Tygrysku na każdego kiedyś przyjdzie pora poza mna, uff. mam tyle lat co Tiger a instynktu zero, a moj zegar biologiczny twierdzi, ze nadal mam 16 lat Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-29 15:05:43
niedziela: wspięcia na palce (14kg + 8kg mój brzuchol ;P) - 15,20,25,30 klatka (hantle po 1,3kg) - 20, 20, 25, 25 unoszenie nogi w bok (z klęku podpartego) - 20,20,30,30, Rower - 1godzina w terenie ale było mega męcząco bo chłopak nadał tempo ("żebym mu w końcu przestała marudzić") jedzonko - owsianka na śniadanie,kilka jabłek w ciągu [...]
[...] 20x15/40x15/45x15/50x15/55x15/60x15 Tu jestem najbardziej zadowolony :] 60kg na 15 powtórzeń to nawet dobry jak dla mnie wynik. Stabilizator nadal ogranicza wczucie się w dobrą pracę 4rek. Miałem siły na więcej ale chciałem zostawić siły na resztę :] 2.Syzyfki/wykroki 4x25 --------------------- [...]
[...] dziwne ale jak piszą zaawansowani dość istotne). Czwórki dostały po dvpie i to już był gwóźdź do ich trumny. Uginanie, jestem średnio zadowolony ale to ze względu że nadal odczuwam skutki naciągnięcia mięśnia dwugłowego(cały czas też siedzi w głowie strach o jej ponowienie.). 5.Mc na sztywnych rampa 12 40x12/50x12/60x12 Masakra, mc na [...]
Smażone raczej bym wyeliminował. Widzę, że mimo, iż jesz w miarę czysto to nadal za mało aby coś zrobić ze swoim metabolizmem. Głodzenie też nic nie da. Staraj się zjeść te 200-300g mięsa dziennie, z kostkę twarogu, 2-3 jajka, trochę płatków owsianych, trochę owoców, warzyw do obiadu ryż/kasza/ziemniaki/makaron, do twarogu orzechów i coś wtedy z [...]
Ja jestem w szoku nadal, ze przy tak wysokim teście masz estro w normie na tym suplu... jakiej firmy masz ten suplement? Sprawdzona? Nie dosypali Ci tam czegoś? ;-) Czy dobrze rozumiem ze przy takim bf zamierzasz masować? W jakim stopniu ogarniasz odżywianie.? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-02-22 21:48:51 Zmieniony przez - Michalek83 w [...]
Ja jestem w szoku nadal, ze przy tak wysokim teście masz estro w normie na tym suplu... jakiej firmy masz ten suplement? Sprawdzona? Nie dosypali Ci tam czegoś? ;-) Czy dobrze rozumiem ze przy takim bf zamierzasz masować? W jakim stopniu ogarniasz odżywianie.? /SFD/2021/2/23/ab69f30c840947f08eb88734adf52201.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu [...]
[...] jak na dzień dzisiejszy wygląda relacja (niegdysiejszy domniemam spór) między IKMP a SKMP Generalnie chyba obecnie sporu nie ma jako takiego. Ze strony IKMP pojawiają się nadal zaczepki pod kątem W.K. i P.T. ale w tym konflikcie SKMP jest bardziej pokojowo nastawione więc kończy się na jakichś plotkach w internecie i tyle. Zresztą to jest [...]
[...] Ci pomoże, to powiem, że wyglądałem podobnie. Zrzuciłem 20kg i została mi sama skóra. Teraz zrobiłem trochę mięśni i o wiele lepiej to wygląda, skóra się powoli naciągnęła i nadal się naciąga i nie ma takich fałd. O mało co nie popadłem w jakąś chorobę bo ważyłem 49kg przy 167 oczywiście zero tłuszczu i mięcha jak siedziałem czułem kości ;p .... [...]
diete mam stosuje jakies poltora miesiaca z 116,5 zjechalem na 103 biegalem 6 dni w tygodniu trning typowy na zezbe czyli proponujesz na redukcje nadal ? a co do treningu mozesz cos polecic o przegladam i nic niewidze dla siebie a ten co wstawilem to sam ukladalem
[...] SKOS W DOL W. CHWYT 3x12-10-10 -PRZENOSY 3x12-10-8 a czy ten trening jest wporzo?nog niema nadal heheh dlugi czas gralem w pilke reczna i ogolnie sport to byl moj zywiol wiec naprawde mam spere giry dlatego tez ich nie robie.dodam ze brzuch robie jakies 25 minut a [...]
[...] zajmuje: zważyć, a później zapisać i jeszcze przespisać do kompa. W odwrotną stronę to nie wiem jak miałabym wszystko idealnie zaplanować... :( efektów nie mam żadnych nadal. Ani pół centymetra nie straciłam (ale i nie nabrałam |-) ) Kurcze, tak sobie myślę, że przecież mimo wszystko przy treningach 3/tydzień coś powinnam tracić, tym [...]
Tak też zrobiłam i przez od ostatniego razu nic z tego nie jadłam. Mimo to nadal jestem wzdęta. Od dziś nazywam się Słoniem :/ Poważnie zaczęłam więcej jeść (jem już naprawdę sporo) doszło nawet do tego, że bywam głodna między posiłkami (zaraz będzie tak, że gęba nie będzie mi się zamykać, a znając siebie wiem, że to możliwe). Jem to co wolno [...]
[...] {{:-( Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda mi się w końcu dostać do lekarza i zrobię wtedy m.in. badania na tarczycę. A tak w między czasie to Kochane Panie, bo ja nadal wielu spraw nie rozumiem }:-( Jeśli robię przed i po treningu aeorby, to jakie powinno być moje tento? Robić na tentno max? I tak właściwie to po treningu robić aeroby [...]
[...] Ewinga.I nie ukrywam,że wolę oglądać stare mecze z udziałem Ewinga,Olajuwona i Karrema i ich finezję w ataku niż toporność i prostotę Howarda. Nie mówię,że NBA jest teraz gorsza - jednak gdzieś brakuje tej "głębi" i artyzmu.Cóż,inne czasy,inne oczekiwania publiczności....a mimo to nadal chętnie oglądam NBA i to od prawie 20 lat -:)
W NBA sedziowe specjalnie przymykaja oczy na niektore zagrania"\ Właśnie często słyszę takie opinie. Ale co to są niby za zagrania:) Typer podał ten Drybling Kraba ( co za nazwa haha) zdarza sie to pewnie ale znowu nie tak często wydaje mi sie. Zresztą każdy widze ze krytykuje to i mają polewe z tego więc James pewnie stara sie unikać Kraba [...]
[...] wróciłem do treningów. Waga: 80kg Wzrost: 176cm Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 105cm Obwód uda: 60cm Obwód bicepsa: 34cm obwód przedramienia: 30cm obwód łydki: 37cm cel: nadal masa :-) Zdjęcia wrzucę na samym końcu. Nie mam żadnych przeciwwskazań zdrowotnych, prowadzę już dziennik w dziale junior (ostatni link w podpisie), sumiennie trzymam [...]
chyba się pomyliłam z jadłospisem, powinien być z dzisiaj. moje rozptrzepanie mnie czasem przeraża (innych też) akneraj Trening ci jakis dam dzis albo jutro. Moze byc 3x w tygodniu? myślę, że da radę Czy ty masz jakąs wade postawy, na I zdjeciu jakos tak krzywo stoisz? no właśnie jakoś na studiach mnie tak skrzwiło i na zdjęciach to niestety [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
