less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

W najbliższych dniach rozpocznę tym sposobem, mam nadzieje, że w razie wątpliwości i jakichkolwiek problemów przedstawisz mi swój punkt widzenia.
Zacznę od rozkładu B/T/W - 220/200/180
Z takiego rozkładu węgle ładować po treningu i przedtreningiem/czy na śniadanie??

stopniowo schodź z węgla rolkoks, 180g węgla to naprawdę dużo.
Krystian - w jego dzienniku na bodajże 53 stronie albo 29

każdy musi sam na sobie sprawdzić na co lepiej reaguje, ale tak jak antoś zauważyłes, jak masz dużo węgli i tłuszczy to nie problem się zaląć

erwinoos

nie mówię, że każdy tak ma, ale ja przynajmniej chodziłem pełny jedząc ok. 6g węgli/ 2g tłuszczy/ 2,5g białka

wiekszosc osob tyle jedzac chodziłaby pełna



A. Dzieki.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-02 21:32:04

no chyba, że mieliście na myśli duży podaż węgli, a minimum tłuszczy, wtedy może i byłbym głodny jeszcze bardziej

no i erwinoos Ty akurat się zalałeś, więc sam wiesz po sobie

antek czyli proponujesz masę na bardzo niskich węglach?? Ważę +/- 90kg więc zaczne od tych 2g węgli, potem będę schodził na koszt tłuszczy mam rozumieć??

wiem, a teraz jak patrzyłem na fotki, bo chciałem sprawdzić właśnie ile kcal wtedy jadłem, to oczywiście nikt Ci nie napisze, że się zalałeś tylko teksty typu 'wpadła dobra, jakościowa masa"

Ja tam nic nie proponuję, po prostu opisuje tu tylko swoje odczucia - rolkoks jeśli chcesz spróbować, to tak na koszt tłuszczy i białka od białka się rośnie, nie ma filozofii

erwi - jesteś początkujący nikt Ci tak nie będzie pisał, musisz raz się zalać by zrozumieć, gdzie granica

jeszcze trzeba pamiętać, że masa nie nie idzie równomiernie w górę, czy tez w dół, ale bardziej skokami, czasami stoisz z wagą tydzień, dokładasz dlaej kcal i nadal stoisz w miejscu, a potem nagle się zalewasz