nadal

/SFD/2017/5/26/40256a5dfcb8483aaf3061cd0dce5863.jpg Witam, mały update po miesiącu, redukcja nadal w trakcie. Trochę więcej czasu na napinki przed lustrem, więc wstawiam fotkę progresu haha %-) /SFD/2017/5/26/a1f12b9e67f6477bac7f0465af1b2ff1.jpg Przy okazji zestawiłam je ze zdjęciem z samego początku tego dziennika. Widać jak zmieniła mi się w [...]

Panowie nadal można zapisac sie tylko w dzien zawodów ? ps. powyżej 24 lat.

[...] Khabib Nurmagomedov o stanie swojego ojca, który wciąż walczy o powrót do zdrowia Ojciec mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova, Abdulmanap Nurmagomedov nadal pozostaje w moskiewskim szpitalu, gdzie trwa walka o jego zdrowie. Senior rodu Nurmagomedovów został hospitalizowany w kwietniu po komplikacjach związanych z [...]

[...] się w mediach po UFC 254. Po kilku dniach i podróży do domu, Nurmagomedov rozmawiał z garstką reporterów i szczegółowo omówił swoją decyzję. Przy wszystkich wystąpieniach nadal trzyma się swojej decyzji. „Oczywiście, prezydent UFC Dana White chce, żebym nadal walczył i generował dochody. Sam mogę zarobić pieniądze. Jestem u szczytu swojej [...]

[...] nie będzie 3.RDL 3x10 tu też bez szaleństwa 10x 33kg 10x38kg 10x48kg (8+2) 4.Wspięcia na palce stojąc 3x20 5.Przysiad bułgarski 3x10 6.Glute bridge 3x10 Ćwiczenie 4, 5 i 6 nadal w odstawce, a szkoda, bo mi przypadły do gustu {:-( Było uginanie młotkowe przedramion na zmianę z wyciskaniem francuskim stojąc (triceps) 3x10 10x4kg 10x6kg 10x8kg [...]

[...] dołożę. 3. Bałam się 10kg dlatego na koniec poszło 9,75kg - bardzo ciężko. 4. Bez lustra kiepsko mi idą wznosy. Mały palec leci do dołu i widać, ze zarzucam ciałem. Muszę nadal przed lustrem robić. 5. Gorzej niż ostatnio. 6. Ciężar nadal zostaje. 7. i 8. Ok. Wrażenia ogólne: Średni miałam nastrój na trening ale po Thermo Pumpie poszedł [...]

[...] powrót do stanu wyjściowego trwa około 1 miesiąca i, co ciekawe, odstawienie nie upośledza naturalnej produkcji endogennej kreatyny w organizmie, a to oznacza, że ustrój nadal wytwarza ją w ilości 1-2 gram dziennie. Kreatyna najskuteczniej działa na końcu fazy ładowania (3-5 dzień pełnego cyklu). Po tym okresie wzrost siły nadal utrzymuje [...]

[...] Silva jest numerem jeden MMA GOAT. Mój wachlarz skończeń, w trzech dywizjach, ze statusem mistrza w dwóch, jestem numerem dwa, jeśli nie blisko pierwszego miejsca. Jednak nadal jestem aktywny, pierwsze miejsce jest w pełni zabezpieczone do końca kariery. Łatwo.” https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1264186864371675136 Według Conora [...]

Nadal malo - okolo 2200 w DT i 1900 w DNT. Rafal, z ta waga to nie tak fajnie bo robi sie ze mnie karykatura... Mam 180 cm, waze w okolicach 75 kg. Nadal mam spory bf wzgledem wagi, ale ze juz raczej nic nie topi to wystarczy tego. Zle to zrobilem i tyle, ale summa summarum jestem raczej zadowolony, bo zaczynam z jakby nie patrzec mniejszym bf i z [...]

13.07.2012 piątek DNT miska czysta ok 1800kcal, ale niestety nadpisałam ją. Zakwasy z przodu uda nadal trzymały, tak że trochę kulałam ;/ 14.07.2012 sobota FBW wymyślone na poczekaniu Rozgrzewka: 2min bieżnia Siłowy: A. Martwy ciąg 3x15 17,5kg / 27,5 / 42,5 B. Przyciąganie drążka do klatki 3x15 15kg / 20 / 25 (nie pamiętaj dokładnie, może po 5kg [...]

[...] mam bonusowe cardio :D. Jedyne nad czym muszę popracować w ciągu tego miesiąca to nad ilością snu, bo było go mało - średnio około 6-6,5h. Teraz jest lepiej, ale nadal nie łapię się do 8 - chociaż wydaje mi się, że to dla mnie za dużo jednak i zostanę przy 7. I generalnie jeszcze jedno w czym zanotowałem ogromny progress to - wiedza. [...]

[...] -Nie wiem, będę obserwował. Raz dodam więcej i szybciej, raz w ogóle. Nie będę trzymał się sztywno jakiegoś schematu, bo moim zdaniem to bez sensu. -System żywieniowy nadal IF. Bez żadnych sztywnych okien, czy coś. Czasami będę chciał zjeść śniadanie to je wp******e, proste. Nie raz zjem dwa posiłki, czasami 3. Mówię, IF na luzie, bo taka [...]

23.01.17 Siema! Szybka wpiska i uciekam. Dzisiaj spoko dzień, nadal nadrabiam zaległości po weekendzie. Jutro będę miał nieco więcej czasu to załatwię kilka spraw. Dziś na siłowni miałem trening personalny z panią nauczyciel, która uczyła mnie w liceum %-). Bardzo śmieszna sytuacja, taka jakby.. Zamiana ról haha :D A trening.. Dzisiaj bez mocy. Po [...]

[...] cos z nich wyciągniemy Rozpiska poleci po treningu. Pzdr. ! EDIT: Już po treningu,więc leci rozpiska : Klata, Plecy: 1. Podciąganie na drążku RAMPA 5 (bez obciążenia,bo nadal musze pracować nad technika i starac sie jak najbardziej angażować plecy) 2.Pompki na poręczach RAMPA 5 (tutaj doszło obciążenie 3,5 kg i technika została zachowana) [...]

[...] 95 kg (ciężar samych talerzy) 5b. Wspięcia na palce stojąc 3s 15p 30kg (bez cieżaru suwnicy) Progres na suwnicy + 5kg . Znowu udało sie dołożyć cieżaru w niektórych ćw i nadal nie czuje spadków sily mimo tego,że sie kurcze Micha: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: kurak + ogórasy + oliwa Trening ( przed i po BCAA) [...]

[...] RAMPA 8 - 42,5-47,5-52,5-57,5-kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 50-55-60 kg -rozpiętki 2s x 12p - 11 kg W wycisku na płasko znowu 7p w ostatniej serii,czyli nadal bez progresu,a wiec jest źle. Nie wiem już o co chodzi. barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 17 kg superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka [...]

[...] 110kg x 3p (poprzednio 105kg x 4p) Barki - Wycisk z klaty RAMPA 6: 40-45-50-55-60- 65kg x 3p (poprzednio 62,5kg x 5p) Nogi - Przysiady choy jeden wielki po 8 tyg nadal nie umiem ich normalnie zrobić (było dobrze,a teraz mnie nagle zaczęło wykrzywiać) -nie zaliczone. To był ostatni trening siłowy i w sumie nie jest źle...klatka mnie [...]

Ej- nadal nie kumasz- nie masz zmieniać uginania na prostowani-e rób uginanie jak jest napisane Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ile powinien trwac czasowo trening dla gr 1 cykl 4 ?? Bo cos slyszalem ze 45 min ? Moj trening trwa przynajmniej godzine a z rozgrzewka i rozciaganiem nawet do 1.30 min szybciej sie chyba nie da ? Zreszta nie robie wszedzie takich dlugich przerw jak sa podane a nadal trening tak dlugo trwa. Czy ma on trwac tyle czasu ?

[...] na silownie i zarciem i suplami, oddaj mieskznqe, kompy, i zostan bezdomnym lazenga zoabczymy po pol roku ile osob bedzie ci okazywac sacuek plemiona - czlowieku, tam nadal sa wartosci materialne, mniejsze bo i mniejsze mozliwosci ale masz wyidealizownay obraz ich zycia, nadal wodz musi miec najwiecej bydla itd a co z tutsi i hutu? od krow [...]