nadal

[...] do naczczo 1kapsułke i przed treningiem 1kapsułke. =================================================================== Po przebudzeniu: Mono+Gluta+DextroJuice i później nadal naczczo 1kaps Tribulusa Fota rozpuszczonego mono: http://img180.imageshack.us/img180/9184/hpim0329wq9.jpg Śniadanie: Płatki owsiane + twaróg + orzechy włoskie Dziś jest [...]

Bonjour! Dzień rozpoczął się standardowo od porcji mono, gluty i dextro później nadal naczczo kapsułka tribulusa , no i śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + mleko + orzechy + porcja białka UniSyn drugi posiłek zarazem przedtreningowy: pierś z czikena + ryż + sałtka z pomidorów i łyżka oliwy Teraz powoli szykuje się na trening dziś trening [...]

Jedynie z tego co pamiętam, to dla "normalnych" sportowców raczej grubokościstych ten "limit" może się zwiększyć do max 900g glikogenu? Ale to nadal nie jest cały dzień czy nawet 10 godzin treningu :-p

No :D ale ponad 1500kcal mniej jedzenia było xD i nadal jest bo dopiero wracam :) W sumie to ok, bo juz nie mogłem z tym jedzeniem, tyle zjadac. A teraz 3000kcal jest ok :)

nadal uważam, że jakbym zaczął naukę biologii 3 tygodnie przed maturami, przy czym ja nawet nie mam lekcji biologii w szkole, to mogę rozszerzenia nie zdać \-)

zrobiłem łapy i nadal są małe i tłuste \-)

ja dziś poszedłem na orlik ale nikt nie przyszedł na rezerwę, więc zrobiłem sobie HIIT. godzina po treningu właśnie mija, ja już po prysznicu a nadal się pocę

Ogółem nie rozumiem takich ludzi jak Bonus BGC.. wszyscy mają z niego ubaw a on nadal nagrywa i opowiada różne głupoty.. Idiotyzm..

spoko , co Rumcajs świrujesz tu nadal z dzieciakami :-D?

No bez skóry, ale w środku nadal jest około 2g tych takich ścinek tłuszczu, które łączą pierś :-p przynajmniej jest takie moje zdanie. Ja zawsze wycinam wszystko co do joty z kurczaka, bo nie umiałbym tego przełknąć %-) i zawsze zostaje mi w 99% czysta pierś, no i wątpię żeby tam wgl było więcej niż 0,5g tłuszczu. Taka moja opinia na dziś :-D

No i po co Ci aż 300g przy takiej wadze bo nadal nie rozumiem? A co do białka to kalorie liczysz, ale jak ustalam 2 czy 2.5g/kg białka to chodzi tylko o zwierzęce

głowa boli nadal, ale spoko. Nasiona goji są pedalskie ale dobrz esmakują :))

ja jestem ostatnio fanem nasion goji, mimo, że nadal uważam, że są pedalskie fhui :-D

[...] z nim. Czułem jak wszystko mocno pracuje, taki "gorąc" w mięśniach. Ale czy to była wysoka intensywność? Ciężko określić. Z tego co piszecie, to ten wynik ~2900 kcal to nadal mało... masswarior88, dzięki bardzo za wyjaśnienie ;) faktycznie niezła z Ciebie "bestia", skoro takie ilości zjadasz, ale z drugiej strony, pewnie ćwiczysz regularnie [...]

[...] jak już przebiegłam 2km mimo, ze czas leciał od początku #-P http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wkręcam się w bieganie - ostatni raz aero robiłam w marcu %-) Choć nadal jest to tempo inwalidy (Obliques };-)) to jak na moje zdolności biegowe nie jest źle. Dzisiaj biegało się całkiem przyjemnie pomimo ogromnych zakwasów w tyłku. Było [...]

[...] Jedynie po drugim obwodzie 8-12 niedobrze mi się zrobiło i tu miałam minutową przerwę. Wykroki jedne i drugie niszczyły doszczętnie #-P Jedynie przysiad mnie męczy bo nadal im dalej w serię tym bardziej się gubię w technice a to powoduje u mnie frustracje i przerwy - pytanie czy mogę zamienić ten siad na boxa albo gobleta? Tam się pewniej [...]

[...] ramion na piłce 3,5kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 3,5kg 4a. uginanie ramion młotkowe 5kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia - tego nie robię bo niestety nadal nie wiem jakie to ćwiczenie!! Ogólnie kiepsko mi dziś szło, spać mi się chciało no i biorę za duże obciążenia, przy 3a,3b,4a - technika do D...y, pompki robię jak [...]

Witaj Żyrafko Waga w sume taka jak przed ale...no właściwie to ja zawsze miałam do siebie jakieś ale no i po to ten dziennik, potrzebuję wskazówek jak ćwiczyć żeby było widać efekty. Swego czasu robiłam 800-1000brzuszków DZIENNIE bo myślałam, że im więcej tym lepiej A jak Ty się czujesz? Nadal 2w1 czy już po? Bo pamiętam, że chyba trochę później [...]

Żyrafka jak się czujesz (pewnie już to pytanie Cię do szału doprowadza ) brzuszek uroczy szybko wrócisz do formy...jak tylko maleństwo pozwoli poćwiczyć dziś DNT, micha nadal nieogarnięta ale ubolewam nad tym na swoje usprawiedliwienie powiem tylko, że pielęgnacja chorej kluski to jakiś sajgon!!

[...] w terenie Marta nie zrobiłam jeszcze treningu z wprowadzonymi przez Ciebie utrudnieniami ale wszystko przede mną jak wrócę do domu - już się nie mogę doczekać no i czekam nadal na sugestię co dalej? może zając się swoją dupą...w sensie dosłownie - bo jakaś taka bezkształtna jest, a póki co jeszcze tak liczyłam że zostało 5 tygodni tym [...]