[...] nie podciągałem się od samego początku, ale nie jestem zawodowcem. Nie nastawiam się na idealnie dopieszczone proporcje, jestem zadowolony z tego co zrobiłem przez ten czas, nadal mam zamiar iść do przodu. Póki co jestem zadowolony ze zmian, które wprowadził ronie. Na razie podciągam się z pomocą krzesła pod nogami. Wracając do planu jak [...]
[...] największe na obłych, górnej części najszerszego i z tyłu barków. Czworoboczny, zarówno górna jak i dolna część, jakby nie tknięty co chyba wskazuje na to, że technika nadal nie jest dokładnie taka jak powinna być. Biceps też lekko zmęczony. Wrzucam zdjęcia 2 posiłków, które już wleciały dzisiaj, żeby było "kolorowo". Wieczorem zrzucę [...]
Przegladam trening silowy z dzialu SFD podpiety w regulaminie .W dni wolne polecane sa interwaly (chcialabym po zmianie planu treningowego nadal cwiczyc 5 razy w tygodniu) ,ale do konca nie jestem pewna jaki trening interwalowy bedzie najlepszy .Myslalam o bieganiu w dni wolne ale nie wiem ile powinien taki trening trwac lub o tabacie ale ona trwa [...]
[...] w domu.Nie biegalam jeszcze w terenie ,mam zamiar zaczac jak zmienie za 2,5 tygodnia plan treningowy(chyba,ze trener da mi pozadniejszy trening z wolnymi ciezarami ale jak nadal bedzie twierdzil ,ze na to jeszcze nie czas to albo zmienie klub fitnes i trenera albo zaczne robic treningi z SFD) silownia bedzie tylko wtedy 3 razy w tygodniu ,bede [...]
[...] ale mam tez cos z trojkata -duzy biust ,waska w biodrach Centymetry ladnie schodza ,niektore miejsca az za ladnie @@-)(z mojej pupy juz nic nie zostalo 8-O) a brzuch nadal obtluszczony.. Nie daje mi wiec spokoju ten temat ,temat owocow ,jadlam ich bardzo duzo ale po trafieniu na to forum ograniczylam owoce ,nie ilosciowo ale licze zawarta [...]
Nie trenujesz aż tak mocno a by podbijać białko ponad 2g na kg masy ciała. Jaki byłby tego cel? Jesteś głodna podbij węgle. I zadam pytanie - czemu nadal upierasz się przy treningu dzielonym do którego ewidentnie nie jesteś jeszcze przygotowana?
Nie trenujesz aż tak mocno a by podbijać białko ponad 2g na kg masy ciała. Jaki byłby tego cel? Jesteś głodna podbij węgle. I zadam pytanie - czemu nadal upierasz się przy treningu dzielonym do którego ewidentnie nie jesteś jeszcze przygotowana? W piatek ostatni trening dzielony ,wzielam sobie jak najbardziej do serca to co mi napisalas ale [...]
[...] ciezko 2.ostatnie powtorzenie w drugiej serii bardzo ciezko 3.Ostanie powtorzenia oszukiwane ,nie mialam sily dociagnac ciezaru do samego brzucha 4.ok 5.ok 6.ok **Jestem nadal oslabiona przez @ ,zrezygnowalam na koniec treningu z areobow -5 minut na rowerku ale tego raczej nie warto nawet liczyc .Droga do domu za to sprintem ,przeskoki przez [...]
[...] 8x50kg ,8x50kg ,8x50kg ( 10x50kg,10x50kg,10x50kg ) 5.wznosy tulowia z opadu 3x12(5kg) (3x10 (5kg) ) 6.plank 3 serie 7.10 minut rower 1.20 kg ciezko 2.ok ,rece nadal u mnie bardzo slabe .Jakos inaczej cwiczy mi sie na tej lawce skosnej,nie wiem w czym tkwi problem ale na starej silowni mialam mniejszy problem z zwiekszeniem [...]
[...] %-) Podziwiam moderatorki tego forum za ich ogromna wiedze ,cierpliwosc i za to co robia -moj szacunek CEL - W pierwszej kolejnosci pozbycie sie sadelka na brzuchu (czyli nadal redukcja ).Moj brzuch nigdy nie byl ladny(nadmiar skory) i plaski dlatego jestem bardzo ciekawa co sie da w przyszlosci z nim zrobic. -marza mi sie mocne ,umiesnione [...]
[...] Aktywnosc-nalatalam sie duzo dzisiaj od rana ,pozniej jeszcze sie porozciagam MISKA warzywa-fasolka zielona ,pomidor,ogorek,cebula,pieczarki suplementy-omega3 ( nie wiem czy nadal stosowac suplementacje omega w takiej ilosci czy zmniejszyc dawkowanie ),witaminy,callcium,magnez napoje-woda,woda z cytryna,2 kawy [...]
[...] wegli z kolacji . Edit-kolacja niedojedzona ,polowa wegli z miski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/690bea997c9a4e16acefb1448f11daf4.png EDIT Wzielo mnie na sentymenty .Z mojego bujnego 90E zostalo 75D %-) i nadal spada i opada %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9501080c49574ae09256a4fbda40c2f6.jpg Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-04 19:36:54
[...] 8,9 + 4 x sprint po 1 min (predkosc 12) 1.ok nastepnym razem doloze 2a.dwa powtorzenia wiecej niz ostatnio ale akurat tutaj cieszy mnie najmniejszy progres bo lapy nadal mam slabe 2b.w trzeciej serii od 6 powtorzenia oszukane 3a.ok 3b.12,5 kg pod koniec bardzo ciezko lewa reka 4abcd-lubie %-),troche kombinuje tutaj i dodaje sobie [...]
[...] jak sie o ta lawke oprzec ,zeby bylo wygodnie ,w domu sprawdzalam cwiczenia ale troche mi na treningu wylecialo z glowy ,za duzo tego bylo.Halinko sprobuje tez ustawic lawke pod sciana. Moj maly byl dzisiaj na kontroli ,wszystko ladnie sie goi ale boli go jeszcze ,z jedzeniem nadal ciezko Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-02-18 12:19:06
[...] 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 10/10/10 ok ok 4b.Russian twist 10 na strone 7,5/7,5/7,5 (nogi w gorze) ok 4c.jeżyki 3 x 10. nie robilam musze sie nauczyc robic jezyki bo nadal nie czuje tego cwiczenia 40/45/35 robilam na stojaca nie czuje wogole tego cwiczenia ,kombinowalam,zmniejszylam na koncu ciezar i nic.. poki nie zalapie tego bede [...]
https://www.youtube.com/watch?v=wP1Vv5Bzw_Q Okolice 13 minuty. Dziwaczne ćwiczenie na przedramiona, po którym serio ręce przestały mi cierpnąć w nocy - mówię o tym z gumką na palcach. Jeśli nadal się borykasz z problemem.
[...] 8x22/17/7x20 pokrecilam ,zalozylam zle krazki na sam poczatek i sie zastanawialam dlaczego mi tak ciezko 17/17/6x20 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 25/25/4x30 nadal brak progresu 25/25/4x30 ok 25/9x25/3x30 regres 25/25/4x30+2x30 walcze z 30 kg ,ciezko bedzie tutaj o progres 25/25/3x30 30 kg juz tylko trzy powtorzenia [...]
OK, dzięki. Zrozumcie, nie mam doświadczenia, to fakt. Nawet za rok nadal będę początkującym. Teraz opiekuje się mną trener, którego sylwetka bardzo mi się podoba. Chciałbym osiągnąć tyle, co on i nie więcej. Nie planuję występów na scenie. Zaufam mu na kilka miesięcy i zobaczę, czy coś z tego uda się zrealizować. Na razie nie jest źle. Dziękuję [...]
Dziennik SSS
