[...] ciężaru, stabilizację. Już mną tak nie telepie jak osika na wietrze pod sztanga przy siadach, ława poszła do przodu... Ciągi też poprawiłam w kilku aspektach mimo iż ciężar nadal taki se. Urywam kilogramy powoli, w swoim tempie, nie gonię na wariata za wynikami (mam czas do emerytury albo dłużej, aż do momentu do kiedy bedą mnie na koksowni [...]
[...] i widziałam je bez bielizny w szatni i... o kurcze... maja normalne, ładne i jędrne piersi. Jedna z nich jest nawet już mama dwójki dzieciaków, które karmiła piersią i nadal te biedne zmaltretowane (Ajajaj) wieloletnim treningiem cycuchy ma całkiem, całkiem. Jestem tez sędzina wiec na zawodach wazę dziewczyny. Czy trojboistki czy te, które [...]
[...] Dopiero teraz, pobudzona krytyka, precyzujesz problem. Swoj problem. Być moze jesteś wyjątkiem, któremu wyciskanie zrobiło krzywdę w procesie kształtowania sylwetki ale to nadal nie zmienia faktu, ze generalnie wyciskanie jest jak najbardziej ok i powinno być uwzględnione w planie. A co do MC. Owszem zwłaszcza MC klasyk na wysokich ciężarach, [...]
Dzis na innej bananowni ale wrażenia podobne jw. - dwoch instruktorów głownie podpieralo ścianę ;-) Silka niby po remoncie, od tygodnia niby działa a chaos totalny trwa nadal, moze dlatego mało ludzi - to na plus. 05.01.2015 1) ciagi sumo 15x 60kg, 15x 65kg, 4x15-13x 70kg jakoś tak za lekko@@-) 2) wiosło sztanga w pochyleniu 4x15x 30kg, 2x. 13x [...]
Jesz Kokosik pokrzywy? Dlaczego? :-D Dobra, już wiem, ale nadal nie do konca rozumiem %-) /SFD/Images/2016/5/16/3374fd7c7a3d48e19a1afc16029aa2e7.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-16 08:39:26
[...] ;-) Panowie moi drodzy - jesteście niemożliwi, niepowtarzalni i cieszę się, że mam przyjemność być w tak doborowym towarzystwie :-D Amen! Przyznaję, że emołszyns były i nadal są ale spoko mam miękkie serce ale za to twardą dupę. Kokos lubi mieć twardą dupę to z miękkim serduchem się pogodzi ;-) Pewnych rzeczy nie komentuję, bo muł i [...]
[...] uciekła. Kowalczyk straciła do zwyciężczyni 1,7 s. Dzięki dobremu występowi Kowalczyk zmniejszyła z 33 do 12 punktów stratę do trzeciej w klasyfikacji generalnej Kuitunen - 1069 pkt. Pierwsza nadal jest Saarinen - 1220, przed Majdic - 1090. Ważne, że Justyna nadal znajduje się w ścisłej czołówce, bowiem do MŚ pozostało już tylko 3 tygodnie.
a po dodaniu nog dobry bedzie ten plan ??:> a btw tego ginera kupiłem w sklepie z odzywkami ale to bylo jakies 1,5 roku temu wiec nie wiem czy nadal jest produkowany przez multipowera i czy nadal jest w sprzedazy ;P
byłam dziś na zaleconym przez ginekologa badaniu USG. stwierdzono PCO i nie wiem czy jest to samo co PCOS. szukam w necie, ale nadal nie mam konkretnych informacji. PS wiem o edycji wpisów, ale muszę podbić swój post, ponieważ dzienniki strasznie się gubią przy takiej ilości, a mi bardzo zależy na pomocy... z góry przepraszam Zmieniony przez - [...]
[...] 6,5,5 ; 3 serie podchwytem 6,5,5 Prostowanie ramiom na wyciągu- tak jak na ostatnim treningu Swingi- 25kgx22, 25kgx20, 25kgx20 - troszkę więcej niż poprzednio, ale nadal mi brakuje sporo do 100 total. Dzisiaj podczas rozciągania statycznego znowu naciągnąłem sobie prawą pachwinę. Nigdy nie mam problemów z lewą, czasami pobolewa prawa. [...]
[...] Uważasz, ze Hill sprinty będą łagodniejsze dla nóg? (to nie jest pytanie retoryczne). Jak proponowałbyś biegać? Nawet jeżeli zdecyduje się na Twoje rozwiązanie, to i tak pewnie będę nadal robił afterburna polecanego przez Knife'a. 15-25 (w zależności od intensywności interwałów) minut truchtu, czyli około 2-3 km, mi do tej pory nie szkodziło.
[...] ćwiczeń eksplozywnych na mój organizm. Ponieważ ćwiczę rekreacyjnie, to zależy mi bardziej na dobrym samopoczuciu, niż na wynikach, a dwubój, interwały i plyometryka (na to być może też przyjdzie pora) wydają się być czymś w rodzaju fitnessu dla mężczyzn Oczywiście trójbój nadal jest fajny Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-09-17 01:55:37
[...] obciazeniu to sie zdarza. Powiedzmy, ze analogicznie do przysiadu tj. nie tak gleboko w tyl, lekko w tyl biodrem zeby byl lepszy impuls po prostu przeniesiony na sztange. Co do Twojego pytania jeszcze powyzej: tak, ciagnij w mc klasykiem nadal ale poszerz rozstaw stop co spowoduje obnizenie pozycji, a wiec lepsze warunki do podnoszenia z ziemi.
[...] które nie angażują tak bardzo nóg- jak WL, PP, Wiosło- mam wynik zbliżony do tego sprzed redukcji albo wyższy. (Wiosło poszło o -bagatela- 30 kg. Jak na moją wagę wynik nadal kiepski, ale lepszy, niż był) Przypomnę, że 13 tygodni temu odstawiłem monohydrat. Udało mi się zrzucić 9 kilogramów i w międzyczasie zwiększyć obwód bicepsa i łydki o [...]
[...] podejścia powyżej 120 kg. Być może w piątek spróbuję wyciskania z zatrzymaniami i nagram to do oceny. 4. Podciąganie- spada liczba powtórzeń w ostatnich seriach, ale nadal w pierwszej spokojnie robię 5. 5. Przeciąganie- udało mi się po raz pierwszy zrobić 2x20 powtórzeń na 40 kg, co oznacza, że powinienem poszukać cięższej sztangielki [...]
[...] dać ze 2 serie po 5. Clean & Jerk nie dodaję serii, bo to rozgrzewka. NASTĘPNY TYDZIEŃ: PON: 1. Zarzut- zamiast 97,5kg x 4 zrobić 2 serie po 3 ruchy 2. Przysiad- 1 docelowa, nadal, bo jest dość wysoki zakres. (Czy może rozbić to na 2 i zrobić total więcej powtórzeń? Boję się modyfikować działający plan) 3 Ławka- 127,5 kg po 5-4 ruchów na 2 serie? [...]
Poniedziałek, trening 40, 4 paczki ryżu. Nadal bolał mnie (i kolegę...) okolice stawu skokowego, a dodatkowo rano czułem się nieco gorzej- bez gorączki, ale nie w najlepszej formie. Mimo to, trening nawet mi się udał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9e5da4bee4d473aa1e6cbc5527652dc.jpg Uwagi do treningu: 0- do ćwiczeń korekcyjnych/rozciągań po treningu [...]
ja bazowałem (nadal bazuje) na systematycznym roziąganiu w obiie strony + pełnym spinaniu przy kazdym ciwczeniu. Pierwsze pare tyg było cięzko, ale teraz po kilku miechach widze znacz poprawę. Przykładowo: jeszcze 3miesiące temu potrafiłem się podciągnąc na drązku ale tylko do czubka głowy,dalej ni h**a nie mogłem się podciągnąc. W tym czasie [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
