Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

25 kwietnia 2012

trening 2.
https://www.sfd.pl/Konkurs/unknovvn-t853106-s5.html poprzedni

WL 5x5
19 x5
21,5 x5
23,5 x5
26 x5 +1 powtórzenie
28,5 x2 +2,5kg

PODCIĄGANIE/OPUSZCZANIE uchwyt szeroki 5x5
3x / 3x N +0,5
1x / 4x N
4x / 1x P
0x / 5x N
0x / 5x N

obwód:
4x
3x
8x wskok na podwyższenie
6x thrusters 18,5kg - 2 obwody, 16kg - 2 obwody
5x Sumo DL Hi Pull 17,5kg
4x burpee (1. obwód męskie, potem damskie)
18:25 min -5min!!

wioślarz - do godziny, czyli ok. 5 min, wolnym tempem, już bez sił...

__________________________________________________________
wrażenia...
weszłam na salę..ławki zajęte pytam się ile kolesiowi serii zostało, a on z szyderczym uśmiechem mówi: a co Pani klatę ćwiczy? haha? to zaczęłam wyciskanie na skośnej, ale nie szło podnieść siedzenia w połowie... skończył ćwiczyć.. oczywiście na sztandze zostawił 60kg i se poszedł...
czas leciał więc byłam wkurzona.. mały progres jest, no ale wiem, że mogłabym więcej
podciąganie - super szło, docisnęłam do 3 podciągnięć nachwytem i opuszczanie wychodziło mi powoli - poprawiło mi to humor jednak stwierdziłam, że może jednak nie jestem leszczem

obwód
haha no to ostatnio musiałam nieźle się opitalać dołożyłam 2,5kg w pierwszych 2 obwodach , niestety w 2 ostatnich musiałam je zdjąć bo już nie dałam rady wycisnąć sztangi w górę
twarz czerwona jak burak, żyły na przedramionach mi powychodziły
bolą barki i ramiona, w sumo tyłek piekł
praktycznie nie miałam dłuższych przerw, tylko parę oddechów i jechałam dalej pompki są coraz bardziej znośne

wioślarza nie komentuję brak sił...


zauważam, że od kiedy ćwiczę wytrzymałość, mam lepszy progres w ćwiczeniach siłowych

a teraz padam na pysk do wyra



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-25 19:18:02

łooooo laska, nieźle!! Ja ostatnio te obwody zrobiłam w 32min, prawie połowe dłuzej niż TY!! no i nadal jestem podwrażeniem podciągania, może coś na następnym treningu popróbuje Ale wytrzymka pierwsz klasa - gratulacje!!!

wiem, że to dziwne, ale zaczynam je lubić lubię walczyć ze sobą
i wbrew pozorom ten obwód szybko zleciał i nawet go lubię... w tym to burpees to takie wytchnienie
dla mnie najgorszy jest ten z brzuszkami i unoszeniami nóg 3 dni męczę się z zakwasami.. a brzuch bolał nawet przy lekkim dotyku

wiem jednak, że tydzień temu było zapoznanie z nowymi ćwiczeniami, dlatego też teraz idzie lepiej i wiem, ze już w następnym tygodniu będzie ciężko o poprawę czasu

Swietny trening i podciaganie jakie ladne no dalas czadu Kochana B-)

Super Ola ! Podciągania zazdraszczam. A tego sezonowca mogłaś laczem strzelić .

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-25 21:37:24

Olcia, steś twarda sztuka, nie? Mam la Ciebie propozycję, ale musisz zgodzić się w ciemno

Propozycja nie do odrzucenia?
Aż sama jestem ciekawa

Unknovvn pięknie idziesz z podciągnięciami, jest moc w łapkach, a będzie jeszcze lepiej

Iron, właśnie mam wrażenie, że ja mocy w łapach nie mam, a podciąganie to nie wiem czym idzie
Ruda, dawaj

26 kwietnia 2012

dnt.. praca..

suplementy: acidolac,o3,merzspezial,magnez,rutinoscorbin, kawa



przymusowa regeneracja w pracy..uprzejmie informuję, że znowu jestem cała w zakwasach... a już myślałam, że może się skończyło
o jaa rączek do góry nie podniosę bidna ja

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-26 04:44:37

Zakwasy nie świadczą o treningu ale jednak kurczowo się jego trzymają, makabra jakaś. Skutecznie utrudniają nam dalsze ćwiczenie.

I Ruda, intrygujące .