Przemyślałam sobie kilka spraw i mam pytanie :-) Czy ten -> trening nadał by się dla mnie? Czy lepiej ten z pośladów? Nie zależy mi na sile i chyba psychicznie jestem za miękka, żeby na to się nastawiać w tym momencie @-|}:-( Co do rozkładu to dobrze się czułam na mniejszych ww i równo rozłożonych więc na razie przyjęłabym sobie BTW 130/80/160 [...]
[...] zdecydowanie lżejszy niż wczorajszy maraton.Myślałem,że będzie dosyć ciężko zmobilizować się do ćwiczenia,a okazało się,że wyszedł trening na sporej świeżości.W szerokim nadal spokojnie,bo nie mam do tej wersji zaufania.Pompki całkiem nieźle,bo czuje zapas i widzę możliwość osiągnięcia w najbliższych kilku miesiącach +50kg Zastanawiałem się [...]
[...] > po obróbce. Znowu następna panika, że jak rozbudzimy się w nocy, to kortyzol szaleje. Wiadomo, że powszechna panika o kortyzolu, to już bokiem powinna wychodzić, ale nadal mity powielane gdzie się da. Płakanie o jedzeniu posiłków, o nie poszeczeniu, nie wstawaniu siku w nocy, bo kortyzol nam rozpieprzy mięśnie. Jak chce mi się siku, to [...]
[...] - odmienne inna osoba - jeszcze będzie miała inne są suplementy które działają DAA nie koniecznie działa na każdego - to po pierwsze po drugie - bezpieczność substancji nadal jest nie do końca poznana jak i wielu innych suplementów - i nie tylko 'z zastrzeżoną mieszanką'. Nie wspominając o 'dosypkach' które od czasu do czasu występują. Za co [...]
[...] może zadbać o jakieś dodatkowe kcal w ostatnim posiłku dzień wcześniej albo jakieś inne, leciutkie śniadanie i jak to wszystko dogram to będzie na pewno dobrze. Na razie to nadal jem na oko wiec tym bardziej utrudnione zadanie ;P Dzisiaj nie zjadłem całego omleta, tylko około 3/4 (foto nizej), odczekałem jakieś 35 min wypiłem porcję Berserk Rave [...]
[...] trzeba zadbać o dobre podstawy do dobrej masy ;). Ties ma racje w lato będę masować xD. Ogólnie to trening jak już mówiłem odbiega od tego który miałem stosować a oprócz tego to nic się nie zmieniło - nadal ćwiczę nadal trzymam dietę i nadal będę was męczyć wchodzeniem ;D. Postaram się jutro jeszcze zajrzeć a teraz odpiszę co po niektórym :)
[...] na zrzucanie tluszczu jest poltlusta swinka, dla wyolbrzymienia co mam na mysli powiem tyle ze jesli zawodnik sumo straci 20 kilo smalcu i zastapi to 20 kg miesni to nadal niemal kazdy powie ze jest bez zmian, bo nadal nie ma szesciopaka Adzik bral takie suple sorry ale spalaczy tam nie ma bialko i aminokwasy: byly na regeneracje - [...]
[...] bardzo szybko , regeneracja jest na plus bo jestem wstanie i fizycznie i psychicznie wykonać cały tydzień na wysokim poziomie, co do treningów MMA bardzo preparat się nadal sprawdza a co dokładnie jestem mega skoncentrowany co pozwala mi szybciej zapamiętywać daną technikę , jestem pewny siebie w sparingach więc łatwiej mi się sparuje i co [...]
[...] kimś dobrym. Nie jestem ani faworytem i nie będę zdzwiony jak nie będę na podium. Po co więc pchałbym się w zawody skoro, nie startując mógłbym się chełpić tytułem mistrza nadal? startuje bo lubie, wiec daleki jestem od ustawionych zawodów bo to przeciez hobby nie sposób na życie. Będą typowe przekręty i tutaj, to tu też nie bede startować. [...]
Koncowo, IMO, osoba koksujaca rzadko bywa osoba zakompleksiona. Forum to dobrze ukazuje. Wiekszosc wali wlasnie po to by sie wyrozniac a nie by dogonic rowniesnikow etc. a to nie komplexy pod inna postacia? silka ok - ja mowie o koksie a nie cwiczacych. Ujme to inczej chyba wiemy ze koks to nie witaminki i swoja cene w zdrowiu ma. Nadal sadze ze [...]
[...] down dog-chataruanga-updog flow, thoracic bridge flow, Uwagi do treningu: #1. Ciezko. I barki (tam gdzie lezy sztanga) mnie bolaly po sobocie. Forma srednia. #2. Plecy nadal slabo, na razie progrecji ciezarem nie bedzie, raczej forma i iloscia przerw pomiedzy #3. ok #4. Byl zapas, ale bylam sama, wiec nie chcialam kombinowac. Jak bede z [...]
[...] 475W 50T - dodane 75g węglowodanów DNT: 250B 300W 80T - dodane 50g węglowodanów SAA: 600 mg cypionatu week (było 500 mg) - prima mi estro uwalała ostro Prima - 400 mg week nadal S23 - 2x 15 mg nadal Fragment gh - 250 mcg pre trening i pre cardio GH - pre workout 4 jednostki (było 3,33) oraz 3j na noc w DNT (były 2j) Salbutamol - 4 mg pre [...]
[...] rok 2014. Dzień w dzień, trening po treningu, chłonięcie materiałów związanych z Tomem- wywiady, zdjęcia, filmy- te stare, te nowsze. Szybko dowiedziałem się, że mój idol nadal aktywnie uczestniczy w społeczności kulturystyki- wciąż prowadzi seminaria (które popularnością w latach 80-90 nie miały sobie równych na całym świecie!), ma konto na [...]
[...] Barki https://i.imgur.com/Hgdgt5Wm.png No jak wyżej! Śpię nieco mniej niż kiedyś, a motywacja i efekty jeszcze lepsze. Tak działa Antek! Tzn mój syn, ja nadal natural%-) Dwójki https://i.imgur.com/9iUOdPGm.png Również dołożone. Niby same dwójki, a trening wymagający i zajmujący, Zresztą tyłowi uda nie ma co żałować- i tak [...]
Zgadzam się z główną tezą, trzeba rozwijać mięśnie równomiernie jednak nie zaznaczyłeś tutaj jak dużą wagę ma siła zginaczy przedramienia (a nie ramienia jak napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), W SUMIE MOZE I POWINIENEM SIE TRZYMAC CALKOWICIE [...]
f***master: dolna czesc czworobocznego POMAGA W PODCIAGANIU - opuszcza ona podniesione ramie O ILE PAMIETAM WSPOMNIALEM ZE MOZE NADAC PED POCZATKOWY W DOL NP W POZYCJI WYPROSTOWANYCH RAMION. ZA MALO TO JEDNAK BY MOWIC O TRENINGU TAK SILNYCH MIESNI W UKLADZIE TAK SLABO OBCIAZAJACYM JE. pozatym on sie KONCZY na łopatce a nie zaczyna sie tam KIJ [...]
[...] ciezar przerwy pomiedzy seriami 4 minuty wiecx trening zajmie godzine co tydzien dokladaj po 2,5kg kiedy progres sie zatrzyma ciezar jakim bedziesz operował to bedxzie nadal 55-60% teoretycznego maxa wiec full bezpieczenstwa plus system bardzo skuteczny po skonczeniu progresu tydzien przerwy i jedziesz dalej ale juz po 5 powt bedzie za [...]
gregoterm jak na razie tylko ty dzwoniłes (3 chętne)nadal bierzemy pod uwage kat kobiet ale musi byc odpowiednia ilosc startujacych zeby taka kat miała sens na fb czy tu wszedzie gdzie jest ogłosenie o zawodach podany jest tez nr tel na które mozna dzwonic
[...] w coraz gorszej kondycji, dosłownie widziałam jak obrastam w tłuszcz przy niezmiennej wadze. Potem było coraz to gorzej utrzymać jakiekolwiek efekty. Więc cięłam kalorie, nadal nie chudłam i tak sobie wegetowałam. Postanowiłam coś z tym zrobić i poszłam do dietetyczki. Efekty rewelacyjne, ale jak można się domyślić bardzo nietrwałe, ale to [...]
[...] opadu 10*cc/10*cc/9*cc - ok. Ostatnia seria niedociągnięta, to napisałam 9 10/10/10 12/11 12*cc/12*cc 15*cc/12*cc 15*cc/13*cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 23s - nadal mną trzęsie i telepie, ale progres jest 20s 21s 16s 21s 15s/18s Aero na rowerku stacjonarnym czas 20min /20min/20min/20min dystans 7,07km/6,94km /7,52km 6,97km [...]
DT Rage Czas jest wszystkim.
