WITAM
Wczoraj były
interwały 3/30 x 5 .Nie było szans by dołożyć kolejny interwał .Zastanawiam sie do tej pory, jak mogłam wogóle dopytywać się "ile razy można robić interwały" .Interwały to
koszmar ,co nie oznacza ,że z nich zrezygnuję
.
MISKA
WARZYWA
sałata ,ogórek ,kalafior ,cukinia
NAPOJE
mięta ,rumianek ,woda ,zielona ,melisa wszystko ok 4,5 litra
Trening B.
TRZECI TYDZIEŃ
A. Martwy ciąg
46 kg*12/50 kg*12 +seria rozgrzewkowa
nie nagrałam sobie ,na następny trening na pewno to zrobię
B1.
Wyciskanie sztangi stojąc
18 kg *12/20,5 kg*6
ostatnie powtórzenia pierwszej serii i cała 2 seria to walka
B2.inverted rovs
w pierwszej serii 12 ,w drugiej 12
C1. wypady
12 kg na rękę po 12 powtórzeń na każdą nogę /zwiększyłam obciążenie o 2 kg na rękę ,na razie bez progresu ,ale po lekturze filmiku technika wydaje się być w porządku
C2. RDL
35 kg*12/36 kg*12 +seria na początek z 30 kg
Cofnęłam się znacznie z obciążeniem ,bo technicznie przy większym obciążeniu było fatalnie
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
24 powtórzenia o 1 więcej niż w ostatnim treningu
POMIARY
Spadki praktycznie żadne 0,5 waga ,po 0,5 cm w pępku i biodrach ,a może to błąd w pomiarach
.Nie ważne . Nie mam parcia na utratę centymetrów za wszelką cenę .Widzę mimo wszystko ,że to co robię ma sens i będę kontynuować
Ach i tak z niesportowych zwierzeń :całe życie byłam blondynką ,przefarbowałam włosy na znacznie ciemniejsze
Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-18 19:06:16