Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

Czy spożywając 1300/1400 kcal, można nazwać to dieta na utrzymaniu czy raczej nadal redukcja? Mowa o dorosłej kobiecie z aktywnością naturalna praca dom spacery

Biorąc pod uwagę Twoje pytanie za poważne to niestety ale dorosła, zdrowa kobieta ie powinna spożywać tak małych ilości pożywienia w trakcie dnia.

To ile powinno się spożywać jedzenie w trakcie dnia nie jest tak trudno wyliczyć, można skorzystać z gotowych programów do wyliczenia zapotrzebowania.



Po prostu klikasz w link podstawiasz swoje dane i dostajesz wynik gotowy. Oczywiście to są dane orientacyjne i pewne różnice mogą być, ale to Ci pokaże realnie w jakich okolicach powinnaś zjadać dziennie pokarmu.
Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, że u kobiet zbyt niska kaloryka diety niestety jest bardzo szkodliwa pomijam takie ewidentne symptomy jak uczucie zmęczenia, słabe włosy i paznokcie, brak energii do codziennego funkcjonowania. Ale w przypadku kobiet mogą dochodzić zaburzenia menstruacji czy nawet jej zanik, ale także pogorszenie kondycji psychicznej.

Dlatego jeśli na co dzień spożywasz tylko 1300kcal to poważnie przemyśl swój sposób odżywiania i ewentualnie wprowadź korekty do jadłospisu.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-10 11:53:04

Jak dla mnie to za dużo. Obciął bym na 300-400 kcal dziennie. Wystarczy.

A tak poważnie, to udaj się do psychologa, bo chyba dziesiąty temat zakładasz taki sam i ewidentnie masz jakiś problem w relacjach z jedzeniem i to chyba dość poważny. Nie chcesz uwierzyć, że jedzenie tak śladowych ilości pokarmu jest nie zdrowe.

Przede wszystkim zapotrzebowania kalorycznego organizmu nie da się określić na podstawie danych, które podałaś. W tym celu należy wypełnić formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne należy obliczyć dokładnym wzorem, a nie z głowy:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471

Tak na oko zapotrzebowanie kaloryczne dla kobiety o masie ciała około 60kg i umiarkowanej aktywności fizycznej wyjdzie około 2000 kalorii. Schorzenie poniżej 1500kcal to już głodówka niebezpieczna dla zdrowia.