nadal

[...] się , de verdad mi niña bonita :-)) TRENING A A. Przysiad ze sztanga na plecach 35 kg*12/37,5 kg*12 Już nie bolą mnie plecy od sztangi ,tzn. nie gniecie mnie tak ,ale nadal do przysiadu nakładam bluzę %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra 20,5 kg*12/23 kg*7 kurcze ciężko było .... B2. wiosło sztanga 22,5kg * 12 / 22,5 kg *12 myślałam o [...]

[...] pierwszej serii 10 /w drugiej 10/w trzeciej 10 C1. wypady było 14 kg na rękę po 10 powtórzeń na każdą nogę x 3 serie jest w pierwszej serii 10 /w drugiej 10/w trzeciej 10 ,nadal nie zwiększam obciążenia ,tym bardziej ,że w 2 i 3 serii pod koniec lewa ręka mi puszcza .Może przy mniejszej ilości powtórzeń dam radę C2. RDL było 40 kg*10/42,5 [...]

Nadal jestem ograniczona czasowo ,a kolejny tydzień b,ędzie jeszcze gorszy #-P .Dopiero wróciłam z pracy .Mimo kompletnego braku czasu treningi wykonuję sumiennie.Wpiski postaram się uzupełnić . Dziś DNT Umieszczam tego mojego nieszczęsnego bułgara http://www.youtube.com/watch?v=ZAyADftKQCs MISKA [...]

[...] x 7 kg/10 x 7 kg jest : bułgarski 5 x 10 na nogę 10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg przy większym obciążeniu za bardzo pochylałam się do przodu ,dlatego nadal wałkuję 7 kg ( na rękę ) było : wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 10 x 30 kg /10 x 30 kg /10 x 30 kg /10 x 30 kg /10 x 30 kg jest : wznosy bioder leżąc ze sztangą [...]

[...] tydzien bedzie lepiej ;-) .Miska byla czysta ,realizowana dokladnie wiec nie ma powodu do obaw Mika noo ,z tym ,ze to Ty jestes ta prowadzaca %-) };-) Miski nie wklejam ,nadal kozystam z kawiarenki internetowej ,by dokonac wpisu .I tak chyba do srody musze funkcjonowac @-|. MISKA czysta ,liczona ,duzo warzyw ,o nawadnianie rowniez dbam ,ok [...]

[...] 6-8 serratus chrunch bylo : 3 x 8 x 14 kg/3 x 8 x 14 kg/ 3 x 8 x 14 kg jest :3 x 8 x 16 kg/3 x 8 x 16 kg /3 x 8 x 16 kg lubie cwiczyc brzuch %-) Trening byl robiony wczoraj ,nadal jestem bez komputera ,dlatedo wpiski z opoznieniem MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60dcda43520f4c3b92cd170e14ffedc2.png WARZYWA :kalafior ,brokul ,szpinak ,kapusta biala [...]

[...] Ajjjj zapomnialam dodac ,ze bylam dzis u lekarza z noga (uszkodzona podczas upadku z drazkiem do podciagania ).Noga mimo uplywu 2 tygodni nie chciala sie goic ,i nadal boli .Lekarz przepisal mi silny antybiotyk ,ktory juz raz wzielam i bede brala ,bo szczerze mowiac juz sie zaczelam bardzo bac o ta noge . Zmieniony przez - Manzanares [...]

[...] do 10 z gumamai ? Dzis przymusowy DNT Od piatku wieczorem biore antybiotyk na na noge (2 tygodnie temu spadlam z drazkiem ,bardzo mocno obilam noge ).Obrzek utrzymuje sie nadal i noga boli ,piecze i rwie .Doktor powiedzial ,ze po tym antybiotyku moge miec biegunke , pomyslalam tylko ,chlopie ja biegunke %-)niemozliwe .Nawet jak panowaly jakies [...]

[...] x 10 / 45 kg x 10 / Ciezko jak zwykle 4. brzuch 3 x 6 - 8 spięcia brzucha 3 x 20 powtórzeń brzuszki odwrotne 3 x 20 powtórzeń V-ups z piłką bylo : 3 x 10 jest : 3 x 12 nadal meczy koszmarnie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1bd0d1d82904aa28e056f6a74b70c84.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd1344896b641139a87a667cac1fa58.jpg Poltora tygodnia temu [...]

[...] kg x 1 + 0 jest : 40% -30 kg x 5 /50 % -37,5 kg x 5 / 60 % - 45 kg x 5 2. żuraw 5 x max : bylo : 7 / 6 / 6 / 5 / 5 / jest ; 8 / 7 / 7 / 5 / 5 ciezko ,a powolne opadanie nadal pozostawia wiele do zyczenia .Nie wiem czy tak byc powinno,ale teraz bardziej czuje ledzwia 3. przysiad przedni : 5 x 10 bylo :] 40 kg x 9 / 40 kg x 7 / 40 kg x 7 / 40 [...]

Daj sobie jeszcze czas, zobaczymy za tydzien czy nadal bedzie bolalo :-)

Dostales odpowiedz i nadal wklejasz nie odpowiedni plan, czytaj ze zrozumieniem.

Witam jak tam łydkownica się sprawuje? Nadal jesteś zadowolony? Nic się nie wyrobiło? Bo u mnie ona będzie dość intensywnie używana (przez 4 osoby z dość dużym obciążeniem). Bo myślę nad zakupem, bo od dawna mi się ten sprzęcik marzy

Dziękuję, tutaj umieściłem posta na temat diety i supli, jeżeli mógłby ktoś pomóc (konkrety), będę wdzięczny: http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t537934.html Tak nawiasem wstyd się przyznać, ale wydałęm na odżywki ponad 2 tys. a nadal jestem chudy jak patyk ;/ Zmieniony przez - animalx w dniu 2009-10-16 21:55:10

bez odpowiedniej diety możesz wydać nawet 10 tyś i nadal będziesz chudy

[...] zamknięty, na wieczór kupiłem w cukierni 5 kruchych ciastek ze słonecznikiem u góry - wliczyłem w bilans na oko. Weszły z kawą :-) Martwi mnie to że od początku (1.08) nadal nie jadłem ani razu świeżej ryby...jakiejkolwiek ryby...drugi minus to warzywa - mam ich tyle co w ketchupie + od czasu do czasu pomidor na kromki... Trening 15:00 - 5 [...]

18 - 20.11.2013 Niestety nadal bez diety i treningu. Raczej cheaty, piwko, słodycze, raz normalny posiłek typu jajecznica, raz obiad w barze. Zecydowanie na duuuży minus okres po powrocie z deski. W planach jutro mocne ogarnięcie się. Zobaczymy jak wyjdzie. Dziś cały dzień w pracy. Jutro cały dzień wolny - dobry grunt na start... Zmieniony przez - [...]

[...] w terenie.We wtorek wolnym truchtem przebieglem 10 km i dzis wszystko mnie boli.Mysle ze w nastepnych tygodniach zostane przy bieganiu.Fajna sprawa. 04.08.09 Treningi trwaja nadal,niestety od 2 treningoe nie trenuje nog i musze zrezygnowac z dzisiejszego biegania. Od kilku dni boli mnie kolano ale nie caly czas.Jak chodze po domu to wszystko jest [...]

wycinka trwa nadal zaczynalem bodajze w kwietniu: waga przed 118kg, obecnie 102 biceps przed 44cm, obecnie 42 pas przed 115cm, obecnie 91 klaty nie mam pojecia bo nie mierzylem obciolem wegle dosc znacznie do 2-3g/kmc przy stasowaniu t3 podnioslem b do 4g/kmc aeroby po treningu ok 40min na rowerku 5-6 razy w tyg

Nadal wyglądasz jak odmieniec