może zabraknąć także Johna Hartsona, który dochodzi do zdrowia po urazie pleców. Prawdopodobnie w wyjściowej [...]
[...] z najlepszymi zawodnikami na świecie i z największymi nazwiskami w historii Kyokushin. Chociaż minęło więcej niż 8 lat odkąd Andy Hug zostawił organizację Karate Kyokushin, nadal jest zapamiętany i uszanowany jako supergwiazda i idol dla wielu członków Kyokushin - jako prawdziwy mistrz. W tym samym roku w którym zostawił Kyokushin zdobył [...]
[...] kg-widać ,że w pierwszym podejściu nie był dostatecznie zdeterminowany I jak zauważyłeś-zakłócenia w rytmie treningu nistety się też odbiły na mniejszej sile w sobotę ale nadal widać ,że rezerwy są u niego ogromne. Co do mojego sposobu oddechu-zawsze tak robiłem-jestem zaskoczony,że to zauważyłeś,wydawało mnie się,że tak nadal każdy robi.. [...]
[...] Wyciskanie siedząc 15/12/12 VIII. Uginanie przedramion siedząc 20/15/15 IX. Pompki wąskie 20/18/15 X. Uginanie nadgarstków siedząc 25/25/23 XI. Pompki na poręczach 10/10/10 (nadal ciężko) Micha 1. 3 kromki ciemnego chleba z serem żółtym 2. talerz ziemniaków i kapusty + kawałeczek żeberek 3. 2 kromki jasnego (nie było ciemnego nie chciało mi się [...]
[...] wyciąć, potem będzie łatwiej budować masę kontrolując poziom bf gdzie będzie to widać w lustrze. No spadł kałdun, po nogach i łydach najmocniej widać zmianę. Góra na razie nadal mocno tłusta. Siła stanęła w 6 tygodniu treningu Bill Starr, ale po redukcji raczej ciężko spodziewać się bicia rekordów, tym bardziej że od 2 tygodni jestem osłabiony [...]
[...] na ostateczny wynik uchwytu klamrowego. d) Arbiter oczekuje na wynik akcji ze strony zapaśnika, po zerwaniu klamry, mającego dogodną sytuację do wykonania chwytu trzymając nadal w klamrze swojego przeciwnika. Lub arbiter może czekać na zakończenie akcji zapaśnika, który zerwał klamrę. W ten sposób, daje się szansę zapaśnikowi, który znajduje [...]
[...] a jego przeciwnik 2 punkty techniczne (jako chwyt nielegalny uniemożliwiający wykonanie akcji). Reguła wyboru pozycji stojącej lub w parterze po ostrzeżeniu "O" nadal obowiązuje w sytuacjach przerwania kontaktu. Gdy dwóch zapaśników nadal jest pasywnych, wejście w kontakt może zostać nakazane po raz drugi. Gdy dwóch zapaśników [...]
Ties ona ma taki worek na bucie. Takie coś jak w szpitalu się nosiło kiedyś (albo nadal nie wiem, dawno nie byłem :)) ) a pod tym jakiś materac. Tak mi się przynajmniej wydaje.
[...] trening to kwitesencja periodyzacji, to raczej oklamuje sam siebie, z mojego punktu widzenia jeden mezocykl na 8pow, kolejny na 10 , nastepny na 12 to zadna periodyzacja bo nadal tkwimy w schemacie 8-12pow. 4pow wiecej to jest jakies 10-12kg mniej na sztandze i caly czas obracamy sie w tych wartosciach - sami sobie fundujemy stagnacje na wlasne [...]
[...] na wyzsze zakresy. Stanisuaf nie mial diety, kiepsko sie zywil, mimo to uwazam ze jak na staz 8 miesieczny podciagnac 160kgx8 w martwym ciagu na regresie 120kg 18pow to nie jest zly wyczyn. Trzymam sie regresow nadal i wyzszych powtorzen, bo raz ze to lubie, dwa ze widze tego rzeczywiste efekty :) Co do objetosci zmieni Ci sie jeszcze opinia.
carrefourze często jest promo na schaba tylko ze jak ja chce kupic to nigdy nie ma... czyli z tego co piszecie to np. schab by się spokojnie nadał na diete low fat?
[...] inna liga, ja to jeszcze większa "płotka" jak Hubert... :-D Fakt, bujam się do przodu wypychając klatkę, lekko podginam ręce czy nie wznoszę ich równo do poziomu ale barki nadal czuję. I oczywiście nie jest to wtedy pełna izolacja, ale z drugiej strony nie oszukujmy się... mam tyle fatu że kosmetyka w moim wypadku to jak robienie rzeźby przed [...]
[...] na prozdrowotne. Reszta jakieś kretyńskie spalacze z końskimi dawkami pobudzaczy, tribulusy, hmb etc. Absolutnie nie twierdzę, że WPC to to samo co np. stack z geranaminą! I nadal uparcie twierdzę, że WPC służy uzupełnianiu diety, u ogarniętej osoby nie zachodzi potrzeba a nawet jeśli, to nieznaczna w celu korekcji bilansu. A witaminy i minerały? [...]
Tłuszcz i błonnik spowalniają jedynie wychodzenie pokarmu z żołądka, przyśpieszają za to pasaż jelitowy. Tłuszcz odpada więc jedynie, jeżeli posiłek jemy 30-50 minut przed treningiem, bo będzie nadal w żołądku. Rafał- pamiętaj, że w tym sporcie podstawa to mocne nerki i wątroba, a nie nogi! %-)
[...] nic nie liczy się ponad ciężką pracę jaką sami wkładamy, czasem można sporo się dowiedzieć z takich wywiadów jak się też czyta między wierszami - każdemu polecam:) maxweel - nadal nie rozumiem terminu : mięśnie spalone....jeśli trenujesz ciężko to musisz jeść jeszcze więcej (na masie) i co do tego chyba nie ma wątpliwości. Zrób sobie raz na jakiś [...]
Nabijacie się, nabijacie - ale w TdP nadal większość radzi maksymalnie skracać treningi bo kortyzol, katabolizm i inne na k... %-) I zawsze tylko dumam, jak Ci biedni trójboiści ćwiczą. Pewnie trzymają stopery w ręku i jak tykają sztangę to włączają, jak odłożą to wyłączają żeby jak najwięcej serii zrobić w te 60 minut. :-D
[...] że trening powinien być możliwie krótki, ale nie kosztem ilości/objętości, ale intensywności! Wiele osób zmniejsza czas rozgrzewki, sztucznie ogranicza liczbę serii mimo że nadal nie poczuło palenia w mięśniach, nie zachowuje właściwego tempa i potem jęczy jak to efektów brak. :-) Czy siła, czy masa, czy kondycja - musisz pozapieprzać jak chcesz [...]
[...] dopinany prostownik, nie mogłem schylić się po butelkę wody. Na pewno DOMS z 6dni potrzymają - jak w banku! utrudniłem sobie zadanie o tyle, że na 1pow MC robiłem 3 szrugsy, bo kaptury poprawiłem co już widać, ale nadal mam niedosyt, mimo wszystko pękł w mojej głowie mit, że kaptury poprawię tylko dużymi ciężarami. Wyszło na moje i tak ma być :)
Polacy za granica
