[...] worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś aerobik, 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x12x18 kg – całkiem mnie się podoba, trzeba spróbować 20 4x12x12kg 4. Uginanie podudzi 4x12x30 kg Łydki nadal oszczędzam, bo w sumie lubię chodzić. Konsumpcję podsumuję wieczorem
[...] (sprawdzony, zapamiętany) 4 x12 worek zielony (zielony cięższy do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x7 kg – nadal nie lubię 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś aerobik, 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x8 x20 kg – jestem koksem, tylko chwyt mi puszcza 4x12x18 kg – [...]
[...] cukinia, kurczak, śmietanka 3. omlet budyniowy 4. chleb żytni ser dojrzewający, maseło Spostrzeżenia siłowniowe: Mit o miejscowym spalaniu tłuszczu ma się dobrze - owijanie się pasami neoprenowymi nadal w modzie.. Czy ktoś wie, czy to się pierze, czy takie nieuprane działa lepiej? Bleee... Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-01-18 19:49:08
Dla odchudzania niektórzy są w stanie wiele zrobić więc pasy neoprenowe są nadal w użyciu. Mnie najbardziej jednak rozwala jedna dziunia, która na siłownię przychodzi poprzeglądać FB. Nie widziałem u niej kropelki potu, zajmuje tylko maszyny i... non stop paluszkiem głaszcze ekran smartfona. Maszyny służą jej jedynie do siedzenia. Szczerze mówiąc [...]
Poziom teścia podniesiony dzięki treningowi to nadal poziom względnie niski.Artykuł niczego nie demonizuje tylko pokazuje skutki uboczne teścia,jak sa skutki uboczne wielu innych zwiazków.. Zma i tt..nie ma obaw,te suple nie działają tak rewelacyjnie by się nimi podniecać. Panowie,wystarczyło przeczytać podstawowe info z działu Doping o skutkach [...]
lecisz dalej taka dawkę czy spróbujesz zmniejszyć już dla podtrzymania ? podpytuje tak bo mimo iż coraz bardziej popularne to nadal rzetelnych info za duzo nie ma ;-) u mnie mniejsze dawki swojego czasu pomoglby na urazy ale rozciagnelo sie to bardziej w czasie.. przyda się takie info bo widac dużo szybciej można sobie poradzić jak widać. [...]
Wczoraj mialbyc trenig ale na siłowni zorientowałem sie ze nie mam spodenek. Eh. Nawet sie nie wk***ilem potrzebowalem offa. ;-) dzis lece z tematem. Waga nadal stoi 107 dziś k***a. Nie mam pomyslu co robic, zapytalem jednego ogara, zobaczymy co doradzi %-)
Co cię kawę do mnie nadal paczki z Chin dochodzą. W tamtym tyg dostałem słuchawki w tym tyg też będzie jedna. Już jest zarejestrowana w Holandii To cie rozczaruje od wczoraj wszystkie paki zza granicy wstrzymane sa pracuje w firmie kurierskiej wiec info potwierdzone A jak w kraju ma to dzialac? Narazie lecicie z tematem?
Kaszel nadal trzyma ale już od czwartku w pracy. Pewnie będzie jak w zeszłym roku 2 miesiące kaszlu. Dłużej w Domu siedzieć nie będę. Waga jak na koniec masy wiec miesiąc ogółem zmarnowany i zaczynam od początku. Jakieś lżejsze treningi poszły dziś off jutro już ogień.
Zrobiłem pull ale ciężary mocno w dół nawet tego nie zapisywałem bo nie było sensu. Tylko bym namieszał. Flaki nadal czuc ale już ja dobrej drodze ;-) jutro do pracy i potem nogi
[...] dwukierunkowe od razu i potem tylko odblokowanie opcji robią. Przyłącz mam już dawno ogarnięty. ;-) także tu jestem spokojny, a zakładam właśnie ze względu na prawdopodobna zmianę przepisów bo u mnie sporo proadu idzie i mimo ze 3kw mam za darmo z pracy to nadal 1/3 tego co użyje. Winter No ja się miałem wprowadzone grudniu zeszlego roku ;-)
Kurna zmotywowałeś mnie zwłaszcza, że u Ciebie były podobne jazdy jak u mnie. Jednak się da przestawić i wykręcić kose. Tylko mi nadal głupio się do kogoś zgłosić bez takiego max skupienia na starcie %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-12-27 23:40:45
Ja się natomiast przyczepię do jedzenia ;-) Nadal masz mnóstwo przetworzonych produktów w jadłospisie: 1. Uważaj na ryby z puszki. Tuńczyk to nie jest najlepszy wybór, makrela w sosie pomidorowym jest jeszcze gorsza bo nie wierzę, że nie zawiera cukru, zagęstników i innych konserwantów. 2. Kukurydza konserwowa - odradzam. Ciecierzyce najlepiej [...]
Prin, tego Ci nikt nie powie, jaki ciężar jest dla Ciebie odpowiedni. Generalnie pierwszy trening to jest zawsze "macanie" z ciężarami, czasem się robi więcej serii, żeby dojść do tego właściwego obciążenia. Powinno być na tyle ciężko, żeby w ostatniej serii było Ci trudno dobić do zakresu, oczywiście przy zachowaniu prawidłowej techniki (masz [...]
Powiedziałabym że to są tak na 80% klasyczne pompki. Do samego dołu nie dociągam. Ciężko mi to ocenić samej. Dobrze by było zabrać na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg Pompka to mega cwiczenie, 30 klasykow to jakis giganciarski wynik :-) Wiec jak na klatke masz niecale 20k, [...]
Nadszedł czas na małe podsumowanie programu. 6 tygodni temu postanowiłam rozpocząć na poważnie przygodę z siłownią. Poważnie, konkretnie i konsekwentnie. Wcześniej ćwiczyłam, jednak było to strasznie nieusystematyzowane, rozchwiane. Przyjęłam za podstawę ćwiczeniową TRENING NR 1 by Obliques. Klasyczne FBW, które sprawiło, że zaczęłam ćwiczyć na [...]
Zapomniane do miski: Suple: euthyrox, mg, wit c, wpc W/O: pomarańczy pół po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie [...]
[...] walniesz z 3 gramy na raz to powinno podziałać przeciwzapalnie. Będę od teraz zabierać torebkę lodu ze sobą na wszelki wypadek. Jest juz lepiej. Zobaczę wieczorem na treningu jak bark zareaguje na ćwiczenia. Jeśli ból będzie nadal to odpuszczę ćwiczenia angażujące barki. Corum, zazwyczaj biorę 200mg wit C dziennie, najzwyklejszy rutinoscorbin.
[BLOG]deja vu
