Nie wiem jak to jutro bedzie z treningiem.., jakies przeziebienie mnie dopadlo, jak jutro nadal nie bede czula sie dobrze, zrobie przymusowy rest. Miska na jutro. /SFD/2017/6/21/08eaf158ae1c4027832b0bc6570e85d5.jpg
DT dzis, ale ja jeszcze nadal przed treningiem. Dosc zmeczona|-O Za to po treningu bede miala problem z zasnieciem, zazwyczaj wracam do domu i mam za duzo energii.:-D Miska na jutro. /SFD/2017/8/30/f6ec13fda20f47f68ae24087401c77be.jpg
czyli powinienem robic nadal FBW tylko np. zmienic niektore cwiczenia, kolejnosc ich wykonywania itd.? Do tej pory, czyli przez te 3 miechy robilem taki plan: A Klatka: wyciskanie płasko 3s Barki: wyciskanie w staniu 3s Tricepsy: francuz 3sPlecy: MC 2s, drążek 3s Nogi: prostowanie nóg w siadzie 3s, przysiady 3s Bicepsy: uginanie ramion ze [...]
[...] więc mniej jedzenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43ecb6ee832b4dbfb08930ca479b7823.png ---------------------------------------------------------------------- wstałam #-P brzuch mam nadal obolały, mimo, że minęło już trochę od obwodu z brzuszkami @-| jeden bok bardziej boli od drugiego@-) ale poza tym stan zdrowia ok, wkurzam się tylko zmienionym [...]
łooooo laska, nieźle!! Ja ostatnio te obwody zrobiłam w 32min, prawie połowe dłuzej niż TY!!:)) no i nadal jestem podwrażeniem podciągania, może coś na następnym treningu popróbuje:-) Ale wytrzymka pierwsz klasa - gratulacje!!!
[...] nie stało:-) następnym razem pójdzie lepiej, a jeśli chodzi o buty to warto może rzeczywiście spróbować jakichś innych. A z tą wagą, to pewnie woda, ja już dawno przestałam się sugerować, bo nadal waże tyle samo co zaczynałam redukcje w październiku%-) a jednak efekty wizualne są bardzo zauważalne. TAkże no, głowa do góry i jedziesz dalej!!:-)
dziwne ale nie, dobrze się czułam, już przy końcu mnie tylko w jelitach ściskało i momentem czułam się niedobrze, ale to już był koniec%-) ale nadal leci ze mnie jak w saunie :)) @ dodała mi sił %-)
[...] Dlatego już wiem, że trzeba działać jak się nic nie rusza. No i następnym razem nie będę bała się pytać o pomoc. Niestety, nie widzę zmian w udach, jakie były takie są, woda nadal tam siedzi, mimo, że brałam wszystkie suplementy, robiłam to co kazano. Odwadnianie - w tym też mi się coś nie udało albo po prostu mam za dużo BF % @@-) Spadło mi w [...]
witaj. To, czy keatyna nadal będzie się nadawała do spożycia, zależne będzie od tego jak wygląda po otwarciu. Jeżeli nie zmienila się jej konsystencja, a więc nie jest zbrylona, nadal jest sypka i nie ma wyraźnych zbryleń to powinno być ok, jeżeli zbrylenia daja sie bez problemu rozbic, nie sa one mocno zbite, tylko raczej delikatnie posklejane to [...]
[...] tez pot leci ciurkiem 4, Side clam 1xmax na strone - to jest cwiczenie w ktorym najbardziej czuje moja asymetrie, trudno mi ocenic czy cos jest lepiej, pewnie tak ale nadal roznica ogromna miedzy lewa a prawa strona 5. Spięcia brzucha na piłce 1xmax 6. Spięcia bokiem na piłce 1xmax miska dzisiejsza [...]
Dzien 13 trening A Na silowni, zaczyna sie z lekka przecierac, nadal cardio oblegane ale generalnie lepiej, zdazylam zanim mlodziez szkolna sie pojawila wiec nie musialam walczyc o dostep do ciezarow :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5d66340c5404ec396f4c53e0c067282.png 1A - na silowni powyzej 10 kg przeskok jest co 2 kg, nie czulam sie na silach wziac [...]
[...] Marta};-)wzruszylam sie i to naprawde, motywacja siegnela mi szczytow teraz to mnie chyba moc nie opusci:-D ale to przeciez Twoje dzielo};-) dzien 23 trening C Moc nadal jest ze mna8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc7eb72e9eec4568a2362eb10e6de4df.png Wyjasnila się częściowo sprawa wagi hantli – nie wiem czemu ale przyjelam,ze uchwyt wraz z [...]
[...] wioślarz 1.Rack pull 52,5kgx6/57,5kgx6/62,5kgx6/67,5kgx6o dziwo poszlo wszystko 50kgx6/55kgx6/60kgx6/65x6na prawdziwym racku i od razu lepiej 6x45kg/6x50kg/6x55kg/6x60kgnadal nie czuje tego ćwiczenia 6x40kg/6x50kg/6x55kg/6x60kgmam nadzieje,ze dobrze to robię- do sprawdzenia 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 10kgx8x4 nie [...]
trenuje staram sie laczyc stricte silowe treningi, troche biegania (bez przesady, nadal tego nie lubie;-) ) i crossfit, /SFD/Images/2015/5/9/a3fe9df39f5b4acfa0a2072b1a327044.jpg ktory wciaga mnie coraz bardziej doba jest za krotka na wszystko, czuje sie jak rok temu, w trakcie konkursu - tyle,ze nie lece z kazdym treningiem tutaj zeby sie [...]
[...] kreatyna: muscule tech cell pro hardcore 3kg odżywka: mutant mass 7kg białko Pytanie: czy jest sens zakupienia suplementów, skoro przyrost wagi i tak jest znikomy? czy nadal mam więcej podjeść i pomyśleć za 2 miesiące o odżywkach? 1 posiłek godzina 4:00 do 6:00 (mam różne zmiany - w dni pracujące po 4, w dni wolne od pracy po 6) 250-350ml [...]
28 Kwietnia Szamka przedtreningowa - 100g kaszy gryczanej , duzo lisci sałaty , ok. 90g piersi z kurczaka + małe udko grillowane Dojscie do domu - WPC + 5g kreatyny + 2.5g BA 6g BCAA pite w trakcie treningu Dzisiejszy trening rozgrzewka dynamiczna ok. 6-7 minut + każde wielostawowe cwiczenie poprzedzone jedną serią z duzo mniejszym ciezarem [...]
[...] trwa dwa miesiące. W tym przypadku miesiąc robisz normalny split na dużych ciężarach, ze stosunkowo małą liczbą powtórzeń. Po tym miesiącu, czy tam 3 tygodniach robisz nadal split, ale schodzisz z dużych ciężarów na rzecz dużej ilości powtórzeń (tak zwana pompa),a po tym tygodniu znów wracasz na wysokie ciężary i stosunkowo małą ilość [...]
PUBLICZNA SIŁOWNIA KARNET 11.07-11.08.2016 MADAFAKA!! :d trening 11 lipca -wcieło TRENING 13 LIPCA TAK JAK PISAŁEM FAJNIE ZE CIĘŻARY IDĄ W GORE BO JEST TEN KOMFORT ZE NIE JESTEM SAM W PIWNICY I KTOS POMOZE W RAZIE ATAKU CIEZKIEJ SZTANGI :d 1. Martwy ciąg na ugietych nogach rozgrzewka wiadomo sam gryf i pach 40 x 10 55 x 8 65 x 8 75 x 6 [...]
DT Minia
