Pull 1. MC klasyczny 9/7/5/5/5/5/8/10 55/60x5+2/65x3+2/70/75x7/75/65/60x9 [paski od 70kg – stąd te „dodawania”, w regresach chciałam też bez, ale za ciężko 55/60/65/70/75/75/65/60 55/60/65/70/75x4/75x4/65/60 45x9/55x7/65x5/70x5/75x5/65x8/60x10/55x12 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/8/6/6 10/12/14x10/14x8/14x8 10/12/14x7.5/14/14 [...]
1. MC – mam jeszcze nagraną tę serię 75x7, zgodnie z tym "nawet nie pytaj, tylko wysyłaj", wyślę do sprawdzenia. Obowiązkowo - będzie łatwiej podejmować decyzje co do ciężarów dalej. 2. Wiosło – zupełnie jestem niezadowolona z tych serii, w których miałam dołożyć powtórzenia. Niby było bez pauz, ale na zasadzie „żeby tylko dobić powtórzenia”. Mam [...]
No ciekawe o tym brzuchu... Właściwie to pewnie sporo rzeczy niezgodnych z ogólnymi zasadami okazałoby się skutecznych ;-) Ja trochę wyszłam z założenia, że przy którym ćwiczeniu czuję brzuch, to jest ok. (Ale też z drugiej strony np. DOMSów nie mam, a kiedyś miewałam w tych mięśniach.) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda, [...]
[...] 3xmax 12/10/11 13/10/10 12/10/10 12/10/10 11/9/8 10/8/8 _______________________________________________________________________________________ 50 min. 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale [...]
[...] 3xmax 12/10/11 13/10/10 12/10/10 12/10/10 11/9/8 10/8/8 _______________________________________________________________________________________ 50 min. 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale [...]
(...) 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale przechylanie całym ciałem przez te pięty wyżej). Mam nagraną pierwszą serię 42.5x6. Jest ok. W najcięższych seriach/serii spróbuj dołożyć powtórzenie. 2. [...]
paula.cw: Sprawdzałam na dozie i jest więcej cytrynianów: https://www.doz.pl/apteka/p109179-Magleq_B6_Max_tabletki_50_szt https://www.doz.pl/apteka/p79424-ALE_MagneUp_kapsulki_60_szt https://www.doz.pl/apteka/p112928-Magnez_dla_Aktywnych_Cytrynian_tabletki_120_szt. (jeszcze były jakieś, ale z dłuższym składem) Jeszcze się zastanowię, który [...]
eveline: No to te moje omlety od jakiegoś czasu są już pieczone, właściwie tak jak napisałaś. Także to już wykorzystane ;p joanna83d: Tak, to jest właśnie to. Wiem, że przechodzi, bo miewałam nieraz (czyli że powraca, czyli że ciągle jest coś nie tak @-)), ale jest ciężkie :c „Normalni ludzie” – niby tak tylko napisałaś, ale: no właśnie… @-) A czy [...]
[...] trochę bulionu ze schabu Chyba jednak mogłam nie zmniejszać tych kalorii, no ale z racji nadchodzącej ok. tygodniowej przerwy od siłowni może to słuszne; w sumie nadal nie wiem. /SFD/Images/2016/7/18/1aa5bb413b0c49998d5b6a08af7f0a6b.jpg Nogi 1. Przysiady 10/8/6/6/6/10 12/10/8/6/6/10 30/35/40/45/50/40x 12/10/8/6/6/10 [...]
Nolose mi to się czasem ciśnie na usta, że to takie rzeźbienie w gównie... Mam nadzieję że wykropkuje :) Należą Ci się gratulacje, że pomimo braku efektów nadal w tym trwasz. Przydałoby się może znaleźć jakiś element który Cię cieszy i bawi i tego się trzymać, tak żeby np. chociaż treningi sprawiały Ci frajdę. Może to źle odbieram, ale mam [...]
[...] z takimi metodami, bo nawet “zwykły” ciężko mi dobrać, a za samodzielne układanie się nie biorę (skoro nawet robić treningu nie umiem, to co już mówić układać, a kręcić się nadal w kółko nie zamierzam). Ty masz często różne fajne linki, czy i tym razem możesz coś polecić? Tetiszeri: “Nie wiem, ja tu tylko sprzątam.” Czuję się głupia @-) (Btw, [...]
[...] mam nadzieję ;-) Byłam jeszcze dziś u endokrynologa. Zamiast Novothyralu mam teraz brać Euthyrox 25 i Jodid 100, dodać też selen – to z powodu już za niskiego TSH i nadal nie w porządku FT3 i FT4. Oprócz tego, patrząc po raz kolejny na moje wyniki krzywej insulinowej, nagle przepisał mi Glucophage XR... No nie wiem, muszę o tym poczytać [...]
eveline: Serio, tylko bilans? Ale przecież kwestie na przykład poziomu cukru we krwi mają związek z rozkładem posiłków i wpływ na działanie diety. Może grunt to się w to nie zagłębiać :-P A czy czuję się dobrze, to nie wiem – tak wychodzi; na dłuższą metę chciałabym chyba to jednak zmienić. paula.cw: Ja już poluzowałam %-) z podejściem trochę. Nie [...]
[...] pospinanie, niewyspanie czy inne, a może to ta tarczyca. Tak, to było od endokrynologa A. No właśnie, niby jestem pod kontrolą, ale... jak ostatnio do niego poszłam, że @ nadal nie ma, pojawiła się tylko ni stąd ni zowąd pod koniec lipca na wyjeździe, to przejrzał kolejny raz moje badania i stwierdził, że da mi Glucophage XR, bo może jednak [...]
[...] od 3.08.16. biorę z powrotem Euthyrox 25 od tego poprzedniego endo i pierwotnie miałam zrobić badania po 3 miesiącach, także myślałam o tym, żeby dociągnąć do 2 miesięcy, zrobić te badania i wtedy ewentualnie zamienić znowu na Novothyral. I ogólnie jakby nadal mało z tego dla mnie wynika i nie bardzo wiem, jak to wszystko porozgrywać. Ktoś, coś?
[...] diagnoz miałam i ilu rzeczy się nie nasłuchałam, a przyczyny braku miesiączki nigdy nie poznałam. W tym wypadku tylko spokój i cierpliwość nas uratuje. Małymi krokami. Czyli nadal jesteś na etapie szukania, czy jak to u Ciebie wygląda, jeśli mogę zapytać? Wydaje mi się, że kluczowe w Twoim wypadku jest znalezienie zaufanego lekarza zajmującego [...]
zespół metaboliczny powiązany jest z nadmiarem tkanki tłuszczowej, źle dobrana antykoncepcja (nagminnie) to już inna inszość na to dietetyk nie za bardzo może mieć wpływ, zaburzenia hormonalne nasilają się przy braku regeneracji i stresie - a to może nasilać zła miska - mnie podejrzewano o pcos (ale menstruacja jest zbyt regularna a odchylenia [...]
[...] warto wypróbować jeszcze dietę oraz pozbyć się odrobiny tkanki tłuszczowej, co może w naturalny (chociaż dłużej trwający) sposób pozytywnie wpłynąć na sprawę okresu. Czyli nadal jesteś na etapie szukania, czy jak to u Ciebie wygląda, jeśli mogę zapytać? U mnie aktualnie miesiączka zaczyna stawać się "w miarę" regularna (nie jest idealnie ale [...]
[...] :-) PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z miruny, pokrzywa, szałwia x2, mięta z jabłkiem Chyba trening "działał" nadal: obudziłam się głodna (i wcześniej niż ostatnio wstawałam). Nie najadłam się pierwszym posiłkiem. Ani drugim. Ani trzecim – przed nim było mi trochę słabo. No to w [...]
no właśnie z tą metforminą przy hipoglikemi trochę jak mi kardiolog chciała zbijać puls lekiem na nadciśnienie przy ciśnieniu 80/60 i to po wysiłku fizycznym ;) - czasem trzeba ich pilnować bo skupią się na jednym nie biorąc drugiego pod uwagę ale z drugiej strony lekarz też człowiek i może czasem mieć gorszy dzień..... gorzej się czuć itd. No [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
