nadal

[...] miałem bardzo poważny problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa. Mozolnie doszedłem do stanu w którym mogę założyć na grzbiet 190 kg i robić przysiad. Ale żeby założyć 200 mam nadal stracha. W najgorszym momencie 60 kg powodowało taki ból że robiłem z nimi ledwo 8 przysiadów. Ale uważam za szkodliwe pisanie jednego ogólnego planu dla połamańców. [...]

Sukienki zem nie zakupal ale bluzke i spodnie:D w zasadzie gacie,jak schudne albo przybiore to nadal sie przydadza:D

Boże. Właśnie zżarłam jakieś 1,5l żarcia i nadal jest glodna :-(

Chciałabym - u mnie faza głodu nie przychodzi. Jak w siebie wmuszałam, tak nadal wmuszam. Może jem za mało? Albo to dlatego, że ja tłuszczyki lubię, a w misce mam mało. Do węgli i białka mnie nie ciągnie.

ja tez myslalam ze wreszcie dorosnie,ale on sie zachowuje jak dupek nadal i chyba uwielbia to ze sie przpieprzam o wszystko

ja tez zwiekszylam prog tolerancji....chyba nadal za wyoski...zmywarka tez jest ale w nia nie mozna wlozyc kuchennki,szafek desek

No dobra, ale nadal nikt mi nie sparwdzil planu, ani nie odpowiedzial na wszystkie pytania. Co do fbw - to nie zamierzam, zostaje przy tym co mam.

no i po treningu jak spompujesz kabla napisz czy urosnal czy nadal jest 37 w wicie na pompie

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21_UWAGA%3A_KONKURS_W_DZIALE_DOPING_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21_%40%40%40-t357687.html jak tam panowie jakies wstepne projekty i pomysly sa? PS: siwy jak po treningu? Nadal te nieszczesne 37?

Ok, dzięki Wiosło podchwytem kiedyś się zdarzało robić, ale mówię - problem był z łapą. Zobaczymy teraz, może coś się zmieniło. Próbowałem zmienić podpis ale nie zmienia się i jak ponownie wchodzę w edycję profilu to nadal mam to samo co było Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-18 14:18:23

kris4real Ogólnie czuję mięsnie tak samo jak i w pierwszych seriach tylko pojawia się lekki garb Ale - dziś czwartek a ja nadal mam zakwasy na tyłach ud WODYN Co do łydek wszystko jasne Jeżeli chodzi o uginania siedząc i stojąc to wiem OCB, zobacze jak to wyjdzie w praniu Faktycznie, co do tych barków to mój błąd. W takim razie na pierwszym [...]

WODYN Ok dzięki, wszystko już wiem To może storma albo cell pumpa będę po treningu wciągał W każdym razie nadal zapraszam do śledzenia dziennika i proszę o wskazówki Jeszcze może takie pytanko - białko z kreatyną wypić po treningu całym czy po siłowym, ale przed rowerkiem/bieżnią? No chłopaki dzięki za życzenia Weekend spędziłem nad [...]

[...] - podrzut siłowy - weszło ok, pompa niezła. Jedynie co - to to, że nie mogę zrobić przesuwania progresji... - wiosło półsztangą - probowalem zmienic ustawienie - nadal nie czuję tego ćw... wkvrwia mnie to, że mam mega pompe na udach! nie moge normalnie skupić się na ćwiczeniu pleców bo mnie po prostu napieprzają uda i to mocno! no i [...]

[...] < 21:00 > { Posiłek VI } Jaja kurze całe 180g Razem = B 20 / T 15 / W 1 / 218kcal W sumie w całej diecie - = B 146 / T 83 / W 478 / 3275kcal Białek 2,1 KMC, Tłuszczy 1,2 KMC, Węgli 6,5 KMC Jeśli po południu nadal bede głodny tak jak teraz , to zwiększe troche kcal z węglowodanów ;) Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-06 19:35:31

[...] sie wiele razy z taką opinią to prosze wskaz mi jakiś podwieszony temat lub artykuł w ktorym ktoś pisze że nie należy liczyć białek roślinnych (tak wiem że to są niepełne białka, ale nadal białka..). Gdybym spożywał ich mało to może moglbym tak zrobic, ale tak sie nie da, i tak mam zaledwie pare produktów jak widac sciśle wybranych. Pozdr..

[...] krwi, tokoferole zaś wchodzą w skład witaminy E. Wprawdzie oleje rafinowane mają tych substancji nieco mniej, bo część z nich ginie na etapie oczyszczania, niemniej jednak nadal są doskonałym ich źródłem. Oba typy oleju mają korzystne właściwości żywieniowe, jednak ze względu na stopień oczyszczenia, wielu naukowców poleca stosowanie tego [...]

[...] ze uwzglednia to czesc przy kosci (ktora odkrajam) oraz ten pasek tluszczu po boku (ktory tez odkrajam). Po solidnm odkrojeniu tych 2 rzeczy zostaje naprawde ladniutke czerwone mieso i pytaie czy nadal trzeba liczyc 7,3g t/100g, czy mozna juz bardziej pojsc w strone pieczeni i policzyc 3,2g? Zmieniony przez - nihawk319 w dniu 2012-10-27 15:06:01

Ojj jadłospis wygląda różnie, śniadanie owsiane z owocami, migdałami do tego białko, później 3 posiłki typu pierś, ryż/makaron/ziemniaki i warzywa i na kolację twaróg z migdałami. Odkąd stosuję dietę i odżywiam się zdrowo jest lepiej jednak nadal parę razy w tygodniu łapią mnie konkretne wzdęcia.

[...] samych aerobach(bez siłowni) można efektywnie spalać tkankę tłuszczową przy jak najmniejszej utracie mięśni? OD miesiąca dokucza mi ból w lewym barku. Najbardziej odczuwam przy podnoszeniu wyprostowanej reki do przodu. Zrobiłem sobie przerwę od siłowni na 2tyg ale kontuzja nadal powróciła. Będę musiał zrezygnować z siłowni i udać się do lekarza.

Tak czytałem też o tym ale robiąc tak od kilku lat nie wyobrażam sobie teraz po treningu nie wypić carba z białkem czułbym się kompletnie wypompowany, pozatym wielu zawodników profesjonalnych nadal tak robi więc coś w tym musi być