nadal

[...] kiedy pozujesz tyłem, nie ściągaj łopatek! Pokaż szerokość pleców. II miejsce przyznaję Aurelii Praduń. Bardzo zgrabna, proporcjonalna kobieta. Aurelio, jeśli konsekwentnie nadal będziesz trenować na siłowni, będziesz super! Masz wszystko , by osiągnąć formę na miarę mistrzyni. Na III miejscu uplasowała się Akrobatka. Ładnie ukształtowane [...]

a ja nadal czekam na kuriera, byly jakies problemy, opuznienia itd..... odradzam kazdemu ta firme !!! http://www.britport.net/ paczka miala byc w tym tygodniu, bedzie (moze) w przyszlym jak mi dzisiaj napisano na maila prosze nie kasowac linku, niech ludzie wiedza jakie firmy maja gdzies klienta jak juz tylko dostana pieniadze ... Zmieniony przez [...]

Czesc Mateusz , co jest z Toba , dlugo juz nie ma zadnej wypiski Zaniedbujesz temat Patrz jak robi to Twoj kolega po fachu http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegrać%2C_żyje_by_wygrać!-t806143.html Bierz z niego przyklad Noi czekamy nadal na filmik z pozowania Pozdro

kurcze chyba powoli trzeba sie za siebie wziac Ty masz zawody raptem 3-4 tyg wczesniej a ja nadal na masie hahaha a nawet nie wyobrazasz sobie jak teraz szybko zleci ja wychodzilem kilka razy na wiosne juz i wiem jak czas od swiat zasuwa

[...] postać - aby zjeść... Z resztą non stop tak jest hehe :-D Dlatego nie siedzę ciągle z aparatem w ręce i nie pstrykam fotek jedzenia, po pierwsze nie mam czasu, jestem ciągle w ruchu - a po drugie każdy chyba wie, jak wygląda kurczak ryż marchew itp |-) Wpiski zawsze wieczorem, znajdę te 10 min, więc będzie nadal regularny wpis. Pozdrawiam!

[...] Oj to pewnie redukujesz ostro :) Mój chłopak waży też prawie dwa razy co ja ale ma 6000kcal w diecie }:-( Mam ciut ponad dwa miesiące na zrobienie wyjściowej formy, więc to nadal mało czasu, ale od nowego tygodnia szykuję małą bombę w suplementacji i liczę na zadowalające efekty, mimo, że nie miałam jeszcze do czynienia z taką odżywką /-)

[...] efektów ( nie takich jak by chciał) i sam się zastanawiał nad wrzuceniem do diety fasoli, grochu, soi i innych takich produktów, ale sumienie mu mówi, że to nic nie da i nadal je tylko jaja i mięcho hehe :-) W tym momencie zdrowy rozsądek mówi, że na fasoli i grochu się nie urośnie... I w tym momencie np. mój chłopak mówi, że dieta grupy krwi [...]

[...] to ja czuje wiosenne %-) wczoraj o 11 sie obudzilem po 11h snu. Dzisiaj 10h snu... Śpioch! :) Ja też jeszcze tak 2 miesiące temu sypiałam po minimum 10h... a nawet o 12h i nadal byłam nie wyspana, ale zaczęłam trochę więcej supli na poprawę regeneracji, bcaa i zma i czuję znaczną różnicę, teraz śpię max 8h i jestem wyspana, nie poznaje się :-O [...]

[...] już nie miałam siły zjeść kolejnego kurczaka... Po zawodach zjadłam sobie dwa cheeseburgery z pepsi i to z wielkim bólem %-) Ogólnie bardzo przyjemnie spędzony tydzień w trójmieście i Tczewie :) Odpoczęłam psychicznie i mogę brać się nadal do roboty... Dziś treningu nie było, od środy powracam z nowościami w postaci priorytetów :) Pozdrawiam :)

[...] a raczej normę, codzienność - zawsze trzymałam się zdrowej żywności i prawidłowego żywienia i zawsze będę - to chyba moja recepta na niski poziom tłuszczu, bo aerobów itp. nadal nie wykonuje ( i nigdy nie będę, bo to nuda !! %-) ). Najpierw my tworzymy nasze nawyki, potem one tworzą nas :) Rozpoczęłam nowy trening. W poniedziałki będę robić [...]

[...] mi na mocno rozbudowanej, tylko delikatnie, żeby obojczyk mniej odstawał - choć i tak już swój cel osiągnęłam, bo kiedyś bardziej był widoczny ;) A co do nóg, to będą nadal przysiady i z wolnym ciężarem, jak i ze sztangą, dojdzie martwy ciąg na prostych nogach i parę innych ciekawych ćwiczeń };-) Tutaj poranna kontrola 8-) [...]

[...] 200-250g kurczaka, do każdej z 4 posiłków po 10g słonecznika a na noc 80g orzechów laskowych, obcinając już płyny do 2,5L z herbaty z pokrzywy 3x2 i zwykłej wody, dodatkowo nadal brałam urosept. W dniu zawodów pobudka rano, pierwszy posiłek ryż ok. 70g + 150g kurczaka, pakowanie i spacerkiem do Ebro, gdzie odbywał się Puchar Polski wbbf/wff ^_^ [...]

[...] wszystko co dziś jem %-) Ostatnim razem obcięłam węgle i tłuszcze, jadłam same białko, co było błędem, teraz powinno być trochę lepiej z samopoczuciem :-P Dziś dużo solę i nadal 6L pokrzywy + urosept. Jutro to samo 8-) 1 posiłek biały ryż 50g + kurczak 150g 2 posiłek Makrela 65g + słonecznik 50g 3 posiłek Makrela 65g + słonecznik 50g 4 [...]

nadal swietna jakosc

Dziś dzień nietreningowy - zasłużony odpoczynek po wczorajszym treningu - nóżki i barki pieką konkretnie :-P W diecie dziś znalazło się ciut więcej tłuszczy ze względu na rybki, dlatego zjadłam też troszkę mniej ww ;) Nadal zanurzona w książkach... Jutro plecki z moim partnerem treningowym :wub: Dam mu popalić ::p [...]

Nowy plan treningowy na najbliższe tygodnie, aż do najbliższego startu, który już za 7 tygodni :-) Poniedziałek - Nogi + Barki Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s [...]

[...] ćwiczeń - ogólnie Pawcio testował nowy telefon i jednak jakość full hd nie powala na kolana, ale na pojedyncze filmiki instruktażowe wystarczy... więc filmiki HITec nadal będą nagrywane zakurzonym aparatem ze starej szafy :-) A sobota spędzona w klubie Black & White Ostrowiec Świętokrzyski :) [...]

[...] jadła, jedynie dzień przed - w sobotę, zjem już białe pieczywo. Do środy piję trochę więcej wody o ok. litr. Od czwartku do piątku pic już będę tylko i wyłącznie pokrzywę nadal w dużej ilości + urosept, w sobotę obcinka totalna wody + urosept, tylko tyle co na suchość w ustach. W niedziele również już bez płynów. Od środy wieczór do soboty [...]

[...] samolot do Barcelony, potem busem do Santa Susana. Będzie to dla mnie wyjazd, który zapamiętam do końca życia i będę o nim wspominać wnukom. Jest to moje spełnienie marzeń, nadal nie wieże, że udało mi się dostać na ME, może dotrze do mnie jak będę stała na scenie, zapamiętam ten widok do końca życia. Nigdy, ale to nigdy nie wierzcie, że [...]

[...] lekki trening pleców i barków ekspanderem. Z warzyw jadłam głownie pomidory, inne dla smaku. Codziennie wino 150ml na noc %) Sobota Nagła obcinka wody do kompletnego zera, nadal baaardzo dużo soli + pokrzywa raz kiedyś łyczek + urosept 5x5. Jedzenie takie samo %) Ale na kolację zjadłam najwięcej... aż głupio pisać ile %) Od wtorku same czyste [...]