Bikini Fitness 2014

;)

Forma super, na pewno w przyszłości będziesz zdobywała medale ;)

Oby się marzenia spełniły :)

Jestem właśnie po pierwszym treningu w tym tygodniu, zrobiłam sobie fbw, ale takie intensywniejsze %)

Trening:
Przysiady smith 4 serie
Pośladki 4 serie
Górny wyciąg młotkowo 4 serie
Wyciskanie na skosie smith 4 serie
Wyciskanie hantli siedząc 3 serie
Unoszenie hantli na bok stojąc 3 serie
Unoszenie hantli w opadzie 3 serie
Górny wyciąg - prostowanie 3 serie
21nki 3 serie
Unoszenie nóg w zwisie 3 serie

Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g
HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano

Pozdrawiam!

Wow, jestem pod wrażeniem Twojej pracy! Ja dopiero zaczynam przygodę z siłownią (od grudnia) i już jestem uzależniona. Jesteś moją nową inspiracją i chętnie poobserwuję Twoje dalsze postępy :) Masz może fanpage na facebooku?

Zmieniony przez - Golka w dniu 2014-05-01 19:11:50

Gratulacje Kasia, solidna forma i bardzo proporcjonalnie wyglądasz na scenie. Natomiast widząc Cię na żywo i w ubraniu zastanawiałem się czy wiatr cię nie porwie.

na mp nac tez startujesz moze pisalas juz ale mi umknelo????

Golka

Wow, jestem pod wrażeniem Twojej pracy! Ja dopiero zaczynam przygodę z siłownią (od grudnia) i już jestem uzależniona. Jesteś moją nową inspiracją i chętnie poobserwuję Twoje dalsze postępy :) Masz może fanpage na facebooku?

Zmieniony przez - Golka w dniu 2014-05-01 19:11:50

Bardzo dziękuję za miłe słowa :) Nie no fanpage nie mam Ale śmiało możesz mnie dodać do znajomych na fb, zawsze można napisać, doradzić się, zapytać, coś porozmawiać :) Z miłą chęcią odpowiadam na wiadomości od innych "uzależnionych" :)

Bull

Gratulacje Kasia, solidna forma i bardzo proporcjonalnie wyglądasz na scenie. Natomiast widząc Cię na żywo i w ubraniu zastanawiałem się czy wiatr cię nie porwie.

Hah Dziękuję Bull tylko wyglądam na taką kruchutką - malutką, ale w rzeczywistości jestem twarda babka

T.Pabiniak

na mp nac tez startujesz moze pisalas juz ale mi umknelo????

Niestety nie O najbliższym starcie napisze na tydzień przed nim Przede wszystkim nauka, zawody to rzecz drugorzędna Od poniedziałku zaczynają mi się zaliczenia i będą trwały aż do czerwca, potem obrona




Wczoraj chłopak mi zrobił niespodziankę w postaci cheat night Po zawodach zjadłam tylko raz cheesburgery, teraz dopiero drugi cheat i ostatni A były to calzone i pierwsze piwko w tym roku Cała noc jedzenia i oglądania filmów dla odstresowania Od poniedziałku ruszam z nowym planem treningowym, na pewno pojawią się nowe ćwiczenia jak i priorytet. Wpisu z treningu nie daje, bo robiłam dziś parędziesiąt nowych ćwiczeń na wypróbowanie, z czego parę znajdzie się w nowym planie treningowym.

Pozdrawiam! :)

no wszyscy koncza sezon powoli i zarzucaja smakolyki ja jeszcze troche

Czasami sobie można pozwolić na takie smakołyki, tak to cały czas dieta, która nie jest dla mnie jakąś karą, nie traktuje jej jako obowiązek, a raczej normę, codzienność - zawsze trzymałam się zdrowej żywności i prawidłowego żywienia i zawsze będę - to chyba moja recepta na niski poziom tłuszczu, bo aerobów itp. nadal nie wykonuje ( i nigdy nie będę, bo to nuda !! ). Najpierw my tworzymy nasze nawyki, potem one tworzą nas :)

Rozpoczęłam nowy trening. W poniedziałki będę robić plecki z tricepsem. Po dzisiejszym treningu jestem bardzo zadowolona, dodałam nowe ćwiczenia jak wiosłowanie na T-bar, czy dolny wyciąg jednorącz, czy ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem. Na triceps również nowe ćwiczonko jak wąskie wyciskanie sztangi czy prostowanie jednorącz na górnym wyciągu podchwytem. Skupiam się teraz na wolnym ruchu, 100% wyczuciu mięśnia przy dużej ilości powtórzeń co skutkuje fajną pompą

Trening:

PLECKI
Podciąganie szeroko
Wiosłowanie T-bar
Górny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz
Dolny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz
Górny wyciąg - ściąganie drążka podchwytem
Szrugsy

TRICEPS
Wąskie wyciskanie sztangi
Francuskie wyciskanie sztangi siedząc
Prostowanie przedramion na górnym wyciągu dropserie
Prostowanie jednorącz na górnym wyciągu


Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g
HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 3 kapsy rano

Pozdrawiam!

I zapraszam na zawody organizowane u mnie w mieście - Trójbój siłowy! :) Atrakcyjne nagrody!

https://www.sfd.pl/Zawody_w_Trójboju_Siłowym_Klasycznym_OPOLE_!!!-t1020332.html 

pewnie ze czasami mozna a nawet trzeba zeby organizm odpoczal i fizycznie i psychicznie