nadal

no i wez tu dogodz ;-D, od listopada 2kg i totalna przemiana sylwetki, a teraz w tydzien 2,4 spadlo i jeszcze mowi ze niewiele %-). Aineko, przeca to wielki spadek i pieknie po calosci!! z dodatkowych wiadomosci to u mnie po tygodniu nadal jest tak samo-niecierpliwie czekam na fotki :-)) plus jedna w stroju wyjsciowym, tak tak!!

[...] x 3 (leszczarskie ciężary, ale po poprzednich ćwiczeniach nie byłam w stanie wziąć więcej :)) ) 5. Brzuszki 3 x 20 Aero na bieżni 30 minut, tempo ok 5,5-6 km/h. Trening jest nadal masakratorski, ale lubię go %-) Wszystko mi dygocze, jutro bankowo nie wstanę ;-) Miska na dziś suple: husk psyllium, omega-3, multipack, zielona herbata w kapsułkach [...]

[...] charczę jeszcze jak stary gruźlik. Za to coś mi się rzuciło na zatoki chyba, bo cała lewa strona twarzy mnie boli - pod okiem kość, szczęka, aż do zęba #-P Brzuch mój mnie nadal wnerwia, nie wiem, może dorzucić jakieś jeszcze ćwiczenia na ten brzuchol? Jak wyzdrowieję to na basen wrócę, może więcej aerobów podziała bardziej. Trening i michę [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 Dziwnie mi się jadło na śniadanie mięcho zamiast placka owsianego %-) Trening 1. WL 30 kg x 12/12/12 2. Rozpiętki 4 kg x 15/15/15 - rozpiętki mnie zabiły #-P 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 7 kg x 12/12/12/12 4. Wznosy ramion bokiem 2 kg x 15/15/15 - zawsze na tych wznosach umieram, mimo, że leszczarskie obciążenie [...]

No, ruszyłam doopsko na siłownię w końcu %-) Przy okazji testowałam nowy klub, pod kątem nowego treningu. No i tak - nadal nie ma orbitreka, tak jak na starej siłowni, ale ten klub w którym dziś byłam ma dwie siedziby i ponoć w drugiej jest, więc mogłabym sobie chodzić na zmianę - raz tu raz tu. I tu pytanie do Izy - czy w dniach z treningiem [...]

Ach, bo Ty nadal głodujesz :torba: };-)

Nie chcę krakać, ale chyba coś się rusza, bo lekko opuchlizna schodzi. Okresu nadal niet. Iza, jak nie przejdzie do końca tygodnia to zacznę nerki od poniedziałku, bo w tym tygodniu mam zapiernicz pracowy konkretny i szczerze mówiąc, to nie będę miała nawet czasu, żeby do kibelka latać na siku %-) Wczoraj 20 minut biegu było w ramach aero, pod [...]

Ale daję radę, Super! Trzymam nadal! :-)

Krewetko no miskę trochę musiałam usmacznić, bo już rady nie dawałam na poprzedniej ;-) Ale nadal uboga dosyć.

Dzisiejszy trening - 2,5 km bieg w terenie. Niestety stopa nadal boli #-P Nie wiem co to za cholerstwo, chyba jednak muszę się rozejrzeć za jakimś fizjo. Suple: - euthyrox 125 - D3 - tran - probiotyk Micha, niskie węgle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e8d72222614aa688857bbc8cb8be73.jpg

DNT nadal Miska: - owies + mleko kokosowe + truskawki + orzechy włoskie/nerkowca - Udziec kurzy + sałata/ogórek/pomidory - zupa grzybowa produkcji własnej - 3 jajka + kromka chleba + sałata/ogórek/pomidory Suple: - euthyrox 125 - glucophage 750 XR - wit D 6 tys jedn. - probiotyk

[...] pro. Jednak , oczywiscie, musi dolozyc wiecej masy. A wtedy juz nie bedzie tak zachwycal. Uwazam ze jedynym kulturysta ktory mogl spokojnie dokladac potezna mase do swojej sylwetki i nadal wspaniale sie prezentowac bylby Pawel Brzozka. Gdyby swego czasu przeszedl na zawodowstwo. Moim zdaniem najlepsza sylwetka w historii polskiej kulturystyki.

ogólnie Robert rewelacja:) tylko martwiący jest coraz większy brzuch i nadal nie ma na tyle masywnych nóg, żeby powalczyć o wysokie miejsca...ale plecy są the best

[...] kątami. Zwiększyłem też znacznie ilość metod treningowych wykorzystywanych podczas ćwiczeń, zwiększyłem zakres powtórzeń, który obecnie wynosi od 8 do 80 powtórzeń i nadal będę go zwiększał. Myślę że te zmiany zaowocują zauważalną poprawą wielkości oraz jakości mięśni czworogłowych. Ponieważ zależy mi też na zmniejszeniu obwodu w pasie, [...]

Robert od miesiąca przygotowuje się do zawadów konkretnie, waży teraz 113kg, nadal współpracuje z Farahem, jego celem jest czysta masa mięśniowa, w tym sezonie zredukowana waga startowa, docięcie,mówi, że 78cm w pasie ma teraz. Docelowe jego zawody to Mr Europe w październiku, wcześniej tak jak ktoś pisał Finlandia, Po Mr Europe Britsh GP. taki [...]

[...] do uzyskania dobrej formy na konkurs kulturystyczney. Lub, gdyby wygral ( i obeszloby sie bez kontuzji), moglby zlapac bakcyla - spora kasa, i postanowilby nadal wystepowac w walkach co zapewne wplyneloby na dezyzje o zakonczeniu rywalizacji w kulturystyce. A tego bym naprawde nie chcial. Czyli ogolnie moze byc zle. I tak jak [...]

Z tymi przerośniętymi narządami wewnętrznymi to bym polemizował, szczególnie że są przypadki osób, którym talia się sporo cofnęłą. Nadal uważam, że to kwestia muskli oraz ewentualnie michy.

[...] operacji i zaczynam rehabilitację. Dzięki pomocy i fachowej opiece Pana Roberta Śmigielskiego, którego uważam za znakomitego lekrza i specjalistę w dziedzinie leczenia kontuzji sportowych, nadal mam nadzieję na występ na tegorocznych zawodach Mr. Olympia. Trzymajcie za mnie kciuki!" https://www.facebook.com/piotrkowicz.robert?hc_location=stream

[...] w nowo otwartym sklepie z suplami na Wildzie można jeszcze porozmawiac ,zrobic zdjecia z naszym jedynym pro Robertem Piotrkowiczem. Na dziń dzisiejszy waży ok 120 kg,nadal leczy kontuzje tricepsa ale weźmie udział w Mr Olympia oraz także bedzie startował w Pradze-ELVS Pro 19 października. http://www.youtube.com/watch?v=svXgUvKppAU [...]

[...] grunt aby płacił, a jak przestanie płacic i dalej zrzuca winę wtedy krótka piłka z takimi. Większość, doskonale wie, że wpie... syf i nie trzyma diety i że to ich wina, nadal jednak płaca i wracają, i bardzo dobrze. Kasować baranów ile się da, bo im i tak już nic nie pomoże. Znajdzie się kilku co się słucha i chce zmienić, wtedy się poświęca [...]