nadal

[...] takich jak L- karnityna, CLA. Czy byłyby dla mnie wskazane, jak je dawkować, jaką firmę najlepiej wybrać? Mam też pytanie odnośnie treningu, bo robię go 8 tydzień. Czy robić nadal (lubię ten trening ) czy zmienić na inny? Przez tydzień miałam trzymać rozkład BTW 155/40/130, jutro mija tydzień, proszę o wskazówkę co dalej? Dzisiejsze pomiary: W [...]

Miskę mam nadal trzymać tak samo, czy jakieś zmiany :-)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/449684d35aeb4f7ba5664aeba0be0f8c.png O udało się wrzucić :-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-03-08 12:13:07

Obliques a przerwę mam zrobić całkowitą od treningów, czy tylko od treningów siłowych? Dietę mam nadal trzymać tak samo? Gesti nie łamię się absolutnie :-) Jest bardzo dobrze, zapomniałam wspomnieć o tym, że ładnie mi się mięśnie już zarysowały na plecach i rękach, na nogach jak napnę to czwórki też już są konkretne. Na brzuchu pod warstwą [...]

[...] mnie nie bolały nogi jak w ten weekend... To po tych piątkowych MC na prostych nogach. Cały tył mnie tak ciągnął, że wszyscy pytali się czemu tak dziwnie chodzę %-) Dopiero jak się wczoraj rozruszałam, to mi się lepiej zrobiło, chociaż nadal jeszcze czuję te nogi, ale już nie tak strasznie :-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-08 10:57:14

no to mamy winowajce zastoju , twój organizm nie lubi białka, najprawdopodobniej nadal bedziesz chudnąc dodając sobei wiecej tłuszczu dodiety, a moze i nawet lepiej, spokojnie uwazam ze mozesz sprobowac 10g tłuszczu wiecej :-))

[...] przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3, multiwitamina + około 3 litrów wody, zielona, czerwona herbata, zioła, 1 kawa Tak się zastanawiam, aby po treningu siłowym robić interwały zamiast aero? Nie wiem czy to dobry pomysł?? A aero robiłabym nadal w dni pomiędzy siłowym. Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-22 09:07:12

[...] z wodą, kilka orzechów i łyżeczka kokosowego :-) taki mały po treningowy posiłek, aby bilans się zgadzał :-) Właśnie wróciłam z treningu coś a la crossfit, ale to tylko tak dodatkowo rekreacyjnie sobie poszłam, bo normalny trening był rano :-) Jutro rano pomiary... ciekawa jestem czy nadal takie ładne spadki będą jak w ubiegłym tygodniu... :-)

[...] młodości brał udział w zawodach kulturystycznych. Brat nie poszedł w jego ślady i nigdy nie miał nawet sztangi w rękach, to chociaż ja nadrabiam :-) Ale z tymi 100kg w MC to nadal nie wierzę. Do tej pory max to 85 i więcej nie szło, chociaż jak wrzucałam filmiki to szefowa pisała, że mam zapas jeszcze :-) W piątek będę już na siłowni to spróbuję [...]

Wczoraj i dzisiaj dni nietreningowe- odpoczywam sobie :-) Wczorajsza miska: +Euthyrox 25 +około 4 litrów wody, kawa, herbata, lampka czerwonego wytrawnego wina (Nadal jestem na szkoleniu, więc kombinuję jak mogę, aby bilans się zgadzał, w razie czego uzupełniam swoimi produktami, które zabrałam.) [...]

W sobotę i wczoraj jeździłam na rowerze około 25km codziennie. Nadal boli mnie ten odcinek lędźwiowy kręgosłupa, ale nie jest aż tak źle. Jak trzymam napięcie mięśni to nie boli, najgorzej jest ak się położę i mięśnie się rozluźniają. Ale jest na tyle dobrze, że czuję się na siłach aby ćwiczyć, ale MC sobie na jakiś tydzień albo 2 odpuszczę. [...]

[...] Strasznie głodna jestem od kilku dni, wczoraj musiałam iść wieczorem na długi spacer, bo w domu to tylko o jedzeniu myślałam. Na kolację zjadłam całą michę sałatki i nadal byłam głodna. Wczorajsza miska: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, zielona herbata, kawa [...]

[...] badań, bo moja endokrynolog kazała mi po 2 miesiącach je zrobić. TSH 1,39 (spadło z 4) FT4 17,83 Więc wyniki super :-) Czuję po sobie, że jest dużo lepiej :-) Zadzwonię dzisiaj do lekarki po 16, bo miałam ją powiadomić jaki będzie wynik, ale podejrzewam, że nadal pewnie będę brała taką samą dawkę Euthyroxu skoro TSH spada i dobrze się czuję.

[...] Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma Po Beta Alanine nie czuję tak silnego mrowienia jak na początku, ale nadal bardzo dobrze mi się po niej i po argininie ćwiczy :-D Thermo Fusion na pusty żołądek daje mocny efekt rozgrzania od środka, chociaż na drugim treningu też było gorąco [...]

[...] więc mam nadzieję, że będzie się nadawał do wypicia) :-D Odczucia: Za wcześnie chyba na jakieś duże pozytywne zmiany ale jakby troszkę gazy mam mniejsze, napuchnięty brzuch nadal mam ale nie mam takich ukuć w brzuchu od wzdęć - także do przodu :-) Pytania: - Robiłam dziś flądrę świeżą i teraz moje pytanie czy wagę liczymy z tego jak była ona [...]

[...] jak szybko weszłam tak szybko wyszłam... nie było żadnej ławki ze sztangami.. ogólnie z 3 maszyny na krzyż aż byłam w lekkim szok... Zaczynam mieć wyrzuty sumienia, że nadal nic nie zrobiłam w tym temacie ale naprawdę nie jest to spowodowane brakiem chęci - wierzę, że wszystko długo się rozwija ale jak już się zacznie to będzie "na dobre i [...]

Dziś było ciężko, obiad poza domem u rodzinki.. na szczęście udało się zrobić "zamówienie na jedzonko" :-) Rodzinka patrzyła na mnie trochę jak na głupią jakaś... to moje odmierzanie itd :-D Ale dzień zaliczony zgodnie z założeniem, wymagało to jednak trochę kombinacji... W ciągu dnia pita tylko mięta i woda. Warzywa: - brokuły - kapusta kiszona [...]

[...] jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Odczucia: Dziś mi brzuch trochę odpuścił.. ale nadal przeżuwałam, jak krowa trawę na pastwisku... ;-D Oby jak najdłużej był spokój... Nowinki: Dokonałam dziś zamówienia w sklepie Marbo. Czas oczekiwania ok 14 dni. Już się [...]

[...] i ten stan towarzyszył mi można powiedzieć przez większość dnia. Idealnie nie jest ale już dawno nie czułam się tak "lekko" w ciągu dnia. Oczywiście przeziębienie nadal mnie trzyma. Trening: - Choć tego póki co treningiem nie można nazwać... Miało być bieganie ale ponieważ - raz nie za bardzo lubię biegać a dwa z temperaturą to chyba [...]

[...] - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Odczucia: Normalnie mam zakwasy po pompkach - szok :)) Masaże: Nadgarstki wymasowane i wygimnastykowane 8-) póki co używam nadal oliwki dla dzieci. Micha z wpadką wygląda tak... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/605b1c11f0554041bf8e6ba143cac68f.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-10-12 19:40:37

[...] szwedzkich to ja mam dużo jeszcze bo kupiłam 500 ml... to co mam czekać aż wszystkie wypije bo to starczy mi myslę na długo jeszcze... ? A co z drożdzami? Drożdze pewnie nadal? Tran zostawiam? Ocet jakbłkowy wymieniam na grzybka herbacianego... A mniszka wymieniam na tę mieszankę, którą napisałaś teraz, tak? Czy mniszka też mam pić wieczorem [...]