nadal

był konkurs dla kosmonautów i obcych (chyba nadal jest), desantu, to teraz pewnie czas na formozę i jakieś zadanie w wodzie %-) to będzie dopiero wtedy gdy niemce dzienniki założą }:-(

[...] początkujących. Bo ćwiczeniem ani treningiem to tego nie nazwę. Bo albo spadałam z piłki albo się ślizgałam albo musiałam sprawdzać jak wykonać dane ćwiczenie (głównie to, nadal się wdrażam w terminologię sportową) No i miałam tylko te nieszczęsne 1,5 kg ciężarki. Mam pytanie co do 8. wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - co tu robię z [...]

[...] więzadła - od teraz na pewno będę je robił na każdym treningu nóg po zakończeniu redukcji :-) Trening mi się podobał, byłem po nim mocno zmęczony i czułem nogi. Czuję je nadal, a po schodach ciężko wejść. Trening trwał 80min, 60min trening z rozgrzewką, 15min cardio, 5min rozciągania. Do tej pory zjadłem 3 posiłki. Jest to spowodowane tym, że [...]

[...] głowę podnieś i dopnij mocno tricepsy efektem czego będzie lepsza stabilizacja ramion i pozycja techniczna zrobi się bardziej ciasna. Przysiady klasyczne - jest poprawa, ale nadal wstajesz plecami, staraj się schodzić możliwie jak najgłębiej. Aczkolwiek już mi się podobało. Przysiady z hantlami - ściągnij łopatki, odwiedź barki w tył, głowę [...]

Prosiłbym o podsumowanie projektu, wszyscy już to uczynili;-) Później nie widzę przeciwwskazań by nadal prowadzić dziennik;-)

Widać, że ewidentnie coś leży, 2,5 lata ćwiczeń, takie cykle przebyte a nadal 36 w łapie i 74 wagi. No coś nie halo chyba. Zmień sobie ten split na coś innego, bo widać kompletnie Ci nie leży takie coś. 9 serii na biceps tygodniowo? Daj pan spokój. I się dziwisz, że nie rośnie... W ile Ty robisz ten trening, 20 minut?

http://blog.zap2it.com/pop2it/ronda-rousey-ESPN-body-issue.jpg Nie jestem na pierwszej :( Ale dupe nadal wrzuce! Moja ostatnia obsesja czyli Ronda Rousey nikt mi sie tak nie podobal od czasow Slave Kas ale ona to z zupelnie innych wzgledow :D bede oryginalny i dorzuce filmik bo wszysyc tylko zdjecia: http://www.youtube.com/watch?v=Xik4vtTnvPw

Po treningu. 2miarki Neurocore. Lepiej ale nadal dupa a nie "god mode" Widać ci co tak chwalą to 1.3 to nie próbowali starej dobrej Efki %-)

Jak to na jeden dział? %-) Czyli jak ty mnie tu zbanujesz to nadal będe mogł pisać w innych działach? :->

[...] doswiadczone. Good to know /-)_ A co do historii niestworzonych o naszym kraju, to wystarczająco dużo się nasłuchałam będąc w usa... Na początku dementowałam, ale później stwierdziłam, że jak są takimi d****ami, to niech wierzą nadal, że po ulicach polski biegają niedźwiedzie, a do każdego posiłku obowiązkowo pijemy szklankę vooody. }:-(

warezz i jak ten zestaw przedtreningowy? wywaliłeś kase w błoto? %-)No troche tak szczerze mowiac, zle dobrane dawki. Teraz jak skoncze cykl na krecie to w przerwie kupuje osobno Booster NO, Czyste 1.3 i DAA i zobaczymy jak to sie ma ;-) Ale jedno musze powiedziec, lata mijaja a Storm to nadal mistrz stackow kreatynowych :-))

Nadal jednak zachecam abys strzelil kilka fot Mariuszku a ja chetnie dostosuje sie do twojej "pozy" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3488f3e244014d168ad1d4c7fcd7a3ba.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf351ada9c0649a1bf5d7315382dfd55.GIF

To nadal oliwka czyli syfi ciuchy. A kiedy sie najlepiej smarować? Po prysznicu przed snem?

ps, od miesiaca nic mi sie nie chce, jakby ktos cala energie ze mnie wyssał, apety mi spadł, siły witalne mnie opuściły , niewazne ile bym spał i tak nadal spiacy i zmeczony jestem, co mi moze byc? xd

to zapewne jest więcej, zresztą, poczekam, aż opuchlizna zejdzie, bo nadal wyglądam z lekka "ciążowo" i mam okrąglutką twarz, która pod wieczór się, całe szczęście, ciut spłaszcza. wiem, że daawno temu, w tym Natur House nieszczęsnym ważyłam się i miałam 25% tłuszczu, ale wtedy nic nie ćwiczyłam, jadłam same węglowodany, bo wydawało mi [...]

nie no, wiem, co to IG ale surowa marchew chyba nie jest zła. zreszta, pomidory i tak wole. dzieki za rade dot. tych wegli, nadal za duzo bialka mi wychodzi, musze wiec zrobic sniadanie "bogate weglowo", zawsze sniadanie jem najobfitsze, bezpiecznie bedzie wstawic tu ten posilek weglowodanowo-tluszczowy (znaczy, tluszczy odrobina), bo [...]

tak, tylko to nadal jest pare kilo, na prawde roznicy nie robi, zlwszcza ze kalorycznosc diety jest korygowana w trakcie zgodnie z wynikami. Wiesz jak jadlas niewiele wiecej niz 1400kcal to nic dziwnego ze glodna chodzilas . jednak redukcja powinna rozpoczac sie na ujemnym bilansie rzedu -15% od wartosci zerowej. Jak jestes glodna jedz wiecej [...]

[...] tak wydawalo, ale jadlam bardzo roznie, podejrzewam, ze gdybym to wszystko przeliczyla tak, jak teraz, wyszlo by duzo wiecej, zwlaszcza, ze teraz, jak dobijam do 1900kcal, nadal czuje glod, a wtedy mialam raz dni, kiedy za duzo spalilam i potem w nocy bylam glodna, a raz kladlam sie spac syta. wszystko na czuja. i doszlam do wniosku, ze im [...]

[...] się natychmiastowego rewanżu, ale nigdy do niego nie doszło. Obydwaj pięściarze mają walczyć ze sobą w 2020 roku. Fury wyjaśnia, że po walce z Wilderem, gdyby Miocic nadal był otwarty na pojedynek, to chętnie by się z nim zmierzył i nie pozwoliłby na to, by wynik walki był inny niż zwycięstwo. „Jestem otwarty na tę walkę, więc powinien [...]

[...] przyciśnięciach wreszcie wydała najważniejszy krzyk i przez kilkanaście sekund mocno jęczała, a ja powoli zmniejszałem tempo, zdążyłem jeszcze raz trochę wyprysnąć, a ona nadal uwijała się w spazmach rozkoszy. Po kilku chwilach wyszedłem z Niej. Rzuciła mi się na ramionach i zaczęła wściekle całować. Mimo, że normalnie bym taką kobietę [...]