Pompki 12/1: 40/45/50 Przerwy 5 min: https://youtu.be/XSQ6eVqzbnQ https://youtu.be/nbOb9EHoEMA https://youtu.be/w6G40kjcaig Tu póki co nie będę zwiększać ilości powtórzeń, nadal musze pracować nad pozycją. Syn nadal chory, wiec na siłownie nie było szans, to chociaż pompki zrobiłam. W dodatku ten deload... ale czuję, że dobrze mi zrobi. Przed [...]
[...] a od poczatku tygodnia wrocilam do liczenia michy. Do cwiczen (po chorobie) wrocilam wczoraj. Byl Trening A (z niewielka modyfikacja) w domu z obciazeniami jakie mam (nadal nie za bardzo mam ochote isc na silownie, bo strasznie sie podczas cwiczen zgrzewam, a jak wychodze zatoki dostaja w kosc...). Poza tym, wtorek wieczorem nie jest [...]
[...] Wczoraj DNT ,miałam takie domsy ,że nawet rąk podnieść nie mogłam mąż mnie ubierał i rozbierał /-)_ TRENING Małe zmiany nastąpiły ale nadal czary mary: 1a. wznosy 3x3-8 ... 8*25kg/8*30kg/8*35kg 1b. przyciaganie 3x8...8*25kg/8*25kg/8*25kg 2a. Przysiad 3x5...5*35kg/5*40kg/5*40kg 2b. wyciskanie 3x3-8 [...]
Hej Ladies! Melduję że ze spaniem juz coraz lepiej, dziś w nocy obudziłam sie tylko raz (Wow! :-D)i nawet nie meczyłam się za długo by zasnąć :-) Moze to ZMA działa?? Jednak nadal nie wiem co to za specyfik i co oprócz polepszenia snu u mnie spowoduje?? Moze ktoś mądrzejszy podrzuci jakies info?? Dzisiejszy dzień- treningowy- trening w godzinach [...]
Przemek - rozumiem, że piszesz od pewnego poziomu? bo początkujący dosłownie rosną z treningu na trening... i jest to mocno zauważalne. Ale też początkujący w takim sensie, że ktoś np nie przykładał się do pleców i wszystko ma OK rozwinięte tylko plecy są w tej fazie początkowej nadal - mechanizm zadziała dokładnie tak samo.
[...] rewelacji siłowo, bo na 160kg 5 razy kończyłem, potem z tego drop na 100 i na 60kg. Ładnie klatka napuchła, ale ciało się przyzwyczaja dość szybko do tego ćwiczenia, a ja nadal mam je w nosie, więc kolejny raz je zrobię pewnie znów za 2 lata :)) QUADROSET: -Wyciskanie sztangielkami leżąc z supinacją -Rozpiętki na ławie poziomej - Rozpiętki na [...]
jeszcze trzeba pamiętać, że masa nie nie idzie równomiernie w górę, czy tez w dół, ale bardziej skokami, czasami stoisz z wagą tydzień, dokładasz dlaej kcal i nadal stoisz w miejscu, a potem nagle się zalewasz
[...] czwórka jest wolniejsza, mniej dynamiczna. Doszedłem do wniosku, że to kucanie rozwija czwórki, a nie w ruchu celowanie biodrem w tył i wchodzenie na prostowniki i dwójki. I nadal uważam, że syzyfki są cięższe od przysiadów - może nie kondycyjnie - tu ukłon w stronę przysiadów, ale ewidentnie mięśniowo... więc plan jest prosty : czwórki i ciężkie [...]
[...] że po prostu ściągają do klatki, co za tym idzie wyjeżdżają łokciami w tył, wchodząc już pomału w rotację wewnętrzną barków i tym o to sposobem później płaczą, że nie mają nadal szerokości grzbietu %-) wykonanie w ten sposób oznacza wejście na tył barków i nie ważne na jakim cyklu ktoś jest - będzie miał g**** a nie szerokość grzbietu. Uwaga [...]
nie przesadzajmy, 50g węglowodanów tj. 0,5g węgla na kgmc, nawet jakbym miał ich 150 to nadal byłbym na low carbie. ________________________ DNT 45min cardio
[...] ze nie czytasz ze zrozumieniem. Ja sie zapytalem po chuya laczyc ww i tluszcze w kontekscie tego co napisales. Dodalem "no offence" zebys zrozumial, ale nie pomoglo. Ok, ale nadal nie wiem po co schodzic na mnie? Dwa: naciaganie rzeczywistosci to bylo "sam o sobie". Antek, czytaj wiecej albo wolniej. Ja nie mam zamiaru Cie prowokowac, bo mi to [...]
[...] przechodzili na kulturystykę, robili formę i ich nogi wyglądały na odtłuszczeniu bardzo dobrze. Wręcz odstawały. Nie sztuką jest zrobić kilka tygodni masy, potem redukcja nadal ważąc 80kg przy dużym wzroście...to bez sensu, pomyśl jak bardzo znikają wtedy nogi. Zawsze powtarzam, że krata u suchara jest tym samym co biceps 60cm u Pani na [...]
[...] spróbowac HC. Wcześniej z węgli szły owsiane i 3 torebki ryżu/kaszy, więc ile teraz Twoim zdaniem powinienem jeśc? Bo 4 to trochę głupio tak całe opakowanie przy takiej masie. Ile maksymalnie tłuszczu? Mój cel to nadal masa. Wiem, że samemu trzeba wszystkiego spróbowac, ale wole popytac, żeby potem się na siebie nie wkurzac, że nie pytałem.
najlepszym ze względu na? no, na co? znajdę inne mięsa o podobnej zawartości białka bez problemu. A nawet i bogatsze w minerały i witaminy, tyle, że bardziej tłuste. Przyrządzałem ją na wiele sposobów - sorry gregory, po przegryzieniu nadal czuję smak papieru, przejadło się.
[...] sylwetki zrobiłes cos naprawde fajnego, widac ze ogromna wiedza jak i znajomosc swojego organizmu przynosi efkety. Po wycince wyczuwam prawdziwa kose i chociaz nadal nie bd to jeszcze to co ma byc to za kilka lat jak bd sie dalej rozwijac w takim tempie mozesz naprawde dysponowac sylwetka o jakiej ci sie marzy i czego ci naprawde [...]
[...] poddenerwowany głupotami jakimi wyczytałem na forum w kilku kwestiach, trening się udał i był owocny. Chodzę też lekko rozdrażniony ze względu na tryb pracy w nocy, ale nadal mam dużo cierpliwości :-) Wiosło półsztangą - szczerze pisząc, to ćwiczenie miało posłużyć do metody szokowej, ale nie czułem kompleksowo całego grzbietu tylo górę, [...]
[...] a potem dalej odstawia chuynie w swoim dzienniku to mnie skreca. Najpierw siebie ocencie. Hekade to kwintesencja bycia Gimbem - glupi, dziewica, bez wynikow. Nawet Antek mu od wsiurow cisnie%-) Aha - ja jestem moze i zalany nadal, ale u mnie "cos" zmienilo, a nie kvrwa swialo bylo nie takie. Antek - bardzo Cie przepraszam, juz nie spamuje.
w śnie nie jest aktywny, to robi sporą różnicę. Naprawdę. Nie ma wyboru, musi ćwiczyć z rana a nie sądze by miał czas zjeść odczekać i dopiero ćwiczyć - co oczywiście jest OPCJĄ LEPSZĄ i nadal przy tym przystaje. Trzeba szukać alternatyw, więc sprawdzi się trening po samym bcaa czy wpc :-)
o ketozie i treningu bez wegli kiedys pisałes co podobnego a jednak widzisz, da sie. mniejsza z tym, ja nadal czekam na rozkład btw w poszczegolnych posiłkach :-))
Tsubame33 dziennik motywacyjny
