trening 2.
https://www.sfd.pl/Konkurs/unknovvn-t853106-s5.html poprzedni
WL 5x5
19 x5
21,5 x5
23,5 x5
26 x5 +1 powtórzenie
28,5 x2 +2,5kg
PODCIĄGANIE/OPUSZCZANIE uchwyt szeroki 5x5
3x / 3x N +0,5
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
1x / 4x N
4x / 1x P
0x / 5x N
0x / 5x N
obwód:
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
4x
3x
8x wskok na podwyższenie
6x thrusters 18,5kg - 2 obwody, 16kg - 2 obwody
5x Sumo DL Hi Pull 17,5kg
4x burpee (1. obwód męskie, potem damskie)
18:25 min -5min!!
wioślarz - do godziny, czyli ok. 5 min, wolnym tempem, już bez sił...
__________________________________________________________
wrażenia...
weszłam na salę..ławki zajęte
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/18.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/37.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/36.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/18.gif)
czas leciał więc byłam wkurzona.. mały progres jest, no ale wiem, że mogłabym więcej
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/32.gif)
podciąganie - super szło, docisnęłam do 3 podciągnięć nachwytem i opuszczanie wychodziło mi powoli - poprawiło mi to humor
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
obwód
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
haha no to ostatnio musiałam nieźle się opitalać
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/13.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
twarz czerwona jak burak, żyły na przedramionach mi powychodziły
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/25.gif)
bolą barki i ramiona, w sumo tyłek piekł
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
praktycznie nie miałam dłuższych przerw, tylko parę oddechów i jechałam dalej
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
wioślarza nie komentuję
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
zauważam, że od kiedy ćwiczę wytrzymałość, mam lepszy progres w ćwiczeniach siłowych
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
a teraz padam na pysk do wyra
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/33.gif)
Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-25 19:18:02
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html