nadal

[...] się tym martwić i dodać do treningu siłowego trochę więcej cardio (typu crossfit 2x tygodniowo, bieganie/pływanie) czy zostać tylko przy treningu siłowym i brzuszkach i nadal robić masę? Trener na siłowni stwierdził, że nie mam się z czego odchudzać i powiedział, że cardio nie jest wskazane. Chciałbym jednak usłyszeć też waszą opinię. Dzięki [...]

[...] brzuch np russian twist. Tak naprawdę w każdej chwili może mnie złapać. Ból jest niesamowity, jest tak silny, że aż pot mi wychodzi i trzyma kilka minut potem puszcza, ale nadal boli przez kilka dni trochę. Ból określiłbym jako pieczenie. Co to może być, bo skurcz to raczej puszcza po kilku minutach a to jak złapie to potem boli kilka dni. [...]

[...] problemy z mięśniami i ból rozciągajacy się od pachwin , aż po łydki, w dodatku lekko opuchnięte są uda i okolice stawu kolanowego. Nie ćwiczyłem nic od dłuższego czasu, a problem nadal utrzymuje się. Dodatkowo odczuwam osłabienie i bóle głowy. Robiłem badania krwi, usg jamy brzusznej i wszystko jest niby w normie. Proszę o pomoc . Pozdrawiam

Witam. Jakie ćwiczenia polecacie na dolną partię? Ćwiczę od roku i niestety to co mnie zmotywowało dalej jest widoczne, lekka już ale nadal oponka w pasie. Obecnie ćwiczę planem P.H.A.T, do niego co 2gi dzień dorzuciłem sobie: świeca 4x12, 4x12 spięcia/crunch na maszynie i 4x12 boczne przechylenia z hantlem [...]

Witam, Jestem ok 3 miesięcy po leczeniu kanalowym. Odczuwam nadal bol w zębie ze zmiennym nasileniem. Zab nie reaguje na zimno. Nie ma zmian na dziasle. Nie jestem pewna cd fragmentu wypełnienia zęba oznaczonego na czerwono (czy to jest to wykonane prawidłowo). Proszę o sugestie jaka może być przyczyna i co dalej robić. Dziękuje Pozdrawiam [...]

Siemka, czy jeżeli cytrulina jest miesiąc po terminie ważności to można ją nadal stosować bez żadnych obaw?

witam.czy jak przyjmuję antybiotyk mogę się nadal morsować w tym okresie.z góry dzięki

Hej, zwracam się o pomoc w dobraniu sensownych ćwiczeń w treningu pleców. Niestety plecy wyglądają nieproporcjonalnie patrząc na inne mięśnie (zależy mi najbardziej na ich poszerzeniu) do dyspozycji mam drążek oraz 2 hantle po 14 kg. Wiem, że takich tematów jest mnóstwo, ale mimo zmian w planie treningowym nadal jest słabo :(

jakie ćwiczenia na tą okropną klatkę polecacie bo ćwicze juz rok a nadal jest paskudna /SFD/2021/9/28/bf7aa2e7c05945c28b3aab203f410bb2.jpg

Czesc, mozna podciagac sie na drązku z hantlem między nogami? Chodzi mi o trzymanie go w sposób jakbym miał ciało ułożone 'krzesełkowo'. Jeśli tak to czy jest to złe i niezalecane czy jednak mozna tak robic i jesli tak to czy nadal angażuje dobrze mięsnie plecow?

Założyłem ten temat poneiwaz potrzebowałbym konkretnej decyzji/odpowiedzi. DOłączyłem na te forum ok 3 miesięcy temu i stale je odwiedza lecz nie ukrywam że nie umiem nadal zdecydować się. split czy fbw ? Proszę o radę . zalezy mi na zrzuceniu brzuszka piwnego itp :)

Witam, waga na redukcji juz 2 tyg stoi. Ucialem 50kcal, nadal stala, nastepnie kolejne 50 kcal i bez efektu. Mozliwe, ze jest to zbyt male sciecie i organizm sie przyzwyczaja do nizszej podazy bez spalania tluszczu?

Cześć. Kilka miesięcy trenuje rozne programy na siłę z sukcesem , progres siłowy cały czas zauważalny. Kwiecień/Maj zaczynam dietę na masę i teraz moje pytanko jesli rusze z dietą to powinienem rowniez zmienic trening na np split 8-12 powtorzen czy nadal bede mogl pozostac przy treningu silowym gdzie robie zazwyczaj 3-5 powtorzen w serii ?

Witam ćwiczę od 9 miesięcy najpierw robiłem 3 miesiące FBW potem zmieniłem na p&p i ćwiczyłem nim 3 miesiące potem pozmieniałem trochę ćwiczenia i znowu teraz ćwiczę p&p 3 miesiące. Chciałbym coś zmienić w planie treningowym i mam pytanie czy mogę nadal robić p&p tylko go pozmieniać czy raczej muszę już na split wejść? Cel masa

Czy można osiągnąc sylwetki jakie mają zawodowi kulturyści np.Jay Cutler naturalnie,mając doskonałe predyspozycje genetyczne,i życ dłużej i nadal trenowac? Chodzi mi o to czy to wogóle możliwe byłoby do osiągnięcia bez dopalaczy?

Witam. Prosto I zwięźle - będąc na redukcji a ćwicząc nadal jak przy masie - czy w tym okresie mięsień jest "dopracowywany" czy tylko podtrzymywany? Chce zrobić redukcje na kilka tygodni lecz nie chce stracić na jakości/wielkości mięśnia Pozdro

Trenuje 2 lata sam . Jednak nadal brakuje mi techniki , dlatego często doskwierają mi kontuzje . Zastanawiam się czy nie wykupić treningów personalnych

Witam, mam takie pytanie. Jak jesteście na masie i przykładowo macie roztrenowanie takie tygodniowe i nie ćwiczycie przez cały tydzień to trzymacie nadal nadwyżkę kaloryczna czy w tym okresie przycinacie, żeby za bardzo nie podlapac fatu przez ten czas?

Siemanko jak w temacie zastanawiam się nad dobrym planem na wytrzymałość w mma, chodzę już ponad rok czasu I nadal czuje nie dosyt pod względem wytrzymałości

Czy spożywając 1300/1400 kcal, można nazwać to dieta na utrzymaniu czy raczej nadal redukcja? Mowa o dorosłej kobiecie z aktywnością naturalna praca dom spacery