nadal

[...] i chyba wolne do końca tygodnia. Będę musiał tylko zobaczyć, czy wolno mi będzie samą ławkę ruszyć przed zawodami. Golenie się już pogoiły, stłuczenie pod podbrzuszem nadal jest. Środa, dt Dzisiaj był lżejszy trening na szczęście 1. Zakładania rwaniowe 40/4 x 2, 50/4 x 2, 40/4 x 2 2 Rwanie na wysoko 50/3 x 2, 60/3 x 3, 70/3 x 2 3. Ciąg [...]

Wydaje mi się że łapy są nadal dość spore i nawet powiedział bym że cienko wypada przy nich przód i bok barku. Ale może to kwestia tego że film jest nagrywany od dołu ;) Poza tym reszta mega, brzuch pociachany a i łydki dobrze się prezentują rozmiarowo mimo że uda są naprawdę spore :) Niestety klatki nie widać w tym świetle. Ile kcal teraz leci ?

Gorszy dzień... Zaczynając od pozytywów: bark coraz lepiej, z łokciem masaże + ćwiczenia i rozciągania trochę zaczynają pomagać. Nadal boli, ale może uda się to jakoś okiełznać w najbliższym czasie. Z negatywów:na rwaniu mam problemy ze spinaniem łopatek przy opuszczeniu barków, nie umiem kryć dobrze sztangi i kiepsko reaguję na zmianę [...]

[...] sumie taki nieszczególny dzień, ze wskazaniem na kiepski. Triceps zakwaszony. Nowa bateria chyba zmieniła sposób funkcjonowania wagi, bo pokazuje mi tak 0,5 kg więcej, ale nadal jest szansa na zamknięcie się w 77 w czwartek (bo jednak stanęło na tym, że jadę). Swoją drogą zawody bardzo po macoszemu, skoro dzisiaj były przysiady, a jutro będzie [...]

[...] stała się 20-30 razy tańsza i teraz miesięczna suplementacja do koszt 20-30 złotych, zamiast 300-400. (Co prawda suplementacja fosfatydyloseryną pochodzenia wołowego nadal kosztuje tyle samo, a badania na pubmedzie zdają się różnicować działanie wersji zwierzęcej, od roślinnej, ale myślę, że można zaryzykować). Myślę o suplementacji [...]

[...] x 5 4. Przysiad przednie 110/2 x 5 Uzupełniający 5. WL 120/4 x 2, 100/8, 60/10 jakoś zupełnie bez siły od ostatniego tyg. 6. Podciąganie szeroki nachwyt cc/8 x 4 Dół ciała nadal obolały, dzisiaj 110 na frontach ważyło zdecydowanie więcej, niż w poniedziałek (+ po 50-60 przysiadach ze sztangą nad głową). Mimo to, dało jakoś radę. Rwanie na [...]

Na nogach nie było aż tak źle, brzuch nadal zakwaszony, ale nieco mniej Czwartek, dt 1. Marsz 2. Trening siłowy 1. Wybicia rwaniowe do półsiadu 70/4 x 2, 80/3 x 4 2. Rwanie z poniżej kolan na półsiad 60/3 x 3, 65/3 x 3, 70/2 x 4 3. Góra z nożyc na nożyce 50/5 x 5 4. Wyskoki ze sztangą 40/10 x 4 Uzupełniający. 5. Podciąganie szer. nachwyt cc/8 x 4 [...]

Sobota, Zawody: Ogólnie tym razem miałem dużo więcej stresu w stosunku do października, bo teraz zaczyna się pojawiać presja na wynik... Oczywiście nadal się dobrze bawię, ale w tym sporcie chodzi o to, żeby na kiju było więcej. 1. Rwanie 80 zaliczone, 85 zaliczone, 90 zaliczone (życiówka) 2. Podrzut 105 zaliczone, 112 zaliczone (życiówka) , [...]

Czwartek, dnt Z nowym rokiem kończę obecną formułę prowadzenia dziennika. Do września treningi układałem sobie samodzielnie, także dzieliłem się swoją własnością intelektualną. Od momentu ćwiczenia na sekcji dzielę się cudzą własności. Na samym początku nie widziałem w tym nic złego, bo rozpiski były robione ad hoc i ważniejsza była technika, a [...]

Masz ustawioną dietę z dokładnością do 100 kcal ? Tak, a co jest w tym dziwnego? Czwartek, dt Podrzut, ciągi, wyciskopodrzut, to samo co zawsze w sumie. Ręka nadal boli, dlatego wyleciało podciąganie. Dałem sobie za to dipsy cc/10 x 3. Lekko, bo dawno nie było.

Piątek, dt Cały tydzień zayebiście ciężkie treningi (co widać na podsumowaniu), a na dokładkę w piątek sprawdzian %-) Ręka oczywiście nadal boli, ale po paru seriach przestaje. Gorzej z nogą i plecami, bo zdecydowanie to nie był dzień na rekordy. W rwaniu wszystko ładnie szło do 80 (podsiad), 85 wleciało na półwysoko/wysoko i trener kazał [...]

[...] buty ciężarowe to już prawie jak obelga %-) Po prostu nie mam układu do przysiadów, 2-3 lata temu nie mogłem usiąść do równoległości; teraz jest nieco lepiej, ale niestety nadal zbyt chuyowo na dwubój). Przysiady były na 120, zrobiłem sporo trójek, bo normalnie powinienem był to wstawać na trzydziestce-czterdziestce. Nie mam pojęcia, jak [...]

[...] (nowa nieoficjalna życiówka i nowy nieoficjalny rekord w dwuboju 225 kg) - już mega wymęczone i 130 nie szedłem %-) Ale robione jako pierwsze ćwiczenie do zrobienia. Kolano nadal boli, koleżanka z fizjoterapii pokazała mi jak mam je masować piłką. Ograniczę kopanie piłki psu, to może mi ból minie %-) Po ciągach przysiady z tyłu, kilka serii [...]

[...] w podporze tyłem 3x max 11xcc/7,5xcc/8xcc Broń ostateczna po raz kolejny udowodniła swą skuteczność. Lakoniczne (jak na mnie) podsumowanie : Cóż, jest jakaś poprawa, ale nadal rodzą się kolejne wątpliwości (zróbcie coś z moimi dipsami, proszę, bo tutaj jestem zagubiony i nieszczęśliwy jak błądząca owieczka czekająca na zbawienny, boski i [...]

Day number fourteen - Blackout Byłem solidnie zmotywowany do dzisiejszego treningu i korekty błędów z poprzednich sesji. Czasem jednak zapał to za mało. Przez większość czasu czułem się wyssany z energii. Na dodatek pierwszy raz od… no właściwie to nie pamiętam od kiedy, miałem bóle reumatyczne. Nie zmienia to jednak faktu, że udało mi się [...]

[...] górne rejony, podchwyt - dolne np przy wiosłach. Dzięki, w sensie dotykać aż, czy tylko nadać ten kierunek (a może być trochę niżej). Bo jeżeli dotknąć, to głowa z automatu jest wyżej, a było nie raz mówione, że głowa ponad drążkiem być nie musi... Mógłbyś przy okazji zajrzeć do mnie, czy to moje podciąganie cos się poprawiło, czy nadal lipa...

Dzisiaj cały dzień zszedł na przygotowania do wyjazdu i różnorakie prace domowe (te zresztą trwają nadal). Trening zrobiłem, ale nie czuję się na siłach dać wypiski z dzisiaj. Jutro postaram się to uzupełnić, tyle, że już z bratowego laptopa (wzdrygam się na samą myśl o laptopowej klawiaturze, ale na razie będę się musiał przyzwyczaić).

[...] pozostaje mi w najbliższej przyszłości wygospodarować czas na wizytę u kardiologa. Dzisiaj przyjazd z domu na laborki chemiczne i z powrotem. Samopoczucie lepsze, osłabienie nadal odczuwalne, ale przez weekend powinienem wydobrzeć. Zrzuty (wychodzi na to, że wczoraj w rzeczywistości zjadłem jakieś 1300 kcal... Dzisiaj dieta też taka sobie, bo w [...]

[...] Cesca Fabregasa Kolo Toure powiedział, iż wierzy to, że Cesc Fabregas zostanie następcą Patricka Vieiry. Obrońca "Kanonierów" ma nadzieję, że hiszpański pomocnik nadal będzie się tak szybko rozwijał. "Vieira to wspaniały gracz, ale wszystko jest możliwe, nawet zastąpienie go" "Teraz gra w Juventusie i jest tam [...]

[...] inni." "Ludzie gadają różne rzeczy z różnych powodów." "Wszystko rozstrzygnie się na boisku i pod koniec sezonu." "Pokazaliśmy z Evertonem, że nadal mamy w sobie wiele mocy." Pires: On to zrobił specjalnie! Robert Pires oskarżył Phila Neville'a o umyślny atak w poniedziałkowym meczu. Pires musiał opuścić [...]