[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/305.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/307.jpeg 3. J.W 4. J.W 5. 25 g kazeina, 20 g orzechy włoskie ZAKWASY na nogach i pupie nie dają nadal o sobie zapomnieć - chciałabym, żeby takie uczucie mi towarzyszyło kiedyś po treningu barków :D
[...] znikają ze stołu ;) Nieskromnie mówiąc wszyscy byli nią zachwyceni, maż stwierdził iż jest to drugie w kolejności najlepsze ciasto jakie do tej pory jadł - pierwszy jest nadal sernik królewski ( i chyba już tak pozostanie) }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/63B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/65B.JPG Chrześnica zadowolona z prezentu strasznie [...]
Czas na zaległości w wczorajszego dnia. WTOREK Nogi po poniedziałkowych nogach nadal są, głównie na dwójkach które próbuje wysmuklić. Dziś po śniadaniu pobawiłam się z rollerem - było całkiem przyjemnie ;] Do bólu nóg doszedł jeszcze ból klatki piersiowej. Tydzień bez treningu siłowego zrobił swoje. TRENING- KLATKA, BICEPS, KOREKTA 1. Wyciskanie [...]
[...] pytań. Nie wiem po co drążysz temat skoro odpowiedź jest oczywista? Przeanalizuj moje odpowiedzi to może zauważysz, że ja się niczego nie wypieram, nie wciskam kitu, że mam gen czy, że to jedyna zbilansowana dieta i odpowiedni trening. A jeżeli nadal nie rozumiesz 'przesłania' to nie wiem już co Ci napisać. Szukaj sensacji w innym dzienniku.
Doris, przeglądam Twój dziennik często, i nadal nie jestem pewien... Ten omlet jest przypalony, czy coś mu daje taki czorny kolorek ? Bo się kurde głowię i niedowidzę %-)
no trening na czczo najtrudniej zacząć później leci elegancko Zależy z jakim się pójdzie nastawieniem ;) O kurcze, pół dnia minęło a tu nadal cisza. Echhhhhho 88-O Nie wiem co jest z Wami- gadać ze mną nie chcecie bo mnie nie lubicie/ taka nudna jestem czy o co chodzi?%-)
Jak zjesz tego pączka to nie umrzesz :-P Przecież na zawody się nie szykujesz. Wiadomo ALE: 1. Nie zapominajmy, że jestem na delikutaśnej redukcji mimo, że nie do zawodów to nadal redukcja 2. Właśnie wskoczył posiłek nr 4 także i ochota na pączka minęła http://dorisk.gbzl.pl/foty/835B.JPG }:-(
[...] mnie - pokazałam się trenerowi, postanowił zacząć ostatni etap redukcji. Będzie ona trwała 3-max 4 tygodnie. Zmian mnóstwo zarówno w diecie jak i w treningu. Co do diety to nadal będzie to dieta rotacyjna. Ucięliśmy węgle i tłuszcze, białko zostało bez zmian. Tłuszcz będzie wpadał jedynie do ostatnich posiłków - także poranny omlet będzie [...]
Doris - ładnie ci idzie na redukcja,a jedzonko wcale aż tak bardzo sie nie różni oprócz proporcji oczywiscie:)Ale nadal smacznie. Wygladasz bardzo fajnie i te bareczki :P
Dabadu - Dziękuję. Tak też się czuję także cel uważam za osiągnięty ;) Od kiedy redukuję? Hm... Dobre pytanie... Aż musiałam w swoich notateczkach sprawdzić %-) 8.12 - rozpoczęłam dietę rotacyjną na bardzo wysokich węglach jak dla mnie. 240 g w jadłam w dzień wysokich węgli (co 3 dni). 19.01 - pierwsze cięcia, dalej dieta rotacyjna. W dzień [...]
[...] jak śmieci w koszu. Miło, że się podoba !;) Najpierw muszę z mężem przejrzeć i ogarnąć 10 tys zdjęć, żeby zrobić relację z MP - cierpliwości. Kamil - Dzięki, pracowałam i nadal ciężko pracuję na to by jakoś to wyglądało ;-) Seba - Reebok ;-) Mizer- Jak wspomnisz jaka jest to się nie pogniewam %-) TanQ- Kup takie, świetnie byś w nich wyglądał [...]
Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]
[...] - oszczędność czasu, którego i tak nam w ostatnim czasie baaaardzo brakuje.Do tego tak jak pisałam u mnie zaowocuje to w możliwość większych urozmaiceń posiłków a makro się nadal zgadza czyli smaczniejsze jedzenie = brak myślenia o czitach = utrzymanie jakiejś tam stałej nawet tej 'pseudo formy' = większa motywacja. Mam nadzieję, że wiesz o co [...]
[...] - oszczędność czasu, którego i tak nam w ostatnim czasie baaaardzo brakuje.Do tego tak jak pisałam u mnie zaowocuje to w możliwość większych urozmaiceń posiłków a makro się nadal zgadza czyli smaczniejsze jedzenie = brak myślenia o czitach = utrzymanie jakiejś tam stałej nawet tej 'pseudo formy' = większa motywacja. Mam nadzieję, że wiesz o co [...]
[...] głowa ważyła chyba z 10 kg, z nosa na dzień dobry wysmarałam z metr gestego, zielonego czegoś. FEEEE. Wzięłam tabsy na alergię, ibuprom zatoki odczekałam godzinę, niestety nadal nic. Wzięłam ibuprom sprint caps i jest lepiej. Zmienność pogoda raczej na mnie korzystnie nie wpływa. Z resztą pewnie nie tylko na mnie... Jak Wy sobie radzicie z [...]
[...] głowa ważyła chyba z 10 kg, z nosa na dzień dobry wysmarałam z metr gestego, zielonego czegoś. FEEEE. Wzięłam tabsy na alergię, ibuprom zatoki odczekałam godzinę, niestety nadal nic. Wzięłam ibuprom sprint caps i jest lepiej. Zmienność pogoda raczej na mnie korzystnie nie wpływa. Z resztą pewnie nie tylko na mnie... Jak Wy sobie radzicie z [...]
[...] 4. J.W 5. 120 g twaróg chudy, 10 g wiórki kokosowe, 20 g rodzynki, 50 g jabłko + cynamon ŚRODA - dzień treningowy. Samopoczucie zdrowotne nadal nisko także zdecydowałam się na szybki trening biceps-triceps TRENING: 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 3x12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc - chwyt [...]
PIĄTEK, SOBOTA - dni treningowe Opiszę szybko treningi bo w misce nic nowego się nie dzieje. Nadal jem 3- 4 posiłki dziennie przez brak czasu na stanie w garach. Nie ukrywam, że nie trzymam sztywno miski, nawet nie mam ustalonych makrosów. Skupiam się za to na treningach by było 'wyczerpujące'. Mam dzięki temu zdecydowanie więcej chęci i sił na [...]
[...] że drugiego już by mi się na pewno robić nie chciało. Thats_Nice- A no cosik tam się pokazuje. Sara - Cała przyjemność po mojej stronie ;-) Jerzy powiedział, że waga nadal Ci spada po zawodach także nic Ci nie będzie, wręcz przeciwnie - należy Ci się jak 'psu buda' ;-) Wycieczka baaardzo udana gdyby nie ... średnio smaczny obiad %-) [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
